正確的睡覺姿勢，我們每個人的睡覺姿勢都不一樣，特別是熟睡之後姿勢都會發現變化，那怎樣的睡覺姿勢是正確的我們一起看看，小編收集了關於正確的睡覺姿勢的相關內容，歡迎來閱讀。
正確的睡覺姿勢1
左側臥位。會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力大，不利於心臟的輸血，容易做噩夢。從解剖學上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，因此，左側睡會壓迫這些器官，不利於消化道內食物由上到下的順暢運行。
仰臥位。肢體與牀鋪的'接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利於肢體和大腦的血液循環。但有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易使舌根向後墜縮，引起呼吸不暢而出現打鼾，重度打鼾不僅會影響別人休息，而且可影響肺內氣體的交換引起氧血癥。同時仰臥時，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢。
右側臥位。能使全身肌肉鬆弛，呼吸舒暢，還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度，這時心臟不受壓迫，肺臟呼吸自然，能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣；由於胃的出口在下方，故有利於胃的內容物的排出。但右側臥位可使右側肢體受到壓迫，影響血液迴流而出現痠痛麻木等不適。
俯臥位。此體位最爲不利，影響呼吸，壓迫內臟，並影響臉部皮膚血液循環，使面部皮膚容易老化。
因此，睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位，最好睡右側臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。
在右側臥位和仰臥位時，身體要保持一定的曲度，尤其仰臥位時，腿部下方放些薄被子，可以時積聚在小腿部的血液迴流，紓解壓力，放鬆身體。
在選擇好睡姿後，如何提高睡眠質量，還請參考我的經驗“如何提高睡眠質量”，在快節奏的生活中，優質的睡眠是身體健康最重要的保障，願你睡出健康。
正確的睡覺姿勢2
一，側臥位的時候要枕頭和肩同高，保證脊柱不側彎。
二，如果是仰臥位睡覺的話枕頭要一拳高，放於頸部使頸部充實頸部略低以保證頸椎後屈的弧度。
三，如果是俯臥位睡覺沒有特殊的要求。
正確的睡覺姿勢3
1、還陽臥
練習時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對着會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向着腹部。擺好姿勢後，徽閉眼，心中默唸「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰;以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨着呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。
2、混元臥
還陽臥練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊爲仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來!
