運動扭傷正確處理方法，人們的參與體育運動的過程中，運動扭傷在我們的日常生活中非常的常見，不小心損傷之後應該及時處理傷口的，下面是運動扭傷正確處理方法內容。
運動扭傷正確處理方法1
扭腳後如何正確處理？
前面提到，腳踝扭傷是一個系統性的問題，崴腳之後首先要判斷下述損傷：
判斷有無骨折
骨折和扭傷都會引起疼痛，一般來說，扭傷的疼痛在扭傷、腫脹的周圍，並不會蔓延到其他區域。而骨折產生的疼痛可能會蔓延至小腿處。所以，可以通過疼痛的區域初步判斷是否有骨折產生。
踝關節受傷後，輕微按壓、敲擊踝關節，如果只有受刺激的部位疼痛，其餘部位不痛，則骨折的可能性不大。刺激外踝部位，產生疼痛向小腿放射，或者在其他部位出現新的疼痛的情況，很有可能患處產生了骨折。
判斷有無韌帶斷裂
踝關節受傷時，若是聽到一聲清脆的響聲，且在並未發生骨折的情況下，說明有可能是足踝部位的韌帶發生了斷裂。有些時候即使沒有聽到響聲，但稍微活動踝關節時感覺到踝關節有明顯的鬆動，也可能說明韌帶發生了斷裂。
除此之外，也可以從損傷程度來判斷，如腫脹程度、淤血程度、關節功能是否正常。若是腫脹不明顯、幾乎沒有淤血、且踝關節活動正常，說明扭傷不太嚴重。相反則可能有骨折、韌帶、軟組織的問題，需要進行下一步的處理，以避免二次受傷。
所以在快速地判斷完成之後，就要對患處進行正確的處理。
正確處理，減少損傷
踝關節扭傷早期處理十分重要。研究顯示，關節扭傷早期處理不當、治療不徹底，均會提高關節鬆弛、關節軟骨損傷、關節炎、關節撞擊、關節周圍肌腱或軟骨組織損傷等病症的概率。
所以，扭腳後是否及時且正確地處理，是能否達到一個良好恢復效果的關鍵。在國際上對於關節損傷的處理一般分爲四步：加壓、冷敷、擡高患處、固定。
冷敷和加壓可以防止過度腫脹。關節扭傷後，可能會因爲某些軟組織損傷、韌帶拉傷引起內出血、軟組織液體滲出導致腫脹。在扭傷初期，一定要通過冷敷降低腫脹，用冰塊、冰水外包衣服或者毛巾冷敷受傷部位，緩解疼痛減少內出血和腫脹。
若是踝關節扭傷後期仍有腫脹可以穿彈力襪加壓或者其他加壓方法緩解腫脹。
擡高患處，其實就是在平躺下，患處位置稍微高於心臟位置即可，過高也不好。擡高患處的意義是促進靜脈血液迴流，減少肢體腫脹；減少液體在組織間隙的淤積，促進患處的恢復。
對於固定，很多人有不同的意見，有些人認爲骨骼如果沒事的話沒必要進行固定，但事實上真的是這樣嗎？
爲何要對患處進行固定？
踝關節損傷是骨骼肌肉系統損傷。骨骼沒有問題，還應該考慮肌腱、肌肉、韌帶等問題。
當扭到腳之後，如骨骼未損傷，則需要注意韌帶的損傷。只要是崴腳都會出現韌帶的損傷，會導致韌帶變鬆、拉長、斷裂，不及時治療或不注意修養，韌帶的損傷難以修復，韌帶變鬆不能把腳“拉住”，就會產生“習慣性崴腳”。
不僅如此，韌帶損傷後如果不能正常地恢復，導致韌帶癒合不良，還會出現踝關節的慢性疼痛。如果韌帶斷裂沒有及時修補的話，還會導致踝關節撞擊、關節軟骨磨損，久而久之就會導致關節炎等關節病症。
