夜裏睡覺裸睡好不好，每個人睡覺習慣是不一樣的，睡覺的時候應該儘量減少束縛,這樣能夠更好的入眠,幫助我們變得更健康，擁有優質睡眠纔是白天精力充沛的前提，接下來看看夜裏睡覺裸睡好不好？
夜裏睡覺裸睡好不好1
1，鎮靜安神
想嘗試裸睡的人多半都有失眠易醒、精神衰弱的人，他們要麼睡不好、要麼睡不着，如果採用裸睡的方式，那麼恭喜，你找到了讓自己放輕鬆的最佳方式。
當你裸睡的時候，你會感覺神經前所未有的放鬆，之前穿睡衣睡覺完全在束縛你的神經、靈魂，柔軟的被褥能根據你身體的曲線給你最舒適的撫摸，完全沒有束縛的感覺可以讓你在自由中快速入眠。
美國一項研究發現，不穿衣物睡覺可以讓人體體溫降得更快，而這有什麼好處呢？研究給出答案，當人核心溫度降低到與室溫差不多的時候，進入睡眠的時間是最短的，如果人穿着衣服睡覺，溫度下降的速度非常緩慢。
2，皮膚更好
裸睡時，皮膚和被褥、空氣是沒有距離的，被褥和空氣對皮膚的摩擦可以增加皮膚的供血，皮膚供血多了，褪黑素的分泌自然就多、皮膚新陳代謝的速度自然就快，那麼皮膚自然而然的就變好了。
而且，皮膚和被褥、空氣的親密接觸能加快汗漬的蒸發，讓皮膚保持乾爽的狀態，有些人晚上睡覺的時候渾身像發大水一樣大汗淋漓，如果穿着衣服不利於汗液揮發，對皮膚、身體沒什麼好處。
3，有利於性器官發育
其實醫生認爲，在青少年青春期發育的時候非常適合裸睡，首先對女生來說裸睡不僅可以改善皮膚的問題，還能促進乳腺發育、預防乳腺疾病，一些女孩子喜歡穿着很緊的內衣睡覺，這不利於乳腺發育，還有可能導致乳腺增生異常的問題，也不利於乳頭正常分泌液體。
其次，女生裸睡也有利於陰道健康，女生生殖構造決定了內褲細菌滋生速度是男生的數十倍，如果晚上還穿着內褲睡覺無異於給細菌一個繁殖的場所，全部脫光睡覺有利於陰道保持清爽乾淨。
對於男生來說裸睡也有好處。青春期發育的男生會經常晨，據統計，一個正常的男生一晚上的勃起時間大於4h，勃起的次數有4-6次，如果穿個狹窄的短褲，怎麼會有利於下面的發育呢？
所以，解放衣物，有利於健康。
二，醫生提醒：以下情況絕不裸睡，否則後果自負
裸睡當然是要分場合、分地點、分情況，並不是隨時隨地都適合裸睡的，以下幾種情況就不適合裸睡。
1，家不裸睡
這點非常重要，最近很多新聞報道，某地某人因爲使用了某酒店的物件感染上了HPV病毒，或許你覺得很扯，但是這是真實存在的。HPV病毒的`傳播並不侷限於性傳播、體液傳播和母嬰傳播，HPV病毒的存活時間比較長，因此可以粘附在毛巾、浴缸、牀等地方，像那些人來人往較多的酒店很有可能成爲HPV病毒聚集的場所。
而且，別人睡過的牀你敢裸睡嗎？反正醫生是不敢的。
還有，在宿舍不要裸睡。實際上，宿舍是一個公共場所，你雖然有裸睡的權力，但是如果你的朋友掀開你的被子或者突然有人進來查寢，那種尷尬的局面會讓你立刻社死，即使在家裸睡你也應該鎖好門，被你父母親人看到也很尷尬。
2，非乾淨不裸睡
安全的裸睡講究的就是乾淨，想要裸睡，一定不能懶，被子牀單枕頭必須三天曬一次，一星期洗一次，因爲裸睡會導致牀上的細菌滋生速度翻倍，男生還好，對尿道較短的女生來說大量的細菌意味着大量的炎症。
所以，在裸睡之前最好保證牀是乾淨的。
3，非保暖，不裸睡
在裸睡時一定要注意防寒保暖的問題，醫生有好幾個朋友裸睡，但是每個月他們總有幾次感冒，這和她們踢被子的習慣密不可分，裸睡的人體溫降的很快，最終保持的體溫也比較低，因此如果晚上沒蓋被子，那絕對會被凍感冒。
所以，裸睡的時候請多蓋幾張被子，感冒了可划不來。
