【導讀】：橢圓機和動感單車是現在室內健身中比較受歡迎的兩種器材，那橢圓機和動感單車哪個減肥效果好？橢圓機減肥效果好嗎？一起看看吧！
橢圓機減肥效果更好，因爲相同時間內，橢圓機消耗的熱量更多。
雖然橢圓機和動感單車堅持鍛鍊都是能幫助有效減肥的，動感單車騎行60分鐘能有效的燃脂500千卡，而同樣的時間橢圓機運動60分鐘，能消耗600-800卡左右熱量；而且動感單車鍛鍊部位主要是大小腿，而橢圓機是能全身參與的運動，鍛鍊部位更多，燃燒的脂肪自然也就更多。
儘管總體來說橢圓機的減肥效果會比動感單車好一些，但是並不是說所有人都要去選擇橢圓機，要根據自身實際情況、減肥需求、喜好來選擇，像想要進行激烈一些運動，有節奏的人就可以選擇動感單車，而想要輕鬆、膝蓋不好的人則可以選擇橢圓機。
橢圓機有很好的減肥效果，可以有效的鍛鍊上半身和下半身的肌肉。
橢圓機的優點
非擊打式空調：橢圓讓你的身體模仿跑步動作，而不會導致出現在跑步機上關節的劇烈衝擊。
交叉訓練能力：現在多數橢圓機都配有可移動的手柄，讓你可以同時鍛鍊你的上半身和下半身。
逆向跨越：大多數橢圓讓您在反向能激活不同的肌肉羣，並把更多的重點放在你的股四頭肌，並提供一個可調節的各種中鍛鍊邁進。
橢圓機的缺點
運動量小：在一臺跑步機，調節坡度和速度會導致強度特殊的變化，而大多數橢圓要麼缺乏這種傾斜的功能，或者是幾乎沒有效果。
少承重影響：雖然影響較小可以幫助防止受傷，有一個缺點。因爲橢圓形踏板懸浮離開地面它們缺乏“負重效應”運行時，負重練習強化骨骼和肌肉，對老年人預防骨質疏鬆症尤爲重要動量使用橢圓機時，特別是在較低的水平，可以讓你使用機器的動力充足。
1、雙手輕輕握住橢圓機上方的扶手，然後手要隨着腳的節奏依次向前登踩，等運動節奏找到了，再慢慢加大手的推力和腳的登力
2、注意在使用的時候的身體姿勢，擡頭挺胸，不要低頭練習，眼睛注視正前方，把全身的注意力放在腿部。
3、練習的時候最好是分組進行，可以有兩種方法，一種是按時間分組，一組5-6分鐘，也可以是按次數，這個可以按照自己的身體承受能力定次數，我個人習慣一組100次登踩。休息1分鐘再100次，在使用橢圓機鍛鍊的時候，頻率和速度是逐漸加快的，而且一定是要在自己能夠適應的範圍內加快。
4、注意呼吸，所有運動呼吸都是非常重要的，呼吸要有節奏，不要突然氣喘吁吁，這樣對身體反而不利。
