【導讀】：瑜伽能減肥？瑜伽不能減肥？很多人都會存在這些疑問，其實瑜伽也是分很多種的，常見的瑜伽都是溫和的放鬆的，不過不同的瑜伽區別還是很大的。
瑜伽的種類是很多的，不管練習哪一種瑜伽，最主要的就是讓身體得到放鬆，得到鍛鍊，而不是三天打魚兩天曬網，練瑜伽需要堅持，塑性推薦緩和的陰瑜伽，減脂推薦流瑜伽，熱瑜伽。
智瑜伽、業瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽、密宗瑜伽、阿斯湯嘎瑜伽、艾揚格瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、雙人瑜伽。
1、哈他瑜伽認爲，人體包括兩個體系，一爲精神體系；一爲肌體體系。通過調息來清除體內神經系統的滯障，通過龐達控制身體的能量並加以利用。
2、昆達利尼瑜伽，又稱爲蛇王瑜伽。讓神經系統，荷爾蒙系統和每個細胞核得以激活。
3、熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創新練習方法。
4、陰瑜伽男女老少皆可習練，但因體式動作要長時間保持，所以建議有一定哈他瑜伽練習基礎的人學習。骨胳受傷者需先諮詢醫生。
5、艾楊格瑜伽的風格特點是強調人體生理結構和體位動作的合理結合，使用大量的輔助器具等進行練習，如磚、帶子、牆等。
其實也是和瑜伽的種類是有關係的，在人體消耗大量的體力之後，自然是消耗的熱臉很多，總之就是一點，大運動消耗的更多。
1、經過60分鐘的練習後,身體能達到一個平衡境界。大概一小時可以消耗熱量400-500千卡。
2、熱瑜伽後三四小時內應避免洗澡,待心率恢復到平靜狀態後再洗澡,而且要補充營養物質和水分,並經過充分的休息後再去洗澡,以免虛脫。
3、體質不同減去的脂肪也不一樣。只要每週堅持鍛鍊3-5次 加上良好的飲食和作息習慣，減肥不成問題。
4、流瑜伽可以幫你燃燒594卡路里。流瑜伽體式具有流動性並保持不斷的運動，確保卡路里不斷地燃燒。流瑜伽不是剛性的，它不遵循預定的順序，每次都可以練習不同的體式。
5、高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程,它通過溫度和速度的練習,使人體的排汗比平時多出幾倍,身體裏多餘的脂肪通過汗水排出來,從而起到排毒和消脂作用。
其實也是完全不一樣的兩種運動方式，塑性減脂減肥建議是運動，只是要放鬆肌肉，舒緩放鬆建議是瑜伽，除非是練習熱瑜伽，艾揚格瑜伽這類消耗大的瑜伽，其餘的瑜伽都只是放鬆肌肉。
1、人體的關節是需要肌肉和韌帶的保護，肌肉和韌帶結實、強健，對關節的保護就比較好。
2、感覺身體很舒服、很舒暢，那就是適合自己的好運動。如果感受頭暈、心慌、胸悶、氣短、嘔吐、四肢無力等症狀，請立刻停止這類運動。
3、瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳的人在運動時，應該先慢慢鍛鍊好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練。
4、瑜伽可以爲我們減壓養心。瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。
5、瑜伽，更體驗的是一個綜合的運動，整體塑型，更注重的是人的整體的放鬆。而不是單單某個地方，某個部位，因爲瑜伽是一個全面的，綜合的健康養生運動。
