減肥期間可以吃零食嗎，不同的運動適合在不同的時間做，很多人在減肥的時候都會選擇運動，運動對我們的身體非常有好處，保持身體健康是運動的第一要義，下面分享減肥期間可以吃零食嗎。
減肥期間可以吃零食嗎1
一、看成分
首先，不管是單純買自己喜歡吃的零食還是就是爲了減肥，都應該看看成分表，因爲成分表裏就有說明各種成分之間的含量，而對於減肥人士來說，當然脂肪和碳水越低越好了。
二、看自身需要的熱量
對於一個成年人來說，每天的熱量大概需要1500千卡，而對於不同的性別和年齡的人所需的熱量也是不同的，大家可以根據以下表格中的計算方式來算出自己每天需要消耗的能量。這裏還需要轉換一下單位，記住1 千卡 = 4.184 千焦耳。
1、堅果
在減肥期間，堅果是常常被拿來當做零食的，但在買堅果的時候你真的會購買嗎？這裏建議大家儘量買原味的，因爲原味的熱量要比其他口味相對較低。但若是買了一些帶有口味的堅果，那麼根據以下的表格我們也會知道，當千焦轉爲千卡的時候，也就是這個堅果要佔據我們正常攝入熱量的1/4。所以再次強調，最好是買原味，還有脂肪量低的堅果。
2、 海苔
海苔的口感吃起來不錯，更因爲裏面含有多種維生素和膳食纖維，非常適合減肥的時候拿來當饞嘴的零食。但是一樣的道理，一定要選擇原味的，選擇原味的'海苔雖然口感不如其他，但是根據其能量表顯示，還是很低熱量、高纖維的。但要是和堅果來比，它的鹽分是相對較高的，所以如果是減肥期間一定要定量，最好是吃30g以內最好。
3、 全麥類零食
像是一些餅乾、麪包都是女孩子愛吃的零食，但對於減肥期間的你來說，要注意最好是選擇全麥類的零食，比如說全麥餅乾，但也一定要定量，最好是選用20-30g即可，也就是吃一兩片。當然了，全麥餅乾也是可以當做主食的，因爲裏面的主要成分是小麥粉，但若是當主食也最好是多吃一兩片就行了。
4、 果蔬幹
對於像薯片之類的油炸零食，應該有很多人會喜歡，但是其熱量高碳水高，是非常不利於減肥的，所以可以選用果蔬幹來代替，這樣也可以達到吃薯片的口感來滿足我們的食慾。
但值得注意的是，有些果蔬幹裏面的糖分還是很高的，熱量也是不低。所以在購買的時候儘量選擇獨立包裝的，含量不超過50g的，這樣吃上一包算下來熱量也就180卡左右，熱量還是挺高的，所以一次就吃上一袋就好了。
在減肥期間必備的四種零食，雖然可以滿足你想要吃零食的慾望，但是一定要控制好量，千萬不要多吃了，不然長胖也是正常的~
減肥期間可以吃零食嗎2
瘦身祕訣
減肥前：120斤&減肥後：105斤
說到我的減肥方法，推薦給大家一個疏菜：苦瓜。很多人談到苦瓜就色變，因爲受不了它的苦味。我第一次吃時也咽不下，但吃多了之後就會嚐到它的清香。其實苦味是可以排毒清熱，消除脂肪的最好武器，想到這些，也便更有動力。夏天食用最爲合適，還能消腫去熱，我身邊的好多姐妹也都在用，很有效。
減肥方法：
食譜：
早餐：白開水+雜糧煎餅一個（按照個人口味，正常食量）
中餐：西蘭花、雞肉、苦瓜滑蛋、空心菜（七分飽，少吃熱量高的食物）
下午：多種水果可以搭配着吃，每次一個。或者吃苦瓜壽司1-2個。
晚餐：自制苦瓜汁一杯。
之前也因爲想減肥，吃過很多減肥食譜、減肥茶、瘦身貼等，都沒瘦下去，我本身是屬於頑固型肥胖，喝水都能胖的類型，所以一般的減肥方法很難奏效。絕食減肥之後胃口反而會更好，吃的更多反彈也就更厲害。
因爲苦瓜有消脂作用，2個月按照食譜只減了5斤的樣子，效果不明顯。後拉在喝完之後我都會搭配運動，加速脂肪的消耗，加速減肥。所以上班時，下午3-4點左右，因爲不方便運動我就去跑樓梯。公司在12樓，我每次都向上再爬個5樓左右再下來，加快速度的話用不了多久時間的。配合一起減肥，速度果然快了些。在夏季結束的時候，就掉了15斤。
