運動中扭傷的原因，經常進行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，但是經常性扭傷是任何人都不願意見到的事，因此現在越來越多人會去使用措施，以下詳細介紹運動中扭傷的原因
運動中扭傷的原因1
1、關節不穩定。
關節不穩定是造成經常性扭傷的重要原因之一。因爲關節部位附着有各種各樣的韌帶，它們對關節的穩定性起着重要的作用。如果在剛開始受到扭傷時沒有進行科學的處理和恢復，韌帶很容易變得鬆弛，從而使關節不穩定，在運動中就有更大的風險產生扭傷。
2、動作不規範。
大多數運動員和健身愛好者都知道動作規範的重要性。如果動作不規範會在很大程度上增加了關節受到扭傷的風險。因爲每個關節都有自己活動的限度，如果運動範圍超過了這個限度，就容易造成扭傷。因此，在任何運動中都要時刻注意動作的規範性，同時做好熱身運動。
3、肌無力。
經常性扭傷還有可能是由於肌無力導致的，如果是這種情況就要引起足夠的重視。因爲肌肉對關節的穩定也起着重要的作用，一旦發生肌無力，運動過程中就有可能由於無法控制肌肉發力而造成扭傷。對於這種情況，要及時就醫治療。
4、裝備不合適。
選擇合適的運動裝備也是非常重要的。例如在籃球運動中如果選擇鞋底較滑、沒有防側翻保護的鞋子就有較大可能產生側翻而導致關節扭傷。因此，進行任何運動都要選擇合適的裝備。
常見運動損傷的應急處理
這類損傷分爲開放性軟組織損傷和閉合性軟組織損傷兩類。
(一)開放性軟組織損傷，包括擦傷、撕裂傷、刺傷等。
(1)擦傷：身體某部位受外力擦傷，使皮膚被擦破出血或組織液滲出。如運動中摔倒，造成皮膚與地面發生摩擦，創面有擦痕，並有出血或組織液滲出。
(2)撕裂傷：因鈍器打擊或擠壓所引起的皮膚和軟組織開裂。以頭部面部較多，創口不整齊且軟組織損傷嚴重，引起出血和水腫。
(3)刺傷；由於尖銳器物刺入皮膚所致，其創口有不同程度的深度和寬度；創緣整齊。
(二)閉合性軟組織損傷；閉合性軟組織損傷包括挫傷，肌肉拉傷、關節扭傷等。
挫傷；是用鈍力直接作用於人體，使局部軟組織損傷。例如；運動中互相沖撞，被踢造成的挫傷，常見的有大小腿前部，另外頭部、胸部、腹部及睾-丸的損傷也很多。
肌肉拉傷；由於外力的直接或間接作用，使肌肉，肌腱和韌帶過度牽拉引起的損傷。
關節扭傷；由於動作不慎，使關節發生了超常範圍活動造成關節、韌帶及胍腱的損傷。常見的有踝關節扭傷肩關節扭傷，膝關節扭傷等。
(三)常見運動損傷的處理辦法
擦傷：傷口較乾淨者，可用生理鹽水或冷開水洗淨傷口，周圍用75％酒精消毒，傷面塗上2％的紫藥水，不必包紮。暴露傷口使之乾燥。如傷口內有砂石等異物，應先將異物挑出，然後用生理鹽水洗淨傷口，塗上紫藥水，但面部不宜使用紫藥水。
挫傷：症狀是局部疼痛，腫脹，皮下出血，皮膚青紫。四肢、胸部挫傷應注意有無骨折，如單純性挫傷，應立即包紮或冷敷。外敷跌打損傷藥。疼痛較重者可服止疼藥。
關節扭傷：症狀是疼痛、胖麟、有皮下出血者可漸見青紫區，處理辦法同挫傷。如疑有韌帶撕裂或者併發骨折損傷者；可在加壓包紮後請醫生進一步檢查和治療。
脫臼：由於外力作用或用力過猛，韌帶或關節拉傷或撕裂，使關節面脫離了正常位置稱爲脫臼。症狀是關節外部變形感受劇烈疼痛，處理時可先做冷敷，紮上繃帶，鎳特關節固定不動，然後到醫院
