胖子睡覺打呼嚕怎麼辦呢？很多人睡覺都會出現打呼嚕的情況，有些人打呼嚕是比較嚴重的，有些人覺得打呼嚕時喘不過氣的感覺，那麼對於這種症狀，有沒有什麼辦法可以緩解呢？下面小編分享胖子睡覺打呼嚕怎麼辦呢，一起來看下吧。
胖子睡覺打呼嚕怎麼辦呢1
1、睡覺打呼嚕這事首先他是一種病，是呼吸道不暢引起的，輕微的打鼾者我們可以用藥物進行控制，長期會有一定的效果，如果打鼾比較嚴重，那就得藉助手術來治療，這樣才能從根本上解決打鼾的現象。
2、另外我們平時白天過於勞累，晚上睡覺的時候也會打呼嚕，這種情況我們在睡覺前，可以衝個溫水澡，也可以按摩按摩，放鬆心情，然後再去睡覺，這樣就能睡的安穩些。睡覺的姿勢也會引起打鼾，要注意睡姿。
3、平時我們要注意避免吸菸、飲酒以及一些刺激性的藥物，特別是一些肥胖者更容易引起打鼾的現象，平時要加強鍛鍊，運動減肥，保持身體健康。
4、在平時的時候可以多注意一些，學會調節心情，儘量讓心情愉快平和。至少在睡覺之前一定要放鬆心情，爲此可以試着洗個溫水澡。睡姿也是要注意的，有些不良的睡姿也是會導致打呼嚕的。注意不要吸菸喝酒，這個是要避免的。
胖子睡覺打呼嚕怎麼辦呢2
預防打呼嚕的小竅門
一、睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；
二、睡前將一條毛巾捲成卷，然後墊在脖子下，托起頸椎部位，仰睡或側睡都可以使舌頭後墜，就會避免打呼嚕了。
三、睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因爲酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道。
四、打鼾者如有吸菸的習慣則需立即戒菸。因爲只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸菸對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應預防感冒並及時治療鼻腔堵塞性疾病。
五、養成定期鍛鍊的習慣，減輕體重，增強肺功能。
胖子睡覺打呼嚕怎麼辦呢3
打呼嚕怎麼治
患有打鼾的患者，無論是良性打鼾還是惡性打鼾，都要加以積極的預防，當然，對於良性打鼾而言，更加容易控制，惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時就醫，那麼在生活中需要做到以下幾點：
1、睡眠：
正確使用適當的枕頭，仰睡或趴着睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
2、睡前不要從事刺激的活動：
睡前的活動最好以柔緩的爲主，不要讓情緒太過激昂，因爲神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
3、減肥：
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
4、避免吸菸、飲酒和刺激性藥物：
吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
關於打鼾溫馨提示：對於打鼾的現象要有一個正確的認識，不要認爲是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對於人體有百害而無一利，正確的意識，積極的預防，專業的治療纔是最佳的選擇。
打呼嚕的'預防方法
1、避免菸酒嗜好，因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
2、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
3、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
4、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
5、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位爲宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
6、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
7、枕頭不要太高，睡覺打鼾的患者要選擇高度適當的枕頭，不能選擇太高的枕頭。有些人認爲枕頭高可以改善呼吸，其實這是錯誤的做法，枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那麼，我們該怎麼選擇枕頭呢？打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側肩寬爲宜，這樣有利於我們的呼吸。
8、手術後的患者要以軟食爲主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
9、注意睡眠姿勢，每個人都有自己習慣的睡眠姿勢，對於睡覺打鼾者來說，最好用側臥的睡眠姿勢，右側臥爲最佳選擇。如果不習慣側臥的姿勢睡覺，我們可以用小方法來養成側臥習慣，就是在睡衣的背後縫一個小口袋，然後放入一個小硬物，至於放什麼大家可以自由選擇，比如網球、皮球，當然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。
10、牀墊不要太軟，軟牀墊躺上去舒服，但是對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的牀墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的牀墊。
11、睡前喝點蜂蜜，蜂蜜是潤喉的好幫手，睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預防打鼾。
打呼嚕的保健
1、要忌酒戒菸。酒精有麻醉作用，可引起肌肉鬆弛，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。
2、先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。
3、枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬爲宜。
4、打鼾嚴重者，牀墊不應太軟，最好睡硬板牀。
5、睡前取9釐米長蔥白3根放在嘴裏生嚼。
6、習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫製一個小口袋，入睡時，將一個網球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。
7、有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可鬆弛肌肉，應儘量避免服用。
