正確的睡覺姿勢怎麼睡，良好的睡眠是保證一個人正常開展第二天活動的保證，也是保持大腦活躍和身體健康的重要途徑，好的睡覺習慣可以提高睡眠質量，下面分享正確的睡覺姿勢怎麼睡。
正確的睡覺姿勢怎麼睡1
左側臥位。會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力大，不利於心臟的輸血，容易做噩夢。從解剖學上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，因此，左側睡會壓迫這些器官，不利於消化道內食物由上到下的順暢運行。
仰臥位。肢體與牀鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利於肢體和大腦的血液循環。但有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易使舌根向後墜縮，引起呼吸不暢而出現打鼾，重度打鼾不僅會影響別人休息，而且可影響肺內氣體的交換引起氧血癥。同時仰臥時，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢。
右側臥位。能使全身肌肉鬆弛，呼吸舒暢，還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度，這時心臟不受壓迫，肺臟呼吸自然，能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣；由於胃的出口在下方，故有利於胃的內容物的排出。但右側臥位可使右側肢體受到壓迫，影響血液迴流而出現痠痛麻木等不適。
俯臥位。此體位最爲不利，影響呼吸，壓迫內臟，並影響臉部皮膚血液循環，使面部皮膚容易老化。
因此，睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位，最好睡右側臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。
在右側臥位和仰臥位時，身體要保持一定的曲度，尤其仰臥位時，腿部下方放些薄被子，可以時積聚在小腿部的血液迴流，紓解壓力，放鬆身體。
在選擇好睡姿後，如何提高睡眠質量，還請參考我的經驗“如何提高睡眠質量”，在快節奏的生活中，優質的睡眠是身體健康最重要的保障，願你睡出健康。
正確的睡覺姿勢怎麼睡2
對於大部分人來說，最推薦的睡姿就是：平躺仰臥睡
因爲這個姿勢下，背部和脖子的肌肉是最放鬆的，有利於入睡。
當然，上面也說了，良好的睡眠有四個要素，單純的平躺仰臥睡是需要配合一個合適的枕頭才能達到最佳的睡眠狀態。
選枕頭則是個技術活。
一個好枕頭，不在於它運用了多麼牛逼的外星科技，也不在於它填充了多麼天然的綠色材料，更不在於它有多麼強大的記憶能力。
就算一個記憶枕能記得三天前睡在上面的人是男是女可以幫你隔空捉姦都沒用。
關鍵在於枕頭的高度和寬度。
一個合適枕頭的寬度要有兩個肩膀寬；而高度則是用力壓下枕頭後依然有一個拳頭豎起來差不多高。
然後用平躺仰臥的方式，把枕頭墊在脖子下面。
如果是長期習慣不枕枕頭、枕低枕或枕高枕的朋友們，你自己說舒服可不準，可能在無聲無息中，你的脖子已經有點變形了。
除了平躺仰臥睡以外，還有一些其他的睡眠姿勢。
首先，趴着睡是不推薦的，
趴着睡的時候，關節、肌肉、內臟都會受到壓迫，背部可能是拱起的，而且你的脖子明顯是要偏向一側方便喘氣，早起會脖子痛。
至於「胸懷寬廣」的妹子們，雖然趴着睡不會把胸壓小，但是除了脖子痛，可能還會硌得慌。
其次，蜷着睡也是不推薦的
蜷着睡的時候，會把膝蓋擡到胸口附近，這個姿勢對一些人來說會很有安全感，像個初生的'嬰兒一樣。
然而如果睡着了以後還保持蜷曲的姿勢，醒來時身上，尤其是手臂會產生痠痛感。
畢竟已經過了當寶寶的年齡，就不要像寶寶一樣睡了。
最後，側臥睡適用於特殊人羣有多特殊呢。
打鼾嚴重者，建議側臥睡。側睡時氣道會自然打開，能夠減少打呼嚕造成窒息的可能。
脖頸背部有疾病者，建議側臥睡。側臥在一定程度上伸展了脊柱，可緩解背疼。
胃食管反流患者，建議左側臥睡。左側臥睡+墊高上半身，可以讓食管高於胃部，胃酸不容易反流。
懷孕人羣，建議左側臥睡。當然這個不是強求，舒服就好。
當然，如果你什麼毛病都沒有，就是想要側臥睡，就是想要側臥睡，就是想要側臥睡。
正確的睡覺姿勢怎麼睡3
正確的睡姿就是睡覺時，脖子、肩膀、後背與盆骨全部都要與牀鋪緊密接觸；而彎着腰側睡、兩隻腳展開的角度不同時，這都說明自己的盆骨歪了，沒有和牀面很好地接觸，具體如下：
1、脊椎骨：睡覺時要和站立的時候一樣，脊椎骨稍呈S型，據說這對好的睡眠很重要。
2、手放在身體兩側：放鬆肩部和手腕關節，手掌朝下，放在身體兩側，胳膊稍微彎曲也沒關係。
3、放鬆腳部力量：放鬆髖關節、膝蓋及腳脖，兩條腿稍微打開一點，這有助於分散體重所帶來的壓力。
4、枕頭高度要適當：如果枕頭過高的話，容易壓迫呼吸道，這也是打鼾形成的一個重要原因;而如果枕頭高度過低的話，則會導致腦部血液循環不暢，引起失眠。而當腰椎及骶骨連成優美的S型曲線時，則說明此時枕頭的高度非常恰當。
擴展資料：
偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在後背墊一個枕頭，有助於改變睡姿。
如果左側臥後，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助於防止胃食管反流。選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。採用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。
