【導讀】：科技越來越發達，很多的事也變得很複雜。比如睡覺，很多人覺得睡那麼早不現實，到了晚上很多人開始玩遊戲，玩手機，最後就是遲遲的不睡覺，其實這對健康很不好。
一般是晚上11點是最好的，很多人熬夜熬習慣了，其實是對健康很不好的。一般來說，都是需要好好的休息的，很多人看着自己年輕，其實完全不是這樣的，長期的熬夜就是有很壞的影響。
1、專家們指出，人體的生物鐘在22～23點將出現一次低潮，因此，睡眠的最佳時間是21～22點。若23點以後還未入睡，那麼過了24點就很難入睡了。對於上了年紀的人及失眠症患者來說，情況更是如此。
2、夏天的話，中午時間較長，建議午飯後30分後再睡，飯後立馬睡不好，從12:40—2:30比較合適，可以調節，晚上可以適當晚些，看有事沒事了，年輕人，11:30生長素分泌最旺盛，所以建議10:00之間，泡腳睡覺，明天早起就好，冬天呢，中午時間短，一樣午飯後30分鐘，睡到2:00就好，冬天白天較短，可以晚上多睡，晚上10:00左右入睡。
3、晚上9：00~11：00，人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
4、睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康，希望過勞致死的事件可以不再發生。
一般是超過晚上11點就算熬夜了，按照中醫的理論，人體晚上睡覺都是需要好好的排毒的，很多時候覺得不在意。但是其實還是很重要的，關於睡眠，一點不能忽視。
1、一旦我們的睡眠時間低於7個小時，或者是高於8個小時的話，都是會對我們的認知出現負面的影響。
2、一般一個成年人的睡眠時間應該是七到八個小時，其中最理想的睡眠時間就是晚上的十點到第二天的六點或者是晚上的十一點到第二天的七點，最好晚上的睡眠時間不要超過11點，因爲十一點的時候，人體機能進入到體內排毒的狀態，這個時間段的你是需要處於絕對睡眠的狀態。
3、在睡前吃東西的話，就會導致我們的器官受到刺激之後甦醒，不但會影響到我們的睡眠質量，對於胃部造成的負擔沒有及時的解決勢必會引起其他的疾病問題的出現。
4、中國傳統醫學說，人應該在晚上22點就上牀，23點前要睡覺，23：00-1：00膽經最旺，要平躺在牀上睡覺；1：00--3：00肝經最旺，要在熟睡的狀態下；3：00-5：00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺；5：00-7：00大腸經最旺，要起牀排便。
5、有的人認爲晚上超過11點不睡就叫熬夜，有的人則認爲超過2點不睡叫熬夜，還有人認爲一晚上通宵不睡叫熬夜。
6、所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。如果你一直習慣每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼這可以算是你熬夜了。
7、不讓人按正常睡眠節律睡覺。比如平時你早睡早起，明天晚睡早起；或者夜間睡眠被頻繁打斷。通宵可看做是急性睡眠剝奪，長期熬夜相當於慢性睡眠剝奪。
1、經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振，進而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。
2、晚上11點—凌晨3點爲美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那麼就可在皮膚上表現出來，人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。
3、長期熬夜對女性的危害有肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還會出現內分泌失調進而可能會引發各類婦科疾病;對男性的危害有頭疼、皮膚受損，最爲嚴重的是可影響精子的質量、數量以及成活率，這會對日後男性的正常生育造成一定的影響。
4、熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
5、熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
6、不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。
