孕婦睡眠的正確睡姿

孕婦睡眠的正確睡姿，懷孕的過程是一個十分難熬的過程，首先身體上就會發生很多變化，這些變化大多是讓孕婦不舒服的，對於飲食也要注意，還有就是千萬要保持充足的睡眠，下面小編就告訴大家孕婦睡眠的正確睡姿。

孕婦睡眠的正確睡姿1

1、早期妊娠睡姿可隨意

懷孕早期，孕婦的睡姿可相對隨意些，因爲胎兒受到外界直接壓力的影響不大，並且自身體重也不會造成較大的壓迫。當然，隨意性也有限制，趴睡之類的不良睡姿還是早改爲妙，可選擇舒適度較高的仰臥、側臥。

2、後期妊娠仰臥不可取

懷孕後期，睡姿的重要性已經得以顯現，這直接關係到母嬰的安危。如果能夠採取靠左側臥，則可以大大減少壓迫所致的供血量不足現象以及其他健康問題的出現。那麼不少孕婦所鍾情的仰臥呢?事實上，經常性仰臥會導致子宮供血不足，胎兒營養吸收不佳，母體新陳代謝受阻，嚴重可危及生命。

3、孕中期的.正確睡姿(4-7月)

進入懷孕第二階段，孕媽需要有意識地培養自己靠左側睡的習慣。一方面，可以在午睡時讓伴侶監督自己的睡姿；另一方面，孕媽可採取心理暗示法，告訴自己靠左側睡寶寶就會變得越來越健康。懷孕5個月後，如果伴侶睡相不好易傷着孕婦，建議夫妻可開始分牀而睡。

4、孕晚期的正確睡姿(8-10月)

孕晚期睡姿：靠左側臥

這是最爲關鍵的一個階段，因此再難孕婦也要逼迫自己靠左側睡，切忌讓自己養成仰臥的習慣，否則後果不堪設想。

糾正子宮右旋，保證胎兒供氧正常，有利於降低胎兒出生死亡率。

增加心臟迴流血液，減少子宮對靜脈的壓迫，有助於高危妊娠孕婦的健康。

保證胎盤的營養與血液供給，胎兒營養有所保障。

5、全程靠左側臥科學有理

側臥將是最佳和最差的孕婦睡姿，當然這取決於你選擇哪一側。胎兒不斷生長，子宮會不斷擠壓其他器官，並且向右旋轉。如果採取靠左側臥的睡姿，那麼可以糾正子宮的右旋，促進血液循環，降低胎兒缺氧的可能性。相反的，如果選擇靠右側臥，那麼問題或許會加劇。

優孕優育，左側臥睡姿少不得。特別的，如果出現肢體浮腫的情況或大腿受壓過大，那麼孕婦要學會利用枕頭將下肢墊高，促進血液的循環。

孕婦睡眠的正確睡姿2

1、妊娠早期（1-3個月）

怎麼舒服怎麼睡！妊娠早期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。

2、妊娠中期（4-7個月）

注意保護腹部！妊娠中期腹部已有隆起，這時一些豪放的睡姿應該收斂。要避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍擡高下肢。

如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿

3、妊娠晚期（8-10個月）

臥位尤爲重要。孕婦的臥位對自身和胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。但不宜採取仰臥位，因爲仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使迴心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心，且伴有面色蒼白、四肢無力、出冷汗等症狀。如果出現上述情形，應馬上採取左側臥位，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。這個時候要堅持左側臥睡還是有點辛苦的，不過爲了寶寶着想，準媽媽習慣就好啦！