哪些屬於高碳食物，在所有的豆類中,紅豆是碳水化合物含量最高的,而紅豆又有清熱解毒、健脾益胃、通氣除煩的功效,是一種營養價值很高的食物,也被李時珍稱爲“心之谷”。下面看看哪些屬於高碳食物。
高碳水的食物有：
1、麪點：饅頭、包子、麪條、麪包、餅乾等；
2、穀類：米飯高粱、糯米、薏米等；
3、根莖蔬菜類：芋頭、馬鈴薯、紅薯、白薯、山藥、板栗等；
4、水果：香蕉、荔枝、梨、桃等；
5、乾果類：花生、核桃、瓜子等；
6、甜品類：巧克力、冰激凌等。
碳水化合物是一種可以提供熱能的糖類化合物，它是構成身體的重要物質，不僅可以提供大腦所需的能量，而且還可以調理脂肪代謝和提供膳食纖維，是維持生物體生命活動的主要來源。
碳水化合物在自然界中存在最多、分佈最廣，不僅是營養物質，還具有特殊的生理活性。例如肝臟中的肝素有抗凝血作用，血型中的糖與免疫活性有關等。所以，在醫療領域，碳水化合物也非常有研究的價值。
碳水化合物由碳、氫、氧三種元素組成，屬於日常飲食中的三大營養素之一，對於人體具有維持機體正常功能、構成細胞及組織等多種作用。多種食物中含有較高的碳水化合物，主要包括穀物類、根莖類蔬菜、水果類以及堅果類等。
1、穀物類：包括小麥、水稻、小米、高粱、糯米、薏米、綠豆、紅豆等多種穀物，其中均含有大量的碳水化合物，較適合在日常作爲主食，適量食用爲人體提供能量；
2、根莖類蔬菜：部分根莖類蔬菜，包括土豆、芋頭、山藥、紅薯、白薯、板栗、胡蘿蔔等，主要成分爲澱粉，也屬於高碳水化合物類食物；
3、水果類：橙子、桃、梨、香蕉、荔枝、甘蔗、西瓜、葡萄等水果中碳水化合物含量也較高；
4、堅果類：包括花生、核桃、瓜子、腰果、開心果、松仁等，上述堅果均含有較高的碳水化合物，屬於高碳水食物。
建議廣大人羣在日常生活中要注意適當攝入高碳水食物，避免進食過多，導致過多碳水化合物轉化爲糖分或脂肪，引起內臟、皮下脂肪堆積。除可造成肥胖之外，還可能導致血糖升高，較易引發或加重高血壓、高脂血症、糖尿病等病情。
高碳水食物有以下幾種，首先，穀物是我們常吃的高碳水食物，其中包括米飯，高粱，糯米等等，麪食類食物也是高碳水的食物，饅頭，包子，麪條等是我們常吃的高碳水食物。
很多根莖類的蔬菜也是高碳水的食物，例如我們常吃的馬鈴薯，山芋，芋頭，山藥等食物中都含有很高的碳水，但他們一般也含有較多的纖維素。另外很多我們平時愛吃的小食品，零食中也含有很高的.碳水，比如各種糖類，蛋糕，冰激凌，巧克力等等，也是高碳水高熱量的食物。
碳水化合物是我們人體飲食中的三大營養素之一，也是最主要的能量供給的來源，主要的高碳水食物有以下幾種：
首先，穀物是我們常吃的高碳水食物，其中包括米飯，高粱，糯米等等，麪食類食物也是高碳水的食物，饅頭，包子，麪條等。
其次，很多根莖類的蔬菜，也是高碳水的食物，例如：常吃的馬鈴薯，山芋，芋頭，山藥等食物中都含有很高的碳水，但一般也含有較多的纖維素。
另外，很多平時愛吃的零食中也含有很高的碳水，比如：各種糖類，蛋糕，冰激凌，巧克力等等。
碳水化合物是一種可以提供能量的糖類化合物，它是構成身體的重要物質。高碳水化合物的食物有，麪點類饅頭、包子、麪條、麪包、餅乾、麻薯等，穀類是米飯、高粱、糯米、麥子等，根莖蔬菜類是芋頭、馬鈴薯、紅薯、白薯、山藥、板栗等，水果是香蕉、荔枝、梨、桃等。乾果是花生、核桃、瓜子等。
對於人體來說，碳水化合物不僅可以提供大腦所需要的能量，並且還可以調理脂肪代謝和提供膳食纖維。碳水化合物是維持生物體生命活動的主要來源，大多數提供碳水化合物的是植物，大多數發甜味的食物都含有碳水化合物，但是水分較多的碳水化合物含量更高。
碳水化合物較高的食物主要有：糖類食品、穀物、高粱、玉米、甘蔗、香蕉、土豆、紅薯等。
糖類食品主要包括白糖、蔗糖等食物。穀類主要包括大米、小米、小麥、燕麥等。這類食物也是含碳水化合物較高的食品，比如每100g大米中碳水化合物可以高達75g左右。
常見的高粱、玉米等食物也屬於碳水化合物含量較高的食物，每100g高粱米中含有的碳水化合物在70g左右，僅次於大米。
1、扭呼啦圈
呼啦圈又稱健身圈，是一項老少皆宜的運動項目。經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。
而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的.蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果!女孩子們，還等什麼，趕緊動起來吧!
2、單排輪滑
單排輪滑是過去一項想當潮流的運動，那些排輪勾起大家孩童年代的無限回憶，但是在倫敦，單排滑輪真的是相當的潮流，尤其是在成年人間。
如果你住在大城市，還能經常參加滑輪比賽盛事，在那些平常不允許大家滑輪的寬敞大道上任意滑行!
總的來說，甘蔗、香蕉等水果也屬於高碳水化合物的食物，這類水果中的碳水化合物即使低於穀類，也是不可或缺的高碳水化合物食物。土豆和紅薯所含的碳水化合物成分也比較高，上述高碳水化合物食物都可以爲人體提供充足的能量。
