產後肚子鬆弛做什麼運動才能收緊，肚子其實對於那些寶媽來說，是非常重要的一個部分的，但是有些人的肚皮還是鬆鬆垮垮的。因此我們可以嘗試一些可以收緊腹部肌肉的姿勢。以下分享產後肚子鬆弛做什麼運動才能收緊。
1. 呼啦圈。呼啦圈是有效的減肚子贅肉的一個運動，而且它可以讓肚子上的皮膚變的更加精緻。這個運動需要的空間也不是很大，在家裏就可以進行。只不過它相對來說比較難，需要身體高度的協調，才能夠達到明顯的效果。
2. 仰臥起坐。仰臥起坐是大家都不陌生的一個運動，它也能夠鍛鍊到肚子部分的肉，從而達到減肚子的效果，經常的做仰臥起坐不光可以讓肚子的皮膚變的更加精緻，還有機會鍛煉出馬甲線來。
3. 慢跑。慢跑是很多人都比較喜歡的運動，戴上耳機進行慢跑，慢跑不光可以鍛鍊身體，它還是一個瘦全身的運動，也能夠讓身體上的皮膚變的精緻。另外經常慢跑還可以增加自身的抵抗力。
4.很多女性爲了能夠成功升級爲辣媽，在生產後開始瘋狂的減肥，最讓她們頭疼的無非就是自己的大肚子了，此時，產後束縛帶可以幫助你收緊腹部，由於分娩後體內各韌帶彈性未恢復，易致子宮、胃、肝等內臟下垂，束縛帶可支撐媽媽體內的器官及內臟，避免其下垂。另一方面，也就是產後女性選擇它的最大原因就是有助於腹部收緊，重塑身材。
產後子宮偏大怎麼治
首先是做藥物治療，需要先要排除子宮肌瘤的可能，然後在醫生的指導下服用一些促進子宮收縮的藥物。然後就是注意要母乳餵養，因爲子宮偏大，最好最安全的恢復方式也就是母乳餵養寶寶。因爲母乳餵養乳頭與乳暈上有着豐富的感覺神經末梢，在寶寶吸吮刺激能夠通過感覺神經末梢，導致催產素合成增加，促進子宮肌肉的收縮，促進子宮的復舊。
大多數女性的子宮收縮都是很正常的，一般會在產後的7或10天后，子宮頸內口就開始慢慢閉合了，隨着時間的變化，子宮會將體內殘餘的惡露慢慢地排出，這時子宮的體積開始變小，大概需要4周左右的時間，子宮就能恢復正常狀態了，如果你是剖腹產的寶媽媽子宮的恢復期可能就要長一點時間了。
1、利用收腹帶收緊腹部。大家可以在醫生的指導下，正確使用收腹帶。爲了能夠更好的發揮效果，需要注意以下兩點：
1）材質的選擇。由於很多女性肌膚比較敏感，所以避免選用化學化纖材質的收腹帶，選擇有信譽的商家，另外多留意收腹帶的'材質。選擇舒適性、彈性較強的材質。
2）避免纏繞包裹的太緊。收腹帶要保證適宜的鬆緊才能達到最好的效果，收腹帶過緊會導致呼吸不暢，影響身體健康。尤其是紗布繃帶材質的收腹帶，如果勒得太緊會壓迫內臟，從而影響產後的恢復。
2、適當做一些鍛鍊，例如瑜伽等動作較舒緩的運動方式，也可以經常做高擡腿和仰臥起坐鍛鍊。運動不僅可以促進產後身體的恢復，更能起到塑形的作用。女性天生愛美，但是想要回歸完美的身材，一定不能急於求成。在保證運動的同時，合理飲食，補充營養，達到健康塑形的目的。
第一步---坐在椅子上，兩腿慢慢往上擡。
第二步---兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步---吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
第四步---小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步---肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步---儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。在孕期的時候，由於增大的子宮使腹部皮膚出現伸展現象，在產後生完孩子之後，子宮恢復正常，腹壁就會顯得比較鬆弛。這種情況建議如果是順產，在產後2個月之後再用腹帶，使腹部皮膚逐漸恢復到原來的狀態。
另外，建議可以做產後的瑜伽，而且可以做其他的體育鍛煉，比如仰臥起坐，都有利於使腹部鬆馳的狀態得以改善。注意產後的飲食結構，少吃脂肪含量高的食物，避免由於營養過剩造成脂肪堆積，腹部脂肪相對比較鬆弛的情況下，更容易導致脂肪堆積，所以建議在飲食結構上要合理安排，科學飲食。
原則上，生產後便可以開始使用，一方面舒緩疼痛的肌肉，剖宮產的寶媽們也可以收緊傷口緩解傷口疼痛，對於產婦的起身如廁或用餐都會較有力量。起牀後梳洗完畢，便可以使用束腹帶，但要記住，晚上睡眠前，一定要拿掉束腹帶，不可一整天都使用，反而不利身體的循環；
再方面對於容易出汗的皮膚也容易產生不適與搔癢的情況，而睡眠時姿勢的改變，也會造成束腹帶移位，反而達不到使用的目的與功效。使用束腹帶的時間，是因人而異的
產後肚子怎麼減
產後肚子如果很大的話，可以試着練習瑜伽。如果不是剖腹產分娩、腹部沒有傷口的話，產婦也可以考慮每天做幾組仰臥起坐，這樣對於瘦肚子很有好處。
產婦在產後不要保持吸菸和飲酒的習慣，長期吸菸飲酒對於腸胃健康不利，容易使產婦內分泌失調而發胖。
一是孕婦在產後，儘量的做些腹部運動，加強腹部的肌肉力量，使促使肌肉恢復原狀。
另外一點就是，我們要控制飲食，進行加強鍛鍊，腹部的脂肪可以進一步減少。
如果腹部在運動的情況下，不能完全減除腹部脂肪，我們也可以到醫院去再採取科學的吸脂，減肥瘦身的方法，達到瘦肚子的目的。
