產後肚皮鬆弛怎樣才能收緊，由於寶寶在肚子裏面逐漸長大，產婦的肚皮也會撐大不少，因此在生產完之後，肚皮會出現鬆弛的情況，那麼產後肚皮鬆弛怎樣才能收緊呢？不如看看下面文章是怎麼做的吧！
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1、喝大量的水
水是構成人體的重要成分，也是保持皮膚彈性的重要元素，女生應該每天攝入2000ml以上的水分，這樣纔可以使肌膚的細胞保持彈性，減少水分在腹部囤積，從而的情況。
2、補充膠原蛋白
讓皮膚保持彈性，是的不二之法，而爲身體補充膠原蛋白，便可以在日常生活多吃含有蛋白質的食物，例如是牛奶、豆腐、堅果和魚類，這些食物都含有很多的膠原蛋白。
3、肚皮護理
想，定時去角質也有幫助，能夠去除產後肚皮的死皮和增加皮膚的循環。另外，每天進行肚皮護理也很有幫助，例如是塗含有緊緻成分、透明質酸，酵母提取物的肚皮護理霜，都可以幫助滋潤產後肚皮的鬆垮情況。
4、增強肌肉訓練
另外，產後媽媽可以在產後減肥的過程加入重量和力量訓練，這是因爲當肌肉成功建立過後，皮膚便會收緊，從而改善產後肚皮鬆弛。而如果單靠節食和有氧運動，沒有任何肌肉的增加，就算體重下降，肚皮還是會鬆鬆的。
5、塑身衣輔助
另外，不少產後媽媽都會穿上塑身衣，塑身衣的背架能幫助支撐女士的背部，也可以幫助產後媽媽身上脂肪分佈得更均勻。但要注意市面上有各式各樣的塑身衣，要考慮到個人體質、過敏情況來挑選。
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1、堅持仰臥起坐
在產後身體恢復得差不多了之後，想要重拾昔日的小蠻腰，即便帶娃再累再忙，你也要抽時間來做做有助於腹部收縮緊實的運動，例如仰臥起坐，這項運動可以鍛鍊腹部的肌肉和彈性，讓鬆垮的肚皮更加緊實。
媽媽們可以讓身體平躺着，然後膝蓋自然彎曲分開，保持與肩膀同等寬度，雙手放於腦後，然後抱緊頭部開始慢慢擡起，保持這個動作幾秒鐘後，再躺下，如此重複做幾次就好。堅持每天做幾遍，一段時間後，腹部會明顯收緊，腹部鬆垮的贅肉也會少很多。寶媽們爲了自己儘快恢復苗條身材，快快行動起來吧！
2、穿稍緊的衣物
很多新媽產後沒多久就已經迫不及待地穿緊身衣了，認爲這樣可以將身體的贅肉都巧妙地掩蓋起來，事實上，產後如果腹部的肌肉比較鬆弛，新媽咪們不能夠穿過於緊的`衣物，這樣會影響身體的血液循環和身體的恢復。雖然不能穿過緊的衣物，但是，稍微緊一些的衣物還是可以穿的，適當穿稍緊一點的衣物可以有效收緊腹部的贅肉，令腹部逐漸緊實起來。只要不穿太緊的衣物，不影響身體的血液循環就行。
3、單腿畫圈運動
產後針對腹部的鬆弛問題，想要快速收緊腹部肌肉，新媽媽們可以逐漸鍛鍊腹部的肌肉緊實度，你可以經常做單腿畫圈運動。身體垂直站立，一條腿向外側畫圈，再順時針收回，來回反覆五六次，再換另一條腿重複此動作即可。每天花上幾分鐘的時間來做單腿畫圈運動，可以讓腹部的肌肉逐漸緊實起來，讓腹部不再鬆弛。
4、少吃高脂肪高熱量的食物
產後的新媽媽們需要注意，在飲食上應少吃多脂肪高熱量的食物，本身腹部就很容易會鬆弛，如果再吃多脂肪的食物，那麼，會增加腹部的脂肪堆積，從而令鬆弛的贅肉感更加明顯，也不利於收緊腹部。所以，在飲食上也是需要多多注意的，可以多吃一些低熱量少脂肪的水果蔬菜，在爲身體增加營養的同時，也能夠減少腹部的贅肉堆積，從而恢復苗條的好身段。在產後，肚皮鬆弛是在所難免的，但只要用心護理就能夠加以改善，讓新媽媽重回自信美麗。