若等到發生關節病變，影響關節的正常活動的功能，只能進行相應的結構重建手術以維持關節功能。
曾有學者對200例腳踝反覆扭傷的大學生進行問卷調查，結果顯示67%的患者在扭傷後的6—12個月內，踝關節仍會出現多次扭傷。且有88%的患者在扭傷後僅用外用藥治療，很少限制活動，並沒有進行固定治療。
所以，即使骨頭沒損傷，也需要進行固定
通過冷敷、加壓、擡高患處、及時固定等流程之後，也建議去醫院進行相關的檢查。和醫生溝通時要準確說出自己的症狀，不能含糊其辭，混淆醫生的判斷。踝關節是個比較複雜的關節，診斷不清、處理不當非常容易造成組織粘連，對功能的恢復極爲不利。
除了前期的診斷和處理方式外，扭腳後如何恢復，也是大部分扭腳患者的`困擾之一。
運動扭傷正確處理方法2
運動損傷經常會發生，常見的運動損傷有12種，一般包括軟組織損傷、關節及韌帶損傷、關節脫位、腦震盪、骨折等，根據具體運動損傷原因來選擇治療方法。
此類損傷分爲開放性損傷和閉合性損傷兩類，前者爲擦傷、撕裂傷等，後者爲挫傷、肌肉拉傷等。
1、摩擦：運動時皮膚受到摩擦導致，例如在跑步的時候跌倒，在體操運動的時候摩擦器械，擦傷後有皮膚出血或組織液滲出等，小面積擦傷後可以用紅藥水塗抹傷口，大面積擦傷時可先用生理鹽水洗淨，再塗紅藥水，再用消毒布覆蓋，最後用紗布包紮；
2、劃傷：在進行劇烈運動或突然受到猛烈撞擊時，會導致肌肉撕裂，輕微的開放性傷可以用紅藥水塗抹傷口，裂口較大時需要進行止血和縫合，必要時注射破傷風抗毒素，防止破傷風，如果肌腱斷裂，需要進行縫合；
3、擊打：由於器械撞擊或互相碰撞引起的挫傷，在24小時內冷敷或加壓包紮，將患肢擡高，24小時後可以按摩或理療，進入恢復期後再做功能性鍛鍊。如懷疑內臟損傷，做臨時處理後，立即前往醫院進行檢查和治療；
4、肌肉拉傷：通常在外力的直接或間接作用下，使肌肉過度主動或被動拉伸而引起的肌肉拉傷。輕的病人可立即用冷敷，局部加壓包紮，將患肢擡高，24小時後可按摩或理療。若肌肉大部分或完全斷裂，且疼痛明顯，加壓包紮後，立即送醫院手術治療。
1、肩部關節扭傷：一般是由於肩關節用力過大，或者是由於反覆勞損，或者是由於動作不正確，違反了解剖學原理，導致損傷，如投擲、排球扣球等。
簡單韌帶扭傷可以用冷敷、加壓包紮，24小時後用理療、按摩、鍼灸治療，如果韌帶斷裂的話，要立即送醫院進行縫合固定。肩部關節腫脹及疼痛減輕後，可適當進行功能鍛鍊，但不宜過早活動，以免轉到慢性病；
2、髕骨勞損：髕骨勞損是由膝關節長時間負荷過重或反覆損傷累積形成的，也可由於直接外力撞擊造成的傷害，如籃球滑步急停、跳高和跳遠時不合理的跳遠、跌倒受擊，可採用中藥外敷、鍼灸、按摩等；
3、踝部關節損傷：在運動中跳躍着着地時失去平衡，導致踝關節過度內翻或外翻。傷後立即冷敷，用繃帶固定包紮，並擡高患肢。24到了一定的時候，要根據受傷情況採取外敷、理療、按摩等綜合治療，如果有必要，可以做一些功能鍛鍊，等到病情好轉再做石膏固定；
