女人睡覺的正確睡姿，一個好的睡眠能夠調動起身體的各項機能處於最佳狀態，特別是對於女生來說，好的睡眠質量非常重要，那麼什麼樣的睡姿纔是適合女人的最佳姿勢呢？
女人睡覺的正確睡姿1
俯臥睡：影響胸部發育
目前，俯臥睡覺的女性不多，因爲這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育，所以要儘量避免。
仰臥睡：誘發子宮後位
仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，但有研究發現，大多數後位子宮與仰臥位睡姿有關。
子宮能處於前傾前屈位，有賴於子宮韌帶，而後位子宮倒向骶骨凹，尤其是後屈的子宮，使整個子宮體全都躺在骶骨凹內，將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實，並壓迫骶前神經組織，容易產生腰痠、下腹墜脹等不適。月經前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加後位子宮對神經組織的壓迫，加重症狀。
右側臥：女性最佳推薦睡姿
女性最佳推薦睡姿
排除了仰臥和俯臥，就剩下側臥睡姿。其中，左側臥因爲會壓迫心臟，可能引起不適，所以並不理想。而右側臥沒有上述睡姿可能導致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。
女人睡覺的正確睡姿2
如果你喜歡仰面朝天睡
採用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀態便很快進入了深層睡眠。這時，睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。
【中醫解讀】
睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時，由於臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，甚至引發氣滯而猝死，非常不利於肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能，所以睡覺的時候要翻身，更換睡眠姿勢。
如果你喜歡趴着睡
趴着睡好像嬰兒，這樣睡覺的人比較容易流口水。而且，如果你的胸部被平壓在牀榻上，胸部憋悶的情況就有可能發生。
【中醫解讀】
趴着睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心臟不適、呼吸困難等情 況。中醫說心衰是由於氣不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。趴着睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時可以採取高枕位，保證心臟氣血 順暢。
如果你喜歡蜷着身子睡
蜷縮着身子睡覺可不是一個好姿態，不僅像個小蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。
【中醫解讀】據醫學調查顯示：每5名國人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直 時，感覺最舒服，中醫認爲，血脈不暢就會有虛症產生。所以不論是坐着、站着，甚至是躺着時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。對於長達 7、8個小時睡眠而言也應該讓周身舒展而眠。
女人睡覺的正確睡姿3
一、孕婦的正確睡姿有哪些
一般而言，妊娠期總共280天，可大致分爲妊娠早期、中期和晚期，不同的妊娠時期對睡眠姿勢的要求也是不同的。
妊娠早期：一般指懷孕的前三個月。這三個月中，胎兒的生長髮育比較緩慢，媽媽的腹部隆起不會很明顯，外力或自身的壓迫感不會很強。所以，孕婦的睡姿應以舒適爲主要的考量標準，可以採用仰臥或側臥的姿勢。如果準媽媽在懷孕前有趴着睡覺的習慣，那麼在懷孕之後應該當立即改正。
