人體補充脂肪的食物有哪些，脂肪對於我們來說是很重要的，脂肪在我們體內發揮着重要作用，只有足量地攝入脂肪才能夠確保身體健健康康的。但是在現實生活中不少人因爲這樣那樣的原因，下面看看人體補充脂肪的食物有哪些。
富含脂肪的食物主要包括菜籽油，花生油，動物肝臟等食物中還有大量的脂肪，人體攝入過多以後，可能會導致身體脂肪堆積過厚，嚴重還會出現脂肪肝，需要通過合理的飲食再加上多吃一些瓜果蔬菜，可以增加身體血液循環加快代謝功能，能夠快速的消耗脂肪，也可以通過正規的醫美醫院使用抽脂手術的方法來快速的抽取皮下多餘脂肪。
含脂肪豐富的食物：
1、動物肉類，比如豬肉、牛肉、羊肉、鴨肉、魚肉，這些動物的肉類當中往往含有豐富的脂肪。
2、堅果類的食物，比如核桃、榛子、開心果、腰果，這些堅果類的食物當中往往也含有豐富的脂肪。
3、植物的種子，比如花生、大豆、菜籽，這些植物的種子當中往往也含有非常多的植物脂肪，也是人體脂肪的`重要來源。
增加脂肪的食物通常情況下有一些肉食和蛋白類的食物，比如豬肉、鴨肉等。在減肥期間應當避免吃一些含脂肪量高的食物，同時要注意營養均衡並且增加身體的運動量，長期堅持一般可以看到減肥的效果。如果想要快速減肥，可以通過吸脂手術的方式，目前吸脂手術是比較常見的瘦身方式，通過把身體裏多餘的脂肪吸出體外，而達到快速瘦身的目的。
含脂肪豐富的食物：
1、堅果類的食物，比如核桃、榛子、開心果、松子，這些堅果當中往往富含有豐富的脂肪。
2、各種豆類，比如黃豆、綠豆、黑豆、紅豆，這些豆類當中也富含有非常豐富的脂肪。
3、各種烹調油，比如花生油、橄欖油、芝麻油，這些烹調油當中往往含有很多的脂肪。
4、動物的肉類，比如肥豬肉、肥羊肉，在這些動物的肉類當中也含有很高的脂肪。
身體非常需要的脂肪食物一、核桃
核桃中富含多種不飽和脂肪酸，經常食用核桃，能使高密度脂蛋白水平上升，將膽固醇運送至肝臟進行代謝排出體外，從而防止膽固醇形成。
身體非常需要的脂肪食物二、奶酪
奶酪中的脂肪能更好地促進身體對其他食物中的鈣成分吸收，一片優質純奶酪中富含的鈣質、蛋白質和維生素A甚至能和一杯牛奶相比美。
身體非常需要的脂肪食物三、三文魚
三文魚是脂肪型魚類，其中含有大量有益心血管健康的OMEGA-3脂肪酸。
身體非常需要的脂肪食物四、杏仁
杏仁中富含單一不飽和脂肪酸和亞油酸，它們都能有效降低人體內的膽固醇水平。此外，杏仁中還含有大量礦物質鋅和少量鈉。
身體非常需要的脂肪食物五、開心果
開心果中富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
身體非常需要的脂肪食物六、花生
花生含有能降低引致心臟病的甘油三酯，並含有豐富的HDL和營養，用花生來代替薯片、爆米花等零食，能幫助增進心臟健康。
身體非常需要的脂肪食物七、巧克力
巧克力中含有的特殊脂肪能爲你提供大量的抗氧化成分，有延緩衰老的作用，這對於愛甜食的女性來說，真是個好消息。
1、牛油果（鱷梨）
牛油果是一種高脂低糖的水果。一箇中等大小的牛油果含有大約23克脂肪，其中主要爲單不飽和脂肪爲主。另外，牛油果還富含膳食纖維，天然不含鈉，而且是葉黃素的良好來源。葉黃素是一種抗氧化劑，可以起到保護視力的作用。
2、堅果
核桃是omega-3脂肪酸的最佳來源之一，尤其是α-亞麻酸，一種在植物中發現的omega-3。
胡桃、開心果、腰果和杏仁等堅果也富含許多健康脂肪。杏仁中維生素E含量最高，開心果中的葉黃素和玉米黃質（類胡蘿蔔素，對眼睛健康至關重要）。
3、橄欖
每100克黑橄欖含有16克以單不飽和脂肪酸爲主的脂肪，可以幫助增強飽腹感。並且，橄欖富含維生素C，其維生素C含量是蘋果的10倍，梨和桃的5倍。
4、橄欖油
橄欖油由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成，充滿了單不飽和脂肪，被認爲是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。
5、亞麻籽
亞麻籽是omega-3脂肪酸的重要來源，還含有不溶性纖維和可溶性纖維，同樣可以有效增強飽腹感。素食主義者或者不喜歡吃魚的人可以通過吃亞麻籽來補充omega-3脂肪酸。
6、鮭魚
鮭魚和沙丁魚、鯖魚和鱒魚等油性魚都富含omega-3脂肪酸。吃這種魚是獲得omega-3脂肪酸這種人體必需脂肪酸的最佳方法之一。
7、大豆和豆腐
大豆富含多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸，也是植物性蛋白質和纖維的重要來源。
8、雞蛋
雞蛋是一種廉價而簡單的蛋白質來源。一般食物中，雞蛋蛋白質的必需氨基酸是最理想的，與人體的需要比較相近，此外，一個完整的雞蛋含有5克脂肪，但只有1、5克是飽和脂肪酸。雞蛋也是膽鹼的良好來源，一個蛋黃約有300微克膽鹼。膽鹼是一種重要的B族維生素，有助於調節大腦、神經系統和心血管系統。
9、精瘦的草食牛肉
瘦牛肉的脂肪含量並不高，而且是蛋白質，鐵和鋅（所有重要營養素）的絕佳來源。
10、豬肉
適量食用瘦豬肉，例如豬裏脊肉，也可以是脂肪的良好來源和蛋白質的重要來源。