4、急腰損傷：運動時，身體重心不穩或肌肉收縮不協調導致腰部扭傷。腰椎間盤急性扭傷後，需要平躺，通常不能馬上活動。如有劇烈疼痛，則用擔架擡到醫院診治，處理後，應臥在硬板牀上或腰後，墊一個枕頭，使肌肉和韌帶處於放鬆狀態，也可以鍼灸、外敷藥物或按摩。
由於受到外力的作用，導致關節面失去正常的連接關係，又稱脫臼，需要以長度與寬度相稱的夾板固定患肢，然後及時送醫院治療。若未把握做整復處理，切勿隨意做整復手術，以免再次造成損傷。
運動時，頭部撞擊硬物，或從高處跌落時頭部撞擊地面，都可能引起腦震盪。即刻平臥，頭部冷敷，如有呼吸障礙，立即行人工呼吸。如反覆昏迷或耳、鼻、口出血，雙瞳孔放大，有不對稱性，說明病情嚴重，應立即送醫院救治。運輸過程中，應使病人平躺，頭固定，避免顛簸。
在運動時，身體某一部分受到直接或間接的暴力衝擊，導致骨折。如果骨折發生休克，應先經專業人員急救，如點按人，並實施人工呼吸或胸外心臟按壓。如果傷口有出血，就應該進行止血和包紮。骨折後暫不要活動患肢，應用夾板或其它代用品來固定患肢，及時護送醫院檢查治療。
運動損傷的處理方法，首先要了解損傷的情況，其次要迅速止血、止痛，然後對損傷的部位進行覆蓋、固定、包紮。
運動扭傷正確處理方法3
人們的參與體育運動的過程中，難免會出現扭傷的現象，難免運動扭傷正確的處理方法有什麼？如果是韌帶扭傷，自然就無法正常活動了，必須要靜養，一旦再次活動或是過於勞累，很容易加重疼痛程度，此外還可以採用冷敷或熱敷等方法，緩解效果都是不錯的。
靜養：關節扭傷之後，最好不要再運動關節了，要讓受傷的關節部位得到靜養，減少受傷關節的活動量才能讓它在受傷狀態下不會承受太大的負擔。
將受傷的手或者腳擡高，以方便促進靜脈迴流，促進局部血液循環，緩解受傷部位腫脹症狀。也許有人覺得對受傷部位進行按摩或用毛巾敷會緩解疼痛，但這是錯誤的，這種做法有可能會加重出血，加重傷情。
冷敷：看過比賽運動的人都知道，在運動員的關節受傷之後，急救人員第一時間會給運動員冷敷。
所以，腳扭傷的處理，應該在第一時間停止劇烈運動，然後儘快受傷的局部進行冷敷，冷敷可以促進血管的收縮，使出血的症狀得到減輕，對於新陳代謝產生物能起到阻止減少的作用。
冷敷能夠緩解對神經末梢的刺激和壓迫，同時能夠消腫，冰敷的時間應該要持續15分鐘左右，每個兩個小時敷一次，直至腫脹消除。
熱敷：熱敷應該在扭傷過後24小時後，當內出血完全停止時才能進行熱敷的處理。這個時候，熱敷能夠有效幫助促進局部血液的循環，幫助消腫止痛，促進代謝產物和淤血的吸收，熱敷還能夠活血化瘀。
還可以藉助消腫止痛的中藥煎煮湯藥來進行熱敷，或者是將扭傷的關節部位完全浸泡，這樣能提升熱敷的效果。但值得注意的是，有時候扭傷與骨折、骨裂難以辨別區分，如果實在是疼痛難忍，那就應該在他人的幫助下及時就醫。
通過上面的介紹，大家對運動扭傷正確的處理方法有什麼也都很清楚了，平時運動的時候還是需要多加註意的，保障自身健康和安全才是最重要的，而且每天堅持適當的運動，對身體健康的好處還是很多的，也是常見的保健措施之一。