三，一些人不適合裸睡
某些患有疾病的人不適合裸睡，裸睡容易引發嚴重的問題。
首先，皮膚病患者不適合裸睡。
本來就患有皮膚病，對細菌的抵抗力就差，如果還裸睡這不就是把自己當成一塊肥肉送給細菌嗎？因此有皮膚病的人裸睡，皮膚會越來越差。
其次，患有心腦血管疾病的人不適合裸睡。
裸睡時人的心率、血壓起伏比較大，患者很有可能在夜間陣發疾病，萬一腦出血或者心臟驟停真是叫天天不應。
第三，老年體質弱者。
這主要開始考慮感冒的問題，老年人、體質又比較弱，如果不穿衣服睡覺容易傷風感冒，所以醫生建議老年人、體質一般者多穿點衣服睡覺，特別在冬天的時候更應如此。
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一、裸睡的好處
1、解壓
在如今，社會發展迅速，每個人都或多或少揹負着壓力，學生忙着提高成績，上班族忙着賺錢養家，一天當中很少有可以放鬆的時間，只有睡覺纔是真正屬於自己的時間，所以需要保證睡眠質量，緩解精神壓力，進行適當解壓。
在裸睡的情況下，身體沒有了束縛，心理上的壓力也會有所放鬆，尤其是泡完澡之後，躺在被窩那一刻，身體處於徹底放鬆狀態，可以讓一天的壓力一掃而空，是不錯的解壓方式。
2、幫助入睡
根據科學研究表明，裸睡狀態下，人體會更加放鬆，相較於穿衣睡覺，更容易進入到睡眠狀態，尤其是在比較舒適的牀上睡覺時。
另外，裸睡的情況下，人體的束縛減少，血液循環更通暢，能夠幫助血液順利傳達至身體的各個部位，幫助消除一天的勞累，進而起到幫助入睡的效果。
3、減少生殖系統疾病的發生
在裸睡的狀態下，人體的生殖器官可以更好地透氣，解除對於器官的壓迫，不會一直處於悶熱的環境當中，生殖系統更加活躍，細菌就不容易滋生，進而減少生殖系統疾病的發生。
另外，如果勤換內衣褲，會導致細菌堆積，穿着入睡不利於生殖系統的健康。
4、改善皮膚狀態
在裸睡的情況下，人體的束縛會明顯減少，皮膚能夠更好地吸收氧氣，進而促進身體細胞的新陳代謝，有助於改善皮膚狀態。
另外，在裸睡的狀態下，皮膚更容易散熱，能夠更好地排出身體的垃圾。有研究表明，在相同舒適的條件下，裸睡人羣的皮膚狀態相對來說更好，皮膚會顯得更光滑。
二、裸睡時的注意事項
1、保證環境安全
在裸睡的狀態下，要保證所處環境安全，記得將房門鎖死，以免出現有人看到的尷尬情況。如果不能保證所處環境安全，門鎖強度不夠，或者處於公開區域，請避免裸睡，以免造成身體隱私泄露，引發尷尬和不安全的情況。
2、保證牀上衛生
想要裸睡，要保證牀上乾淨衛生，如果牀單和被褥經常不換洗，牀上有其他的垃圾，仍然選擇裸睡會把自己暴露在細菌當中，造成健康威脅。
想要進行裸睡，要定期更換牀單被褥，將牀上清潔乾淨，保證牀上衛生，以減少對身體健康的威脅。另外，裸睡時不要在牀上擺放太多東西，尤其是尖銳刺激物品，以免劃傷身體。
3、注意保暖
在裸睡時，要注意保暖，確保蓋好被褥，關緊窗戶。如果有蹬被子的習慣，要減少裸睡，以免引起着涼。
三、結語
裸睡好處多多，但是如果感覺裸睡沒有安全感的話，就不要強迫自己嘗試，以免造成心理壓力增大，反而不利於睡眠。
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一、一絲不掛睡覺，有哪些好處？
大多數習慣裸睡的人覺得最大的好處就是舒服，其實裸睡不僅舒服，還會給身體帶來意想不到的好處呢！
提高睡眠質量
睡眠專家認爲，晚上睡覺時如果讓身體溫度降低，可以使得睡眠質量更好。裸睡的一大優點就是讓身體更容易保持體溫下降，來達到大腦想要的溫度要求。
