運動扭傷腳踝怎麼辦，其實在我們的日常生活中其實大部分的人都會通過運動來改善自己的身體狀態，運動帶給我們的好處是有很多方面的，以下了解運動扭傷腳踝怎麼辦。
運動扭傷腳踝怎麼辦1
在生活中，腳扭傷問題是時常發生，特別是女性，愛穿高跟鞋，更是這種問題不可避免
1、首先就是，在初期1-2小時之內，因爲這時候毛細血管還在出血，那我們就應該立刻採取冰敷的方法，寒則縮，這就有助於血管的收縮，從而達到一個止血的目的，並且在一定程度上也會減輕因爲不斷淤血的堆積所產生的腫脹和疼痛問題。
那等到過一兩天之後，血管已經不再出血了，這時候就要改用熱敷才行，目的是要加快氣血的運行，從而提高活血化瘀的速度，快速消腫止痛。
有些人可能工作比較忙，後續沒有時間熱敷，就會想要買一些理氣活血的藥品，來幫助消腫止痛。
那在選藥物上面，有1點需要提醒大家。
就是在剛剛扭傷的時候，是不需要吃藥的，也不可以在扭傷處塗抹任何活血化瘀類的一些藥酒等藥物，因爲這時候，血管還在滴血，這樣反而會流失更多的血液，使腫脹更加明顯。
那什麼時候才能用?至少也是在1-2天之後，這時候就可以幫助化瘀止痛、消腫。這個大家一定要知道。
而且後期還可以適當的按摩，這都有助於幫助促進改善血液循環，讓自己快點好起來。
再有就是還有一點，需要提醒大家，就是在
腳踝剛剛扭傷的時候，腫脹以及疼痛都非常的明顯，所以這時候不建議大家有任何的運動，只有等到感覺疼痛，是在自己能夠忍受的範圍之內，這時候你再去要慢慢增加腳踝的運動，纔對身體比較好。
那這是大部分情況下是由於人們自己不小心而導致腳踝扭傷的.，屬於病情還不算嚴重，大家可以這樣自行處理。
但要如果你是病情非常嚴重，稍微動一下都疼，甚至站都站不起來，稍微按壓一下就會變得越來越腫，那麼這種情況就建議最好去醫院拍個片看一下，看看有沒有出現骨折等意外情況，以便於及時採取對應的治療措施，防止病情惡化。
希望大家注意。
運動扭傷腳踝怎麼辦2
教你處理腳踝扭傷
腳踝扭傷可能是最常見的傷病之一了。幾乎每個愛運動的人都會出現這樣的情況，特別是籃球，足球、網球等等項目。由於腳踝所處的特殊位置，導致成了最容易受傷的部位。也是我們最要注意保護的部位。
每個腳踝受傷過的朋友應該很明白這種的痛苦，我在四年前也受過一次非常嚴重的腳踝傷病，那時候沒有處理好，也不懂。 覺得沒什麼，腳踝扭傷是小事就忍着第二天才去看醫生。後來整個小腿都淤青了整整讓我痛苦了三個多月。
其實、幾乎每個人都遇到過崴腳，有句話說得好，你要是沒崴過腳就說明你沒打過籃球。但是我們真的知道要是崴腳了正確的處理方法是什麼嗎？我看不一定，有人說冰敷。好吧、你就只知道一個冰敷了，那只是一個環節。好了廢話不多說了，開始處理
緊急處理（24小時內）
腳踝扭傷屬於軟組織挫傷，以下的方法都適用於軟組織挫傷，不僅僅是腳踝。
運動中軟組織受傷，最直接的表現，是紅、腫、熱、痛、功能障礙。就是說局部發紅髮燙，腫起，疼痛，踝部受傷會走路有些瘸，膝蓋受傷會直不起腿。
產生這種現象的原因，自然是受傷之後，導致了軟組織破裂，局部發炎，或者是充血。
我們在應急期的處理，當然是要減少腫脹，出血（這種出血和外傷不一樣，不會，所流出來以大家也許沒有重視，但是內部血管出血更危險）。
軟組織受傷，如果有流血自然要先止血，這個是優先事項。然後是處理過程
運動扭傷腳踝怎麼辦3
運動傷害：你該認識的腳踝扭傷！
人體的足部包含二十六塊骨頭，並由複雜且精密的韌帶和筋膜 包圍連結，具有良好的彈性，必須承受我們不斷地走路、跑步和 跳躍等動作，而足踝關節就支撐着人體的重量，讓我們可以正常運動，但也因爲足踝承受如此的壓力，一個不小心，就非常容易產生運動傷害。
當足踝關節的韌帶，肌腱受到強力拉扯或扭轉，超出關節的正常活動範圍，就會造成韌帶全部或部分撕裂而受傷，例如走路不小心，踩進坑洞，或踏空樓梯時，都很容易發生足踝關節扭傷的問題。
韌帶扭傷的部位可能發生在足踝內側或外側、或兩側同時都受傷 ，不過，仍以足踝外側的韌帶受傷最爲常見。
踝關節韌帶扭傷後大約有三成會出現踝關節不穩定，而一般運動員反覆性踝關節韌帶扭傷的機率更高。
踝關節功能性不穩定(functional instability, FI)的結果會造成重複發生踝扭傷（習慣性崴腳）、無力(giving way)的感覺，這類患者的關節活動度並未超過生理關節活動度，但超出個人自主控制(voluntary control)的能力範圍。
造成踝關節功能性不穩定的原因可能是扭傷造成踝關節本體感覺受損，而機械性不穩定則與關節韌帶的鬆弛有關。
預防反覆性踝關節扭傷的方法，除了強化踝關節的本體感覺，也可針對踝關節附近的肌肉進行預防性的肌力訓練。
以貼扎來限制關節的活動度，可以有效預防踝關節扭傷，是不錯的方式，另外市面上常看到的腳踝護具 (ankle brace)，也可以有效的預防腳踝扭傷。
最後提醒大家，輕度的腳踝扭傷可能在數週後就自動痊癒，但嚴重的腳踝扭傷可能伴隨功能及動作的喪失的風險，如果扭傷後覺得狀況沒有好轉，一定要尋求專業的醫師或物理治療師協助喔!
