【導讀】：瑜伽可以緩解痔瘡，因爲瑜伽運動可以促進排泄和血液循環，從而達到預防和緩解痔瘡的作用。下面一起來看看可以有效緩解痔瘡的4種瑜伽動作。
瑜伽可以緩解痔瘡，因爲瑜伽運動可以促進排泄和血液循環，從而達到預防和緩解痔瘡的作用。
1、痔瘡主要是由於腹內壓增高後造成的肛周痔靜脈叢曲張引起的，常見原因有便祕、久坐、喜食辛辣食物等，除了飲食、藥物、手術之外，運動也是可以對其起到調理的作用的，在瑜伽中除了那些肛門需要受力的體式之外，其他都是可以適當進行的。
2、有規律地練習瑜伽姿勢（每週至少3次），讓人感覺更有精力，而且還能起到很多防病調病的效果，例如倒箭式、臥瀑布式等頭下腳上的姿勢對患有痔瘡的人就特別有益，而扭轉脊柱的瑜伽動作如下半身搖擺式能按摩結腸，幫助輸送食物通過大小腸和結腸。因此，經常練習瑜伽姿勢能調節並促進排泄和血液循環，幫助和預防血液在直腸血管內淤積，從而起到預防和控制痔瘡的作用。
3、瑜伽的一些體式能促進腸道蠕動，起到防治便祕，促進排便的作用，而且練瑜伽時不斷的改變體位，肌肉不停的收縮，能夠促進肛門靜脈的血液迴流，避免肛門靜脈淤血，因此練瑜伽能幫助預防和緩解痔瘡。
1、蝗蟲式
可以促使腎臟和整個腹部運動。同樣可以治療多種的內臟和腸胃疾病，和痔瘡。這個姿勢同時可以柔韌脊柱，對眼睛、面部、肺部、胸部、頸部、肩部和上肢都有強健和滋補的作用。舒緩下背痛。可以調理腹部肌肉、消化系統及膀胱等器官。讓你臀部結實，塑造漂亮線條。
2、趾尖式
此式可使你更富有耐心。身體上可以治療膝、踝、腳部的痛風、風溼病、對痔瘡也有較好的效果。方法：首先，採取樹式站立在瑜伽墊上，然後將右腳提起至大腿外側，腳心向外，眼睛鎖住前方一點。 在吸氣的時候，雙手合十，並緩慢延伸至頭頂。下側腿伸直，胸腔打開。體會身體無限向上牽引的感覺，然後腰背挺直，慢慢將雙手向地面貼近。
3、除風式
除風式是瑜伽體式之一。此式按摩腹部內臟，加強腹部肌肉，改善便祕，去除胃部脹氣。具體動作：仰臥，雙手放於身體兩側，手心向上，雙腳放鬆。吸氣，屈右膝，靠近胸部，雙手十指交叉抱住右膝下3釐米處，將肘靠近身體，肩放鬆。呼氣，手臂拉膝關節向胸部，腳放鬆，到達最大的限度，同時收下頜眼睛注視胸骨的方向，頭部不要離開地面，左腿伸直放在地板上，腳放鬆，此時，每一節脊柱都平放在地板上，腹部會感到受到壓力，均勻呼吸，保持20秒。
4、瑜伽提肛契合法
能改善局部血液循環及肛門括約肌功能，尤其選擇在呼氣時收縮肛門，利用腹內壓較低的壓力，更有利肛門靜脈血液的迴流，預防痔瘡。做法：吸氣，肛門用力內吸上提緊縮3~5秒，再呼氣放鬆3~5秒。它是一種很“隨便”的運動，幾乎可以在任何時間和場合進行，無論是開會還是排隊都能做。