妊娠中期：一般指懷孕四到七個月時間。這段時間裏，孕婦的腹部會慢慢隆起，此時要注意保護腹部不受到壓迫。喜歡仰臥的孕婦可能會逐漸感到腹部的壓迫感，建議孕婦此時可將仰臥睡姿調整爲側臥，這樣會感覺比較舒適。
懷孕晚期：一般指懷孕的最後三個月。這段時期，胎兒在母體內發育基本成熟，對供血量和供氧量的要求變高，孕婦一定要採取臥位睡姿，最好是左側臥位。在此期間若睡姿不當，孕婦能很明顯地感覺到身體不適。
二、孕婦不良睡姿的影響
1、對孕婦
不良的睡姿會讓孕婦的腹部感到壓迫，影響全身的血液循環和供氧，造成孕婦低血壓。此時孕婦能明顯感到頭暈、心慌、噁心、四肢無力等症狀。這不僅降低了孕婦的睡眠質量，也給孕婦的身體健康帶來了危害。此外，孕婦下肢和外陰的水腫或靜脈曲張也有可能是不良的睡姿引起的。
2、對胎兒
媽媽的不良睡姿會影響到胎兒血液和氧氣的供應，容易造成胎兒慢性缺氧，不利於其生長髮育，容易發生早產的情況，嚴重時還會引起胎兒窒息或死亡。
胎兒與準媽媽通過臍帶相連，兩者其實是一體的，準媽媽出現狀況，胎兒或多或少都會受到一些影響，胎兒出現狀況也會反作用到母體。因此準媽媽們在睡覺時也不用太擔心，因爲胎兒會用獨特的方式告訴媽媽自己現在不太舒服。
三、孕期睡姿要注意什麼
1、左側臥位不是萬能的。有的媽媽可能認爲睡姿正確了就能一夜安睡，其實這是錯誤的想法。孕婦的'心情不好也會影響睡眠，不利於胎兒的發育。來自各方面的焦慮和壓力可能使準媽媽們輾轉難眠，讓腹中的寶寶也無法安睡，此時自然很難長時間地保持左側臥位的睡姿。
2、習慣右側臥位睡姿的孕婦流產率比習慣左側臥位的孕婦要高一些，但是流產與孕婦睡姿之間沒有什麼必然的聯繫。遺傳因素造成的胚胎異常是自然流產的主要原因，一些有害的化學物質或者一些物理傷害也容易造成流產，但是健康的孕婦偶爾採用右側臥位和仰臥的睡姿是不會造成胎兒死亡的，孕婦感到不適時自然會調整睡覺的姿勢，而本身患有低血壓或懷多胎的特殊孕婦纔有可能會因沒有及時調節睡姿而造成流產。
3、俯臥的睡姿無論什麼時候都是不可取的。正常人在趴着睡覺時都會感到呼吸不暢，腦部供氧不足，身上的臟器受到壓迫，會有明顯的不舒適感，就算是睡了很久也會覺得沒休息好。懷孕之後準媽媽們更不能採用那樣睡姿，無論是對寶寶還是對媽媽都有很大的傷害。
4、一些非常傷害身體的睡覺習慣也要避免。比如枕着手睡、蒙着頭睡、張口呼吸、對着風睡等等。枕着手睡會影響上肢的血液循環，引起上肢麻木，使腹腔內壓力升高，對寶寶不利。蒙着頭睡覺時被子內的空氣會變的很差，二氧化碳含量會明顯升高，容易影響寶寶的供氧量。而張口睡則會吸入空氣中塵埃等有害物質，少了鼻子的過濾，冷風也會從口腔直接灌入身體中，對準媽媽的健康不利。
四、孕晚期採用什麼睡姿
最佳臥位：左側臥
懷孕晚期的最佳睡姿是左側臥位。這種睡姿能改善子宮的右旋程度，減輕子宮對動脈和靜脈的壓迫，能保證血液循環的暢通和氧氣供給量的充足。同時，左側臥位有助於排尿，能緩解媽媽們的四肢水腫問題。有的專家甚至認爲這種睡姿能降低孕期各種綜合症的發生機率。
左側臥位睡姿對胎兒也有很多好處，保證了母體血液和氧氣的供應，就意味着胎兒的血液與氧氣需求也得到了滿足，生長髮育所需的各種元素都不會受到太大限制。
整夜臥位仍需變化
左側臥位的睡姿建議並不要求準媽媽們一直保持這樣的睡姿，只是希望她們能多采用這樣的睡姿，畢竟整晚保持同一個睡姿也會帶來身體上的不舒適感。孕婦可根據情況做適當的調整，不過當你接收到寶寶發來的不太舒服的信號（如壓迫感、氣短、頭暈等）後，要立刻調整回左側臥位的睡姿，以免造成不良影響。
懷孕晚期的孕婦要保證充足的睡眠時間。孕初媽媽們會比較容易感到疲倦，比較嗜睡，建議媽媽們每天睡個午覺補充一下體力。到了懷孕中期嗜睡的情況會有好轉。而到懷孕晚期這種疲倦感會因爲身體負荷的增加而又回來，但這段時期的媽媽們睡眠卻哺乳懷孕早期安穩。懷孕期間的睡眠要保質保量，尤其是到懷孕晚期。這段期間，準媽媽們如果經常熬夜，寶寶出生後晚上也會睡得不安穩。建議媽媽們每天最好保證9—10個小時的睡眠時間，早睡早起，規律作息。
