產後肚子鬆弛怎麼才能變緊緻，肚子其實對於那些寶媽來說，是非常重要的一個部分的，但是有些人的肚皮還是鬆鬆垮垮的。因此我們可以嘗試一些可以收緊腹部肌肉的姿勢。以下分享產後肚子鬆弛怎麼才能變緊緻。
一、適當瑜伽運動。有些產婦在產完寶寶之後，可能導致肚子皮膚過於鬆弛的症狀，但是平時比較懶，沒有運動的習慣，那麼這些鬆弛的症狀還會繼續惡化下去。產婦平時可以適當做一些產婦的瑜伽，放鬆自己的心情，又可以讓皮膚變得更緊湊，效果也是相當自然的。
二、做好產後的飲食調理。因爲產婦產後寶寶之後，身體一般來說是比較虛弱的，需要大量的營養才能夠保證身體的需要，減少身體虧損的表現。不過有些產婦可能在生產完寶寶也不重視營養的調節，導致肚子脂肪積累越來越多，不利於身體的協調，出現多種明顯的疾病，所以產婦要謹慎對待這些不良表現。
三、利用腰帶彈力繃帶。如果產婦在生產後出現自己的脂肪積累更多，也很難進行控制，那麼除了運動方法之外，也可以利用彈力繃帶，讓脂肪的合成受到限制，皮膚也會重新緊緻起來。
第一招：適當喝水
人體組織液裏含水量達72%，成年人體內含水量爲58%~67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。爲了保證水分的攝入，每日飲水量應爲1200毫升左右。正確的喝水習慣會爲新媽媽的皮膚彈性計劃提速。
溫馨提示：產後媽媽喝水有講究
早上起牀後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態；如果新媽媽常被便祕所困，不妨在水中加些鹽。
注意：新媽媽在產後第1周比較好儘量少喝水，如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的。反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響。
第二招：多吃富含維生素的食物
維生素對於皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。其中維生素e對於皮膚抗衰有重要作用。因爲維生素e能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。
新媽媽還處在哺乳期，乳汁的質量對寶寶的身體有直接的影響，所以補充維生素還是食補爲好。
第三招：增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
產後婦女比較大的問題就在腹部，由於腹部皮膚在生育過程中過度伸張與手術刀傷，造成100%產後婦女腹部鬆弛，遍佈肚紋、桔皮紋與疤痕，不僅影響美觀，更是產後身體變形的罪魁禍首，無疑是女人的心腹大患。
腹部皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成，前者主硬度，後者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無數個氨基酸組成，這些氨基酸就像一張網。當女人懷孕到八、九個月時，腹部皮膚由於過度伸拉，這張網會產生多處斷裂，生成肚紋；同時皮膚因失去韌性而導致小腹鬆弛，產後多年也不能消除。
所以，適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的'皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
第四招：自己學會按摩
從產後第二週開始，新媽媽可以使用孕婦專用的護膚品對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩，以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感比較好。但此時切勿對腹部和腰部進行按摩。在平日，新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部，做一些簡單的產後恢復操。對於有肚紋的媽媽一定要使用孕婦專用肚紋按摩修復精華乳以免對哺乳中的小寶寶造成不好的影響。
做新媽媽後，孩子要照顧，身材要恢復，自我空間要保持，還要健康美麗的重新面對生活，願天下媽媽美麗健康。
當了新媽媽，在花費大量時間照顧小寶寶的同時，還要有自我空間的保留，要記得做一個一直健康美麗的女人哦。
一、懷孕後爲什麼肚皮鬆弛?
女性懷孕後,腹部肌肉會隨着孕肚增大而拉長,肚子上的皮膚被過度撐起,導致皮下膠原和彈力蛋白纖維斷裂,產後肚子上的皮膚彈性會變差,變得鬆鬆垮垮,還容易皺起,就像泄了氣的皮球,不僅如此,之後還特別容易發胖,一胖先胖肚子。
二、寶寶出生後肚子鬆了怎麼辦?
1、做下腹部運動,做緊緻的運動。
提高腹部鬆弛最有效且不反彈的方法,是通過運動,鍛鍊小腹肌肉,消除腹部贅肉,使其強壯而有彈性。產婦在出月子後,身體恢復正常可以開始運動了。除跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧運動外,每天做50次仰臥起坐,平時收腹走路也是有效的。
2、進行腹部按摩,也可以是鹽浴。
在產後的第二、三個星期開始,可以用一些按摩油,如杏仁油、橄欖油等,用來按摩腹部。用打圈法從下上往上按摩大約15分鐘,感覺有微熱就可以。加快腹部血液循環,使皮膚緊實,有助改善腹部鬆弛和腹部妊娠紋。
三、產後減肥注意事項:
1、控溫:爲了控制熱量,媽媽一定要攝取足夠的熱量,特別是喂母奶時,更不可缺少各種營養物質。假如是全職媽媽還可以在家做飯,自己在家做飯,控制熱量攝入,但是經常外出吃飯的媽媽可能會有食物卡路里攝入過多的熱量。
2、多菜性:蔬菜纖維多,不但需要花更多時間咀嚼,同時蔬菜進入胃後,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。
總之,要選擇正規醫院,及時和醫生溝通,確定一個適合自己的治療方案。
