練瑜伽和健身有什麼區別，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，經常不運動的人要注意這幾點了，經常運動有利於增強我們的心肺功能，下面明白練瑜伽和健身有什麼區別，就快快動起來吧！
練瑜伽和健身有什麼區別1
一、瑜伽與健身存在一些種類上的不同
比如說瑜伽的種類有哈他瑜伽、力量瑜伽、空中瑜伽；健身的種類有無氧訓練、有氧訓練、康復訓練、綜合訓練、搏擊、拉伸、功能性等等訓練的方式。總的來說就是健身相對於瑜伽來說比較吃力，健身的方式也是非常多，而瑜伽的種類就會少一點。
二、瑜伽與健身存在一些練習場地的不同
瑜伽的練習場地是比較受侷限的，一般來說練習瑜伽是要在室內練習，並且需要有瑜伽墊和練習瑜伽用的貼身衣服，可能有人會說啦我在室外也可以練瑜伽呀，好吧，那種很少見，一般都是在室內的；而健身就不一樣了，健身的總類繁多也就造成了刻意練習健身的地方也多，幾乎在哪都可以健。
三、瑜伽與健身存在一些關注點的不同
瑜伽的訓練在於調節自身氣質和增加肌肉的柔韌性，注重內在意識；但是健身在於對強化身體的素質、心率、肌肉等各項指標，注重外在意識。
四、瑜伽與健身存在運動強度的不同
瑜伽的強度比健身的強度相對來說要弱一些，在練習瑜伽的過程中受傷的風險相對較低；而健身的強度則是比較強的，故而在練習中受傷的風險也比瑜伽的高出一些。
五、瑜伽與健身存在運動耗能的不同
通俗來講就是瑜伽訓練的時候，耗能比較低，而且練習瑜伽的時候呼吸是有控制的；而健身的時候會使身體耗能大，而且呼吸是不穩定的。也可以這麼認爲健身會比瑜伽訓練的時候更廢體力，心率上瑜伽也會比健身更加低及更加穩定。
練瑜伽和健身有什麼區別2
瑜伽能增強體能
就像所有的自重訓練一樣，在剛開始瑜伽練習的時候困難度就會很高。如果你從一隻「肥宅」開始練瑜伽，你會感覺瑜伽動作很難做到位。如果一個動作讓你感覺特別累，讓你肌肉痠痛，那說明你的體能正在增強。
瑜伽能增加肢體的靈活度和平衡性
瑜伽能將身體練的很柔軟，而這也是一些瑜伽流派的主要目標，但就算更加運動化的流派一般也都會用很多時間進行拉伸，在做高階動作之前會拉伸，在做完動作之後也會拉伸，身體的柔軟度和平衡性得到極大增強。
因此，一節瑜伽課會比你健身房一天訓練後的30秒拉伸更有用。
瑜伽也能幫助你進行神經肌肉訓練，也就是你的頭腦和肌肉的協調。協調性得到增強，可能會幫助防止運動損傷。據一些研究報道稱，神經肌肉訓練會減少膝蓋損傷。
瑜伽不能增加有氧運動能力
就算你的瑜伽訓練強度有多大，也不能取代跑步、騎行或者其他有氧運動。一些研究表明瑜伽會通過降低體脂率和血壓來降低心臟病風險，但是對於人的有氧運動能力（跑步的配速，跑步的里程）， 瑜伽沒有什麼太大幫助。練瑜伽的時候，如果想讓心率達到劇烈運動的範疇，必須做一些瘋狂且劇烈的動作，這也許就不是瑜伽本來的含義了。就有氧運動來講，瑜伽和健走更相似。
瑜伽不能幫你清除毒素
瑜伽中經常有“能幫你排除毒素”，“能讓你打通氣門”等說法。然而無論你出多少汗，如何扭曲脊椎，都無法除去任何毒素，其實這沒什麼不好的，因爲你的身體已經具備足夠排毒的能力。
如果你是爲了健身去練習瑜伽，可能會對導師的一些僞科學表示懷疑。除了剛纔提到的毒素、氣門，“不能生理期做倒立”似乎也是一個不太科學的說法。
練瑜伽和健身有什麼區別3
但是當你真正去過瑜伽館之後，會發現自己和健身房裏所接觸到的瑜伽，兩者是有很大差別的，有機會我們可以去真正地感受一下兩者的不同，再去選擇適合自己的鍛鍊方式，那麼接下來我就來和大家分享一下，瑜伽館裏的瑜伽和健身房裏的`瑜伽有什麼不同之處。
首先兩者的師資力量就不同，專業瑜伽館的老師大部分都是經過專業訓練有着較爲豐富的理論知識和實踐知識的資深瑜伽老師。她們帶的學員往往都是在瑜伽這個領域想要取得很好成效的學員，如果自己的水平達不到這個高度，就容易被學生看穿，根本沒有辦法在瑜伽館裏工作。
第2點，課程安排不同，專業的瑜伽館會根據學員的個人情況規劃，分爲幾個階段來針對不同階段的學員安排每天的課程。每天大約會安排5~10節瑜伽課來進行鍛鍊，會讓學員在瑜伽學習中感覺到一個完整的規劃和安排。
第3點，上課人數不同。專業的瑜伽管理都有嚴格的人數管控，可以讓老師達到最好的管理效果來照顧好每一個學員，當然如果人數過多的話，也會根據情況來增加助教。如果自己在練習瑜伽過程中有什麼問題的話，都可以及時地向老師請教。