此外，一個人的睡眠質量跟身體的放鬆程度有密切關係，睡覺時身體越放鬆，就越容易進入深度睡眠。睡衣跟身體有最直接的接觸，太鬆或太厚都會對身體造成不適，而裸睡可以讓身體獲得最大程度的伸展自由，不會有任何束縛感，肌肉也就越放鬆，所以睡眠質量也就越好。
裸睡可以燃脂
英國諾丁漢大學的發展生理學教授、棕色脂肪專家邁克爾·西蒙茲提出，晚上喜歡裸睡的人通常擁有更多的棕色脂肪，而棕色脂肪能夠快速分解使人肥胖的白色脂肪，還可以加快人體的新陳代謝。悉尼加爾文醫學研究所內分泌學家保羅·李的研究也顯示，體內棕色脂肪豐富的人，體型更爲瘦削，血糖水平也更低。
增進感情，改善兩性關係
根美國棉花協會的最新一項調查顯示，裸睡的人對於自己的情感關係更爲滿足，幸福感也更強。研究顯示，直接的皮膚接觸更能促進雙方的感情，這可能與荷爾蒙的分泌有關，具體機制尚未明確，但也證明了裸睡確實能增進伴侶間的感情。
有利於生理健康
很多人在睡眠時容易出汗，而裸睡時汗液比較容易揮發，讓皮膚保持乾爽狀態 ，更有利於皮膚健康。此外，隱私部位也需要適當的通風，裸睡可以更好地保護隱私部位的生理健康。
二、裸睡不是人人都適合
看完裸睡的這些好處，可能已經有人準備今晚就開始裸睡了。不過，裸睡也並不是人人都適合的，來看看哪些人不適合裸睡吧！
敏感性皮膚的人
皮膚比較敏感，容易對塵蟎等物質過敏的人，不太適合裸睡。牀上容易有大量的皮屑和蟎蟲，有時候我們很難做到每天曬被子或消毒，這時候不要裸睡可以減少皮膚跟過敏原的接觸，減少皮膚過敏的症狀。
有消化系統疾病或關節炎的患者
通常人在睡眠時體溫會降低，所以比較容易受涼。此外，如果翻身動作太大，容易掀開被子而導致着涼，加重某些對溫度比較敏感的疾病，比如腸胃疾病或關節炎，這類患者特別需要保暖，不適合裸睡。
寢具清潔習慣不好的人
裸睡需要一個良好的環境，尤其對寢具的清潔程度要求比較高，平時一定要注意經常晾曬、換洗被套和牀單，否則容易滋生細菌和蟎蟲，從而引發生殖系統感染等疾病。
三、做到這幾點，安心裸睡
除了要身體適合裸睡，裸睡對居住的環境也有較高的要求，只有營造適合的環境才能睡得健康、舒適。
有獨立和相對隱祕的環境
如果所住的居所太小、集體生活或跟家人合住時，不適合裸睡。在沒有獨立和相對隱祕的環境下裸睡容易產生緊張情緒，出現相反的效果。
睡眠環境要好
環境要溫度適宜、空氣流通、安靜舒適，這樣能使人從思想上放鬆，是營造良好睡眠的一個前提。
牀褥乾淨，牀墊軟硬適中
裸睡時牀褥要乾淨衛生，需要經常暴曬、消毒或清洗，將被子和牀單當成貼身內衣一樣對待。清洗乾淨不容易滋生細菌，裸睡時纔不會傷害皮膚。其次，牀墊的軟硬度要適中睡眠才更舒適。
注意保暖
裸睡時注意不要着涼，一定要注意保暖。着涼了容易因抵抗力下降而感冒，所以要注意臥室的溼度和溫度，以免出汗或受涼。
因此，裸睡前一定要做好相關的準備工作，才能做到健康裸睡。
延伸：爲什麼老外這麼喜歡裸睡？
根據英國《每日郵報》報道，美國諮詢公司進行了一項關於裸睡習慣的調查，發現有三分之二的00後都喜歡裸睡。
在調查中發現，全年齡段有將近60%的人喜歡裸睡，00後約佔了裸睡人羣的65%，而他們的父母只有40%有裸睡習慣。在裸睡的人羣中，男生人數超過女生，其中有75%的人處於戀愛期，70％的人喜歡裸睡的原因是“覺得裸睡更舒服”，54％的人認爲裸睡能夠改善他們的睡眠。
裸睡的好處多多，如果自己的身體適合裸睡，居住的環境條件較好，不妨試試裸睡的感覺吧！
