運動時扭傷處理方法，在生活當中，相信很多小夥伴都有過扭傷的經歷，一般是以爲運動太過於激烈，或者走路不小心扭到，針對這一說法，下面小編整理了運動時扭傷處理方法。
運動時扭傷處理方法1
什麼是踝關節扭傷？
在外力的作用下，關節驟然向一側活動，而超過其正常活動度的時候，引起關節周圍軟組織如關節囊、韌帶、肌腱等發生撕裂傷，稱爲關節扭傷。
輕者僅有部分韌帶纖維撕裂、重者可使韌帶完全斷裂或韌帶及關節囊附着處的骨質撕脫，甚至發生關節脫位這種情況。關節扭傷是日常最爲常見的，其中以踝關節最多，其次爲膝關節和腕關節最爲多見。
那麼，踝關節扭傷後應當怎樣處理呢？
1、正確運用冷敷以及熱敷
剛扭傷的時候，細小的血管還在滴血，如果這個時候冷敷，是有助於血管收縮的，從而會達到止血的作用，有效緩解病情。
一天過後，細小的血管就會不再出血，這時候就可以熱敷了，這麼做也有利於消除扭傷部位的淤血，讓患處沒有那麼疼。
2、準確按摩扭傷部位
如果一旦腳踝扭傷了，這時候是可以通過按摩，來促進血液循環的，從而大大縮短腳踝康復的時間，讓自己快點好起來。
3、及時就醫
要是腳踝扭傷後，還可以勉強站起來或者是走路的話，這表示病情並不是很不嚴重，自己在家就可以進行有效的處理。
不過要是扭傷後，疼痛不止，站都站不起來，按壓患處後變得越來越腫的話，這種情況表示也許是傷到了骨頭，必須馬上去醫院拍片檢查。要是檢查出現骨折，還要在專業醫生的指導下，打石膏綁腿治療，同時要臥牀。
運動時扭傷處理方法2
1、停止運動、臥牀休息
發生踝關節扭傷現象之後要停止運動，損傷現象不是很嚴重時先臥牀休息，然後再採取其他的處理措施即可得到緩解。損傷現象比較嚴重時要及時前往醫院進行檢查，通過做x片檢查可以檢測受損的情況。
2、採取冷熱交替敷
發生踝關節扭傷之後可以採取冷熱交替敷，損傷的前24小時採取冷敷，24小時以後再採取熱敷。採取冷熱交替敷，有利於局部的血液循環。
3、採取夾板或者石膏加壓固定
發生這種緊急情況之後要進行手法復位，採取手法復位之後再用夾板或者石膏加壓固定，採取此種方法可以促進患肢的癒合。
4、擡高患肢
發生踝關節損傷之後要擡高患肢，擡高患肢有利於靜脈迴流和增加血液循環。
5、服用藥物
發生此種疾病之後可以在醫生的指導之下口服一些具有活血化瘀功效的藥物，或者外貼活血化瘀功效的.藥膏，使用藥物治療可促進關節腫脹的消退。
踝關節扭傷是一種常見現象，發生這種情況之後要及時採取正確的治療措施，纔有助於患肢功能的恢復。發生踝關節扭傷之後，採取以上的幾個方法可以促進病情的好轉。雖然這是屬於常見疾病，但在患病之後要及時治療，不要拖延。治療疾病的過程中要多吃一些含鈣質、維生素和蛋白質豐富的食物，吃這些食物有利於患肢的功能恢復。
運動時扭傷處理方法3
扭腳後如何正確處理？
前面提到，腳踝扭傷是一個系統性的問題，崴腳之後首先要判斷下述損傷：
判斷有無骨折
骨折和扭傷都會引起疼痛，一般來說，扭傷的疼痛在扭傷、腫脹的周圍，並不會蔓延到其他區域。而骨折產生的疼痛可能會蔓延至小腿處。所以，可以通過疼痛的區域初步判斷是否有骨折產生。
踝關節受傷後，輕微按壓、敲擊踝關節，如果只有受刺激的部位疼痛，其餘部位不痛，則骨折的可能性不大。刺激外踝部位，產生疼痛向小腿放射，或者在其他部位出現新的疼痛的情況，很有可能患處產生了骨折。
判斷有無韌帶斷裂
踝關節受傷時，若是聽到一聲清脆的響聲，且在並未發生骨折的情況下，說明有可能是足踝部位的韌帶發生了斷裂。有些時候即使沒有聽到響聲，但稍微活動踝關節時感覺到踝關節有明顯的鬆動，也可能說明韌帶發生了斷裂。
除此之外，也可以從損傷程度來判斷，如腫脹程度、淤血程度、關節功能是否正常。若是腫脹不明顯、幾乎沒有淤血、且踝關節活動正常，說明扭傷不太嚴重。相反則可能有骨折、韌帶、軟組織的問題，需要進行下一步的處理，以避免二次受傷。
所以在快速地判斷完成之後，就要對患處進行正確的處理。
正確處理，減少損傷
踝關節扭傷早期處理十分重要。研究顯示，關節扭傷早期處理不當、治療不徹底，均會提高關節鬆弛、關節軟骨損傷、關節炎、關節撞擊、關節周圍肌腱或軟骨組織損傷等病症的概率。
所以，扭腳後是否及時且正確地處理，是能否達到一個良好恢復效果的關鍵。在國際上對於關節損傷的處理一般分爲四步：加壓、冷敷、擡高患處、固定。
冷敷和加壓可以防止過度腫脹。關節扭傷後，可能會因爲某些軟組織損傷、韌帶拉傷引起內出血、軟組織液體滲出導致腫脹。在扭傷初期，一定要通過冷敷降低腫脹，用冰塊、冰水外包衣服或者毛巾冷敷受傷部位，緩解疼痛減少內出血和腫脹。
若是踝關節扭傷後期仍有腫脹可以穿彈力襪加壓或者其他加壓方法緩解腫脹。
擡高患處，其實就是在平躺下，患處位置稍微高於心臟位置即可，過高也不好。擡高患處的意義是促進靜脈血液迴流，減少肢體腫脹；減少液體在組織間隙的淤積，促進患處的恢復。
對於固定，很多人有不同的意見，有些人認爲骨骼如果沒事的話沒必要進行固定，但事實上真的是這樣嗎？
爲何要對患處進行固定？
踝關節損傷是骨骼肌肉系統損傷。骨骼沒有問題，還應該考慮肌腱、肌肉、韌帶等問題。
當扭到腳之後，如骨骼未損傷，則需要注意韌帶的損傷。只要是崴腳都會出現韌帶的損傷，會導致韌帶變鬆、拉長、斷裂，不及時治療或不注意修養，韌帶的損傷難以修復，韌帶變鬆不能把腳“拉住”，就會產生“習慣性崴腳”。
不僅如此，韌帶損傷後如果不能正常地恢復，導致韌帶癒合不良，還會出現踝關節的慢性疼痛。如果韌帶斷裂沒有及時修補的話，還會導致踝關節撞擊、關節軟骨磨損，久而久之就會導致關節炎等關節病症。
若等到發生關節病變，影響關節的正常活動的功能，只能進行相應的結構重建手術以維持關節功能。
曾有學者對200例腳踝反覆扭傷的大學生進行問卷調查，結果顯示67%的患者在扭傷後的6-12個月內，踝關節仍會出現多次扭傷。且有88%的患者在扭傷後僅用外用藥治療，很少限制活動，並沒有進行固定治療。
