減肥期間可以吃板栗嗎

減肥期間可以吃板栗嗎？提到肥胖是很多女孩很恐懼的，尤其是我們亞洲女孩不喜歡肥胖，所以在飲食上特別注意避開增肥的食物，多吃一些健康綠色食品，下面我們就去看看減肥期間可以吃板栗嗎？

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在減肥期間，最好不要吃板栗。板栗雖然營養價值極其豐富，但是不能忽略的是它有較高的碳水化合物以及脂肪。雖然脂肪來源是不錯的，但是碳水化合物攝入之後人體血糖會迅速升高。胰島素水平變得敏感，而多餘的熱量以及多餘的脂肪，更容易以脂肪的形式儲存在身體中，從而發生肥胖反而不利於減肥。在減肥期間每天1~2粒板栗是可以的，如果過量很容易影響減肥的成效。

板栗的熱量是多少？

板栗又稱爲栗子，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維等成分，每100克板栗中含有214大卡熱量，66.3克碳水化合物，板栗屬於高熱量食物。板栗雖然屬於高熱量食物，但比核桃、松子、碧根果等堅果的熱量要低，每100克大米中含有的熱量爲347大卡，要明顯高於板栗，只有長期過量食用板栗，纔可能導致發胖。

據中國膳食指南推薦，成人每天食用大豆及堅果25~35克，因此一天吃5~8顆板栗即可。對於正在減肥的人來說，一天吃2~3顆即可。但糖炒板栗含較多糖分和添加劑，不宜多食，一次吃3~5顆就可以了。

雖然減肥期間不適合吃板栗，但板栗的營養價值還是挺高的，對改善脾胃虛弱會有很好的`效果。同時對鬚髮早白、腰腿疼痛以及等人羣，適當吃點板栗還能達到補腎強筋的作用，值得去嘗試下。

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可以吃的，但是要少吃。雖然栗子不像其它油炸類的食物，會非常長胖，但是吃的多了脂肪量也就多了。要是適量吃的話，就會好一點。栗子其實是可以幫助人減肥的，它裏面有比較多的能量，可以促進脂肪的代謝功能。要是實在想吃的話，可以選擇少吃一點，用來補充一下體能就好了，不能一直吃。

減肥期間可以每天控制量，一天吃七八個就可以了，而且不要一下吃分餐來吃比較好。就算只吃這點還是要配合運動的，可以消耗掉其中的一些脂肪量。平時多搭配一些蔬菜水果來吃，就可以控制好體內的熱量不會太多，不會堆積太多的脂肪，胖就會遠離自己了。儘量避免晚上去吃栗子，不容易消化就會長胖的。

減肥雖然是有必要的，不管是爲了美還是爲了健康。最主要的還是爲了讓自己變得更好，所以健康的方法減肥比較重要。不能因爲減肥反而把自己的身體搞壞了，那就不值得了，還不如不減。