維生素b6的補充方法？維生素b6在人體內維持着身體的健康，最重要的作用就是參與營養物質的代謝，尤其是氨基酸，脂肪的代謝，下面小編分享維生素b6的補充方法，一起看下吧。
維生素b6的補充方法1
維生素b6的作用
1、維生素b6能與維生素C協同作用，參與不飽和脂肪酸的代謝，如果體內的維生素b6不足，那脂肪的代謝就會紊亂，長期如此還可能會引發脂肪肝等問題。
2、我們說貧血一般都是造血不足，大多是因爲營養缺乏性貧血，維生素b6的作用就是參與血紅素的合成過程，是造血的材料之一。
3、鹽酸是人體內維持健康的一種營養素，不過煙酸的合成需要維生素b6的參與。
4、維生素b6可以促進人體內抗體的合成，如果長期缺乏此營養元素，其機體抵抗力就會下降。
5、維生素b6可以促進鋅、鐵元素的吸收利用。
6、維生素b6參與許多神經遞質的合成，如果缺乏則可能引發神經系統方面的疾病。
維生素b6的補充方法
1、飲食補充
人體對維生素b6的需求量不大，一般的飲食就可滿足，不過找準維生素b6的最佳食物來源是非常有必要的，動物性食物中維生素b6比植物性食物要高些，其次是糧食性作物或其製品。
富含維生素b6的動物性食物：青花魚、鮭魚、金槍魚、沙丁魚、比目魚及動物組織中的含量最爲豐富。
富含維生素b6的`量糧食性食物：小麥、大豆、甘藍、糙米、蛋、麥芽、啤灑、燕麥、核桃、花生等。
2、烹飪避免維生素b6流失
食材在經過各種烹飪的手段後，其營養價值會有所流失，這樣補充維生素b6的效果就不佳，所以在日常烹飪富含維生素b6的食物要注意，比如淘米不應過分淘洗，在煮飯、炒菜時，應儘可能縮短時間，因爲維生素b6在高溫、長時間的加熱的情況下容易流失。
維生素b6的補充方法2
維生素B6對人體還有哪些作用
1、準媽媽在妊娠期間出現手足水腫、小腿痛等症狀，可以通過服用維生素B6來緩解，維生素B6還可以防止準媽媽的牙齒疾患。
2、許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補充60毫克就可以緩解症狀。
3、有些婦女患有經前期緊張綜合徵，表現爲月經前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50～100毫克維生素b6後症狀可完全緩解。
4、治療糖尿病。缺乏維生素B 6易引起色氨酸代謝異常，產生黃尿酸-胰島素複合物，後者的降糖作用減半，故致妊娠糖尿病。
5、美髮作用。維生素B6參與人體代謝，通過血液循環作用於頭髮，能預防頭髮脫落，減少白頭髮長出。
6、預防嬰兒抽筋。某些奶粉經過高溫處理之後，維生素B6會被破壞，寶寶吃了之後會發生抽筋的症狀。
7、平喘作用。嬰兒喘憋是呼吸疾病常見症狀，平喘是治療重點和難點。注射維生素B6可以平喘。
隨着人們對維生素B6認識的不斷加深，現在維生素B6被發現還有許多新用途。
1、治療貧血
維生素B6爲δ-氨基-γ酮戊酸合成酶的輔酶，而此酶爲合成血紅蛋白的限速酶，故其清楚可用於預防貧血的輔助治療。
2、治療白細胞減少症
維生素B6參與氨基酸和脂肪的代謝，刺激白細胞生成，因而可用於治療白細胞減少症。通常每日口服30～60mg，也可用維生素B650～100mg加入5%葡萄糖溶液20ml靜注。
3、治療智力發育遲滯
本病的病因之一是基因發生突變，DNA分子上氨基酸的排列改變，使遺傳信息的傳遞發生障礙，引起酶的活性缺陷或減弱，導致各種代謝障礙。維生素B6能參與氨基酸的代謝和代謝酶的轉化，有糾正各種代謝異常的作用。據臨牀觀察，智力發育遲滯者，服用維生素B6每1個月爲1療程，休息1周後進行第2療程，第2～4個療程後，智力得到明顯的改善。
4、治療口腔潰瘍
維生素B6100mg/次，3次/d口服或100mg加入5%GS20ml中靜注，一般3～4天即愈。
5、治療動脈硬化及血栓栓塞性疾病
維生素B6可促進亞油酸變成花生四烯酸，而後者與膽固醇結合成的酯易於轉運代謝和排泄。另外，維生素B6還能抑制血小板的功能和纖維蛋白的形成，故可降低膽固醇和防止血栓形成。用法爲50mg/d肌注。
6、增強免疫力和抗癌
維生素B6缺乏損害細胞並影響體液免疫功能，給予維生素B6可提高免疫力，並有一定的防癌作用，後者可能與其減少體內致癌物有關。
7、治療維生素C引起的草酸鹽結石
維生素C代謝成草酸，然後與Ca2+，Mg2+形成草酸鹽結石，所以每日服維生素C1g以上，應酌加維生素B650～100mg防結石，因維生素B6對草酸鹽爲主成份的尿道結石有效。
8、治療腕管綜合徵
本病與維生素B6缺乏有關。據臨牀觀察，患者每日服用維生素B6300mg，連用4周，一般用藥2周後症狀可完全緩解。
