瑜伽是健身的一種嗎

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瑜伽是健身的一種嗎，運動也是有一定的技巧的，有相應疾病的人不適合做這種運動，堅持運動還有可能長高，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，下面小編帶你瞭解瑜伽是健身的一種嗎好處。

瑜伽是健身的一種嗎1

一、瑜伽與健身存在一些種類上的不同

比如說瑜伽的種類有哈他瑜伽、力量瑜伽、空中瑜伽；健身的種類有無氧訓練、有氧訓練、康復訓練、綜合訓練、搏擊、拉伸、功能性等等訓練的方式。總的來說就是健身相對於瑜伽來說比較吃力，健身的方式也是非常多，而瑜伽的種類就會少一點。

二、瑜伽與健身存在一些練習場地的不同

瑜伽的練習場地是比較受侷限的，一般來說練習瑜伽是要在室內練習，並且需要有瑜伽墊和練習瑜伽用的貼身衣服，可能有人會說啦我在室外也可以練瑜伽呀，好吧，那種很少見，一般都是在室內的；而健身就不一樣了，健身的總類繁多也就造成了刻意練習健身的地方也多，幾乎在哪都可以健。

三、瑜伽與健身存在一些關注點的不同

瑜伽的訓練在於調節自身氣質和增加肌肉的柔韌性，注重內在意識；但是健身在於對強化身體的素質、心率、肌肉等各項指標，注重外在意識。

四、瑜伽與健身存在運動強度的不同

瑜伽的強度比健身的強度相對來說要弱一些，在練習瑜伽的過程中受傷的風險相對較低；而健身的強度則是比較強的，故而在練習中受傷的風險也比瑜伽的高出一些。

五、瑜伽與健身存在運動耗能的不同

通俗來講就是瑜伽訓練的時候，耗能比較低，而且練習瑜伽的時候呼吸是有控制的；而健身的時候會使身體耗能大，而且呼吸是不穩定的。也可以這麼認爲健身會比瑜伽訓練的時候更廢體力，心率上瑜伽也會比健身更加低及更加穩定。

其實瑜伽和健身都可以做到減脂與塑形的效果，主要還是看個人喜歡，兩者所在的領域有所不同，故而不能有高低之分。喜歡瑜伽的就練瑜伽，喜歡健身的就練健身就好了。

瑜伽和健身都可以算是休閒娛樂的一種方式，但是不管哪種訓練都應該按照標準來練習，這樣的好處是在練習的過程中沒那麼容易受傷，有條件的朋友可以請專門的教練來指導，這樣會讓自己在訓練的時候少走很多彎路。

瑜伽是健身的一種嗎2

健身人羣和瑜伽人羣有什麼不同

1、收穫的效果不同

無論你在做有氧運動，硬拉訓練，還是器械抗阻……健身給予你的主觀感受都是明顯而迅速的。你的排汗量會很大，情緒會活躍而亢奮，食量會增大，身材和肌肉型的變化都會很快……

而瑜伽卻是一個感官收攝的過程，長期練習在身形上你只會看到纖細修長的線條。但對你頭腦身體內外的改變都是不言而喻的。讓你的大腦更專注而自控，情緒更加穩定，呼吸讓我們對神經系統更加有控制力，身體自愈能力更強……當你真正認知瑜伽，就不會再將意識停留在身體層面。

2、心態不同

健身會有一套科學的練習方法，所以大家在鍛鍊的過程中總有好與壞之分。他們格外在意鏡中的`自己，習慣於相互比較和評判他人。追尋高難度和高層級的練習，偏愛肌肉體積的增長，時不時來個比賽。健身房的姑娘們總是會聚集很多目光。教練中總是有鄙視鏈的形態。

瑜伽是一個自我的練習，每個人有不同的理解不同的狀態，沒有好與壞，只有是否適合。他們不會去看鏡子，更不會對比別人，習慣於聽從身體的聲音和反饋，沒有攀比之心。來練習的人沒有性別之分，但老師們會格外關照那些極少的男學員。導師之間都是互相尊重和敬畏。

3、消費慾望不同

80%以上的健身人羣，除了基礎的運動服，普通健身卡，並不會再付出額外消費了。這些已經足夠滿足他們的健身需求。私教和器械只在於那些熱愛健身的資深練習者。

而瑜伽的消費，真是一個深坑。首先卡項就是健身的好幾倍，瑜伽服和瑜伽墊又是長期消耗品。而大部分堅持瑜伽的小夥伴，學習慾望會越來越強烈，工作坊，培訓，瑜伽大會……每年的開銷已經不敢計算。

最後，我們其實推薦科學的將瑜伽和健身結合在日常生活中。從某一個層面上說，這兩者都可以看做是 “緩慢地，有控制地挑戰並且嘗試超越自身極限” 的過程。

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瑜伽和健身的區別

雖然健身可以更好的鍛鍊自己，但每個環節都必須找到相應的器材。瑜伽就不一樣了，瑜伽是一個綜合的體驗運動整體來說可以放鬆身體的每個部位。而且瑜伽和健身相比場地沒有更高的要求，瑜伽無論在什麼地方都可以做，只需要一張瑜伽墊就可以。而健身就比較麻煩了，需要到健身房然後請專業的教導師，來幫助你。不然用錯健身器材可能會導致身體疲勞，反而對身體沒有利。

做瑜伽的好處

瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;

瑜伽能提高免疫力——增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;

瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人羣提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法;

瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。