產後肚子肉鬆怎麼緊緻？媽媽們經過十月懷胎和辛苦的生產過後，都會想要讓自己變形的身材恢復原樣。但是因爲肚皮快速收縮會導致肚皮鬆弛，皮很鬆，非常難看。那麼產後應該怎麼樣才能讓肚皮變得緊緻呢？
產後肚子肉鬆怎麼緊緻1
產後肚子肉鬆怎麼緊緻？
控制飲食，不要吃太多油膩的，脂肪含量高的食物，一般多吃點蔬菜和水果，少吃肉類，還有多鍛鍊，可以跑步。健身。仰臥起坐，跳繩，還可以轉呼啦圈，少吃主食，會慢慢瘦下去的。
產後瘦身的方法有哪些？
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的'消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
產後肚子肉鬆怎麼緊緻2
第一招：適當喝水
人體組織液裏含水量達72%，成年人體內含水量爲58%~67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。爲了保證水分的攝入，每日飲水量應爲1200毫升左右。正確的喝水習慣會爲新媽媽的皮膚彈性計劃提速。
溫馨提示：產後媽媽喝水有講究
早上起牀後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態；如果新媽媽常被便祕所困，不妨在水中加些鹽。
注意：新媽媽在產後第1周比較好儘量少喝水，如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的。反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響。
第二招：多吃富含維生素的食物
維生素對於皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。其中維生素e對於皮膚抗衰有重要作用。因爲維生素e能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。
新媽媽還處在哺乳期，乳汁的質量對寶寶的身體有直接的影響，所以補充維生素還是食補爲好。
第三招：增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
產後婦女比較大的問題就在腹部，由於腹部皮膚在生育過程中過度伸張與手術刀傷，造成100%產後婦女腹部鬆弛，遍佈肚紋、桔皮紋與疤痕，不僅影響美觀，更是產後身體變形的罪魁禍首，無疑是女人的心腹大患。
腹部皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成，前者主硬度，後者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無數個氨基酸組成，這些氨基酸就像一張網。當女人懷孕到八、九個月時，腹部皮膚由於過度伸拉，這張網會產生多處斷裂，生成肚紋；同時皮膚因失去韌性而導致小腹鬆弛，產後多年也不能消除。
所以，適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
第四招：自己學會按摩
從產後第二週開始，新媽媽可以使用孕婦專用的護膚品對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩，以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感比較好。但此時切勿對腹部和腰部進行按摩。在平日，新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部，做一些簡單的產後恢復操。對於有肚紋的媽媽一定要使用孕婦專用肚紋按摩修復精華乳以免對哺乳中的小寶寶造成不好的影響。
做新媽媽後，孩子要照顧，身材要恢復，自我空間要保持，還要健康美麗的重新面對生活，願天下媽媽美麗健康。
當了新媽媽，在花費大量時間照顧小寶寶的同時，還要有自我空間的保留，要記得做一個一直健康美麗的女人哦。