治療。
骨折；可分爲開發性骨折和閉合性骨折兩種。在體育輻動中發生的多爲閉臺性骨折，其中以前臂發生骨折爲多，其症狀是傷處有劇烈疼痛感，並喪失正常活動功能，一般還有明顯的`畸型、腫脹和壓痛，處理時要注意病人保暖，止疼、止血、防止休克、然後包紮固定送醫院治療。
運動中扭傷的原因2
運動損傷的預防原則
（一)積極開展預防運動損傷的宣傳教育工作，加強思想教育。
首先是要加強體育運動的目的性教育，使從事體育工作的和參加體育運動的人對預防運動損傷的意義有個正確的認識，在體育教學中、訓練中，必須把安全教育作爲一個重要內容。要加強對學生進行組織性和紀律性的教育，培養他們遵守紀律、愛護同學的良好道德品質。
(二)合理安排教學、訓練、比賽
體育教師要認真鑽研教材，充分了解教學訓練內容中哪些技術動作不容易掌握，容易發生損傷，做到心中有數，事先做好預防準備。
(三)做好準備活動
準備活動的內容與量，應依訓練內容、比賽情況、個人機體狀況，氣象條件而定，嚴禁不做準備活動就進入正式運動。
(因)加強易傷部位的'訓練
加強易傷部位和相對薄弱部位的訓練，提高它們的機能是預防損傷的一種積極手段。在發展肌肉力量的同時，要注意發展肌肉的伸展性，這可防止肌肉拉傷。爲了預防關節扭傷，就要增強關節周圍的肌肉和韌帶的力量，以加強關節的穩定性。
（五）加強運動中的保護
在運動中應加強保護和自我保護。運動中適當的保護與幫助可增強運動員信心，避免一些意外事故的發生。此外練習者也應學會自我保護的方法，如從高處落地對必須以前腳掌着地，以增加緩衝作用，同時雙腿屈膝併攏等；當重心不穩，摔倒時立刻屈肘，低頭、團身以肩揹着地順勢翻滾，而不要直臂撐地。
運動中扭傷的原因3
運動腰部扭傷怎麼辦
休息
臥牀休息是腰部扭傷的最基本治療方法。在木板牀上加1個10釐米厚的棉墊，保持自由體位，以不痛或疼痛減輕爲宜，臥牀一般應堅持3-7日左右，保證損傷組織充分修復，以免遺留腰痛。
冷敷
儘量在扭傷幾分鐘之內進行冷敷。用冰袋或者涼溼毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。有時候身邊沒有冰袋，那麼最簡單的辦法是用涼水侵溼毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之後進行第二次冷敷。
熱敷
腰扭傷24小時後可行患部熱敷，可以用熱毛巾直接在腰部扭傷部位熱敷，也可以在扭傷部位用熱水袋、電暖寶、暖貼等熱敷。熱敷事注意不要溫度太高，也不要時間太長，一般一天兩到三次，每次三十分鐘即可。
外用藥物
可以外用跌打損傷藥物，比如外塗紅花油，活絡油，雲南白藥噴霧劑，活血止疼酊之類的外用藥物。外用藥物最好是在受傷一到兩天之後使用。還可以用一些跌打損傷的膏藥。
鍼灸治療
鍼灸治療急性腰扭傷在臨牀上是很常見的，主要針刺穴位有腎俞、大腸俞、秩邊、腰陽關、環跳、委中、次髎、阿是穴。耳穴刺腰骶椎、胸椎等區域。
推拿按摩
手法治療腰部扭傷，首先應舒筋活絡，點按有關穴位，如腎俞、陽關、委中。手法以接、推、滾、揉爲主。當肌肉鬆弛後，令病人側臥，先搖動腰部，再側搬按。經過以上手法推拿按摩治療，腰部即覺鬆弛。
