導讀：平時我們的髮質受到多方面的影響，而且掉髮越來越嚴重，一系列的髮質問題困擾着不少人。其實除了使用護髮產品之外，還可以補充一些維生素，同樣可以改善髮質。那麼，補充什麼維生素對頭髮好呢?分享幾個讓頭髮變多變厚的方法，一起來看看吧。
平時我們的髮質受到多方面的影響，而且掉髮越來越嚴重，一系列的髮質問題困擾着不少人。其實除了使用護髮產品之外，還可以補充一些維生素，同樣可以改善髮質。那麼，補充什麼維生素對頭髮好呢?分享幾個讓頭髮變多變厚的方法，一起來看看吧。
補充什麼維生素對頭髮好
1、補充鐵質
根據科學家研究，脫髮婦女中，缺鐵者佔30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、多吃蔬菜和水果
婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。
4、補碘
女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E
因爲維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
6、補充類粘蛋白和骨膠質
可多吃牛骨湯、排骨湯等。
頭髮變厚的小偏方
拒絕熬夜，熬夜的後果就是內分泌紊亂，那麼頭髮的問題也是會波及到的，熬夜的危害還是很大的，減少熬夜對自己也是很好的。不要經常性地熬夜，一些不好的生活習慣也要戒除，幫助身體儘快回覆到一個有規律的健康狀態中去。護膚護髮的產品不只是隨便用用那麼簡單，好的食物反而是幫助身體變得更好的，常見的就是橄欖油和生薑，都是可以幫助護髮的。使用天然的護膚產品，食用級別的橄欖油來護髮是最好的選擇，將生薑煮水，用生薑水來漂洗頭髮，這樣會吸收的更好，頭髮也很容易就長濃密了。外敷的確是很好的辦法，但是內服也是不能少的，常見的就是黑色的食物，富含豐富的鐵元素，幫助身體補充很多的微量元素，常吃黑米、芝麻、黑豆、何首烏等黑色食材，可以減少少白頭和頭髮乾枯的問題，幫助秀髮變黑變光滑，最好煮成粥，或者打磨成豆漿、米糊來吃，比較容易吸收。
