產後肚皮鬆軟有什麼辦法可以緊緻，人體的皮膚其實都是有一定彈性的，如果我們在短時間內體重出現快速變化，那麼我們的皮膚就容易出現鬆弛的情況，下面來看看產後肚皮鬆軟有什麼辦法可以緊緻。
1.要讓皮膚恢復到生寶寶之前的彈性，平常一定要多喝水。因爲身體的消化功能、內分泌功能都需要水爲中介物，在新陳代謝過程中產生的雜質或者毒素也需要通過水排出。
因此適當的飲水可以及時排出身體中的雜質和毒素，新陳代謝還會促使皮膚表皮細胞再生速度變快，加速血液循環速度，幫助肌膚恢復緊緻彈性。
2.多吃含鐵量高的食物和含膠原蛋白的食物，如果想要保持皮膚的彈性並且使皮膚色澤紅潤，就要保證皮膚有充足的血液供給。而鐵又是血紅素的主要組成成分；膠原蛋白能夠讓皮膚細胞更加豐滿，進而讓皮膚更加有彈性，減少皮膚皺紋。
3.可以每天早晚用對腹部按摩，按摩腹部不僅能讓皮膚更加富有彈性，還能在一定程度上緩解疲勞。剛生完寶寶的媽媽不能對腹部按摩，可以有意識的`深呼吸來活動腹部，等身體恢復後再進行按摩。
產後肚皮鬆弛是很多媽媽們生完寶寶後會發現的問題之一，這個問題也讓很多媽媽們都很煩惱。肚皮鬆弛是因爲在懷孕期間，隨着寶寶的不斷成長，肚子也會跟着不斷膨脹，腹部真皮層所承受的張力比較大，破壞了真皮層的膠原纖維和彈性纖維，就會出現肚皮鬆弛。
但是產後肚皮鬆弛了是可以通過飲食和運動來調理的，所以產婦媽媽也不用憂愁煩惱。飲食方面三餐均以優質蛋白質、新鮮蔬菜、粗糧爲主，少油少鹽，喝湯的時候要去掉浮油，控制體重，少吃多餐。產後收腹帶一定要用上，這是見效最快也是最簡單的方法。
因爲產後肚子突然空了，肚皮鬆弛如果不綁的話，會造成內臟下垂，形成小肚子就沒辦法恢復了。產後三週之後可以綁緊一點，睡覺前拆下。堅持一段時間，會起到收緊腹部的作用。當然，也要配合一定的產後運動，產後可以先從一些簡單的運動做起。
產後肚子鬆有什麼妙招恢復緊緻呢？
1、仰臥起坐
其實在月子裏，只要產婦的身體可以承受就可以做仰臥起坐了，在牀上就可以輕鬆做，十分簡單方便。趁着在月子裏有時間，不妨每日抽出十分鐘來做仰臥起坐吧，收腹的效果特別棒，經濟實惠。
首先要平躺在牀上，膝蓋自然彎曲分開，保持與肩膀同等寬度，雙手放在腦後，雙手用力抱緊頭部慢慢擡起，保持這個動作堅持幾秒鐘，承受不住了再躺下，如此往復。這也不是標準的仰臥起坐，只是爲了鍛鍊腹肌，僅這幾秒鐘就足夠了。
2、單腿畫圈
這個動作也是簡單方便的，在家裏隨便找個空地就可以做。產婦媽咪先要保持垂直站立，之後隨意伸出一條腿向外側畫圈，再反方向收回，重複五六次後再換另一條腿重複這個動作。兩腿交換做四五次即可，也就幾分鐘的時間，就能在短時間內收縮腹部，讓腹部的皮膚緊緻起來。
3、適當的穿緊身衣
剛剛生完寶寶的產婦會比較鍾情於各種收腹的繃帶、束腹褲等產品，但是這些產品都太緊了，常常勒的產婦喘不過氣來，營養不良不說，連氣血都供應不足了，接下來還會減少乳汁的分泌量，連寶寶的正常營養都供給不足了。但是可以選擇一些稍微緊的衣服，不會壓迫到血管，反而還能催促產婦減速減肥健身，束住贅肉，加快塑形。
4、合理飲食
即便是坐月子期間也不能吃泰太高熱量的食物，尤其是脂肪含量多的高熱量食物更加不能吃，很多熱量會囤積在腹部，造成腹部贅肉。在塑形期，產婦們應當多吃一些高質量的蛋白質食物，每日攝入熱量稍低，那麼贅肉很快就會消下去了。
產後肚皮鬆弛怎樣才能收緊
1、日常護理：如果皮膚鬆弛的情況並不是特別的嚴重，通常可以採取日常護理的方法進行改善，比如在皮膚上塗抹一些潤膚霜或者是緊緻霜，能夠起到緊緻皮膚的作用，而且塗抹以後還可以對皮膚進行按摩能夠促進吸收。
2、運動：運動對於改善產後肚皮鬆弛也能夠起到一定的作用，通常可以選擇跑步或者是游泳，能夠鍛鍊到腹部，促進腹部的脂肪燃燒，而且還能夠加快局部的新陳代謝，從而達到緊緻皮膚的作用，還可以結合仰臥起坐以及轉呼啦圈等方法進行改善，能夠收緊腹部。
3、拉皮手術：如果產後肚皮鬆弛的情況比較嚴重，而且皮膚也出現了明顯的褶皺等現象，可以通過拉皮手術的方法進行治療，能夠將鬆弛的皮膚切除，從而達到緊緻的效果，但是手術可能會有一定的風險，因此要慎重選擇。
產後緊緻肚皮最佳方法
1、按摩法：按摩是最直接有效最健康的一種瘦腹方法，通常按摩肚子可以讓此部位變得到緊緻，同時可以利用按摩刺激穴位，讓身體內的血液得到更好的循環，進而可以幫助身體排出毒素。建議在按摩時可以在小肚子部位塗抹潤滑油，雙手開始進行揉捏，由下向上緩慢均勻的按摩，尤其是脂肪多的地方更應該多加按摩，直到皮膚髮熱重現了肌膚的光滑，堅持方法可以使肚皮得到緊緻。
2、跑步運動法：生命在於運動，若想讓產後肚子變緊緻，當然也是離不開運動的，跑步就是一種體育運動，堅持跑步可以讓身體新陳代謝得到加速，同時也可以幫助大家減掉小肚子，從而讓肚皮得到緊緻，人們在跑步時散發出的熱量比較多，利用這種方法減肥、瘦身、讓肚皮緊緻，成爲最天然最健康的方式，而且產後女性身體虛弱，康復5個月左右的時間就可以選擇慢跑活動，此種方法效果非常明顯。
3、飲食調理：若產後肚子鬆弛，要想達到緊緻肚皮的目的，這時也可以通過飲食來進行調理，比如在日常生活中可以適當多吃一些含膠原蛋白多的食物，可以讓腹部的皮膚得到緊緻，並且富有彈性，比如說海帶，銀耳，豬皮。
