肚皮鬆弛如何緊緻，我們人體的皮膚其實都是有一定彈性的，如果我們的體重在短時間內出現了快速變化，那麼我們的皮膚就容易出現鬆弛的情況，下面來看看肚皮鬆弛如何緊緻。
一：喝水排毒
要讓皮膚儘快恢復彈性，平常多喝白開水是最基本的。
理由：人體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，因此適當的飲水不僅可避免腸胃功能的紊亂，更可以及時排出身體毒素，激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環速度，幫助肌膚恢復緊緻彈性。
方法：每天的飲水量不要少於1000毫升，一天中有3個時間一定要喝水。
早晨起牀時喝水，既可以補水，又促進毒素排出。因爲起牀時所喝的水有10%被大腸吸收，90%被小腸吸收，但起牀一段時間後，所喝的水就只能被小腸吸收，而不能被大腸吸收。
下午3:00左右喝水，這個時間中醫認爲是膀胱經最活躍的時間，所以要多喝水。
晚上9:00左右喝水，這時是人體免疫系統活躍的時間，此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等，所以及時補充水分也很必要。
不可用碳酸飲料、瓶裝果汁飲料等來代替白開水，因爲這些飲料在供應了水分的同時，更爲身體提供了大量的糖分，而這種糖水或放入營養物質的水，在體內需要時間轉化，不能起到迅速沖刷身體垃圾、排出毒素的作用。因而，在很大程度上會加重皮膚的負擔，並且還會提供大量的卡路里。
二：常吃四類食物
1、富含維生素的食物維生素對於防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。例如維生素E對於皮膚抗衰有重要作用，因爲維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老，保持皮膚彈性。維生素C也是重要的抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。同樣，維生素A、B2也是皮膚光滑細潤有彈性不可缺少的物質。
含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等；富含維生素C的食物包括草莓、青椒、櫻桃、西紅柿等新鮮蔬菜水果；富含維生素A的食物有動物肝臟、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果；富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋、奶等。
2、含鐵質的食物皮膚光澤紅潤有彈性，需要充足的血液供給。而鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
腹部鬆弛怎樣變緊緻
1、選擇一項自己喜歡的運動。
爲什麼強調要自己喜歡？因爲運動減肥是一項需要長期堅持的事情，如果這項運動你不喜歡，或者運動的強度你不能勝任，那麼你是堅持不下來的。
2、冷熱交替法。
如果你的腹部是大面積的鬆弛，那麼可以選擇蒸汽蒸的方法，買一個蒸汽機，將蒸汽口對着自己的腹部蒸10分鐘，然後用冰冷的.毛巾冷敷。
3、力量訓練。
只有腹部的贅肉多的話，那麼訓練的重點就不應該單單是腹部，而應該選擇瘦全身的訓練運動，每天可以做20分鐘左右的無氧運動，然後再加上減脂食譜的配合，堅持一個月後就可以看到腹部的肥肉明顯改善了不少。
腹部鬆弛是什麼原因
1、生孩子。
在懷孕的時候，肚子撐到那麼大，而生完孩子後肚子快速變小後沒有及時採取措施。肚子就會變的一點彈性都沒有，從而導致肚子鬆弛。
2、太胖。
人們在長胖以後，脂肪就會比肌肉度，腹部的肌肉少而脂肪很多，肚子上的肉就會變的鬆弛。所以想要讓腹部的肉變得不再鬆弛，那麼就得把腹部的脂肪減下去還有增加肌肉的含量。
怎麼緊緻肚皮
1、動的方法是較爲快速見效的。仰臥起坐是一種減去腹部贅肉的多見方法，每天做仰臥起坐而且需要腰部用力，並且要注意不要做的過多，控制量的次數，要每日依次加量。長期堅持下來，肯定會有效果。
2、了運動法外，飲食的注重也是很重要的。對於一些熱量或者脂肪過高的食物儘量避免，像肥肉和酒類，它們一定要注意節制，能夠多食用含蛋白質量較高的禽類肉，或者魚肉。這會爲你的瘦身行動提供許多幫助。另外，碳酸飲料也要儘量避免。
3、做爲一種很好的溶劑，參與身體內許多反應，並且白開水會沖淡垃圾的溶度，而且有利於排除代謝產物。綠色的蔬菜和水果能爲人體提供許多生命所需的物質，像蛋白質、維生素等等，它們有助於人的身體機能運行，而且會給人帶來飽腹感，減少過多的攝入糖類。
4、想緊緻肚皮，平時的良好習慣是必不可缺的。我們平時的坐姿狀況對我們的腹部很有影響，我們座的時候一定要挺直腰板坐端正，這有利於避免肚子上面的脂肪的囤積。另外推拿腹部也是一種非常好的方法，長期堅持肯定會帶來許多好的結果。
緊緻肚皮的方法
1、運動鍛鍊的方法
肚皮太鬆就需要練習，想要練得緊緻不是一朝一夕的事情，是一項需要長期堅持的事情，練習就需要從合適的運動出發，給大家推薦運動方式、瑜伽、呼啦圈跑步、單車或者跑樓梯等，這些運動根據自己選擇進行，不管是哪一種運動，只要堅持上一段時間就可以使得腹部鬆弛的肉變得緊緻。
2、冷熱交替法
腹部大面積鬆弛就會看上去肚皮太鬆，此時可以使用的鍛鍊方法爲蒸汽蒸，使用蒸汽口對着腹部蒸10分鐘，10分鐘後在使用冰冷毛巾冷敷，冷敷後塗上精緻肌膚精油，塗抹之後在進行按摩，這樣有助於腹部緊緻。
3、進行腹部力量訓練
肚皮太鬆肉鬆弛，說明腹部有很多的脂肪，就應該針對腹部贅肉減肥，此外還應該做一些瘦全身的訓練運動，每天堅持20分鐘無氧運動，在配合減脂食譜，一般情況下堅持一個月就可以使得腹部看上去緊緻很多。
4、塗橄欖油按摩
爲了使得自己肚皮緊緻一點還可以使用的方法爲塗橄欖油按摩，這個方法堅持上一個月就可以起到一定效果，另外還可以一起配合進行仰臥起坐鍛鍊。
