睡覺正確睡姿試，睡覺是我們人類每天都要進行的一個時期，睡覺的時候也是有很大的學問的。我們今天就來說說關於睡覺正確睡姿試的相關文章知識。歡迎各位小夥伴閱讀轉發！
睡覺正確睡姿試1
第一、 右側臥
右側臥是強烈推薦給每一位人的最佳睡姿，不管是在經期還是日常，右側臥能夠使較多的血壓流向人體右側，相應減輕心臟負擔，幫助心臟休息。
另外，我們的解毒器官肝臟，位於人體右上腹，右側臥會幫助大量血液經過肝臟，幫助肝臟自身的營養吸收以及新陳代謝。
經期的女性經常會有頭痛、腰痠等，這也許與不良睡姿有很大關係，堅持右側臥，可能幫助身體各個器官正常運轉，並且有利於經血流出，因而，同樣是建議右側臥。
第二、 仰臥
除了右側臥之外，如果一直右側臥不舒服的話，也可以選擇仰臥，仰臥可以有效緩解人體脊柱的壓力，保證脊柱處在平衡位置，利於肺部呼吸。
但是對於28周以後的孕婦來說就不適合仰臥了，因爲長大的胎兒會壓着位於身體後正中的腹主動脈，導致迴心血量減少，進而導致子宮供血量減少，不利於胎兒的營養吸收，甚至嚴重情況會導致胎兒死亡。
第三、 左側臥
人體的心臟在左側，左側臥容易壓迫心臟，因而不建議長期左側睡姿。
但是，左側臥適合於孕婦，由於變大的子宮會導致臨近的組織器官都受到擠壓，子宮也會不同程度向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也會受到牽拉，影響胎兒的氧氣供給。
所以，建議孕婦適當的左側臥位，對胎兒的生長髮育以及孕婦生產均有好處。
第四、 俯臥
還有不少女性會習慣在牀上俯臥睡，俯臥睡某種程度上可以幫助保護腹部，但是總體來說，俯臥睡首先睡姿上會習慣性的將頭轉向一邊，不利於脖頸，壓迫脊髓，容易導致脖子酸脹，形成過度勞損。
俯臥睡還會壓迫胃腸道，不利於胃腸道正常工作，將會導致消化出現問題。
除此之外，俯臥睡還會壓迫女性的乳房，導致乳房內部血壓不暢，增加疾病困擾。
第五、工位趴睡
另外，長期坐辦公室，在工位上趴睡的，對我們的身體危害也不小。工位趴睡也容易導致眼睛出現額外的壓力，造成一邊的眼壓增高，損傷視力。
所以，我們在日常中，建議大家都儘可能選擇右側臥位，堅持右側臥位，時間久了，會在無形中幫助我們養成一個良好的睡眠狀態，並且對我們的身體健康將大有裨益。
睡覺正確睡姿試2
正確的睡姿就是睡覺時，脖子、肩膀、後背與盆骨全部都要與牀鋪緊密接觸；而彎着腰側睡、兩隻腳展開的`角度不同時，這都說明自己的盆骨歪了，沒有和牀面很好地接觸，具體如下：
1、脊椎骨：睡覺時要和站立的時候一樣，脊椎骨稍呈S型，據說這對好的睡眠很重要。
2、手放在身體兩側：放鬆肩部和手腕關節，手掌朝下，放在身體兩側，胳膊稍微彎曲也沒關係。
3、放鬆腳部力量：放鬆髖關節、膝蓋及腳脖，兩條腿稍微打開一點，這有助於分散體重所帶來的壓力。
4、枕頭高度要適當：如果枕頭過高的話，容易壓迫呼吸道，這也是打鼾形成的一個重要原因;而如果枕頭高度過低的話，則會導致腦部血液循環不暢，引起失眠。而當腰椎及骶骨連成優美的S型曲線時，則說明此時枕頭的高度非常恰當。
擴展資料：
偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在後背墊一個枕頭，有助於改變睡姿。
如果左側臥後，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助於防止胃食管反流。選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。採用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。
睡覺正確睡姿試3
哪些睡勢很容易對身體造成影響？
1、趴着睡
很多人在睡覺的時候總是採取趴着睡這種方式，其實趴着睡並不是好的睡眠姿勢。如果經常有趴着睡這種壞習慣有可能會對生殖器官造成壓迫，特別是男性經常有這種行爲生殖器官部位的散熱受到影響，陰囊溫度升高，有可能會讓身體受到損傷。因此平時睡姿應該正確，不要總是存在趴着睡這種壞習慣，以免身體受到影響而出現不良反應。
2、側身睡覺將手臂當枕頭
爲了提高睡眠質量、保持身體健康，個人睡姿應該正確。很多人在睡覺的時候喜歡側身入睡，同時用自己的手臂當作枕頭，如果經常有這種行爲，同樣也會帶來負面影響。
因爲將手臂當做枕頭使用，很容易導致手部的血液循環受到阻礙，局部的血液無法及時提供帶來的負面影響明顯，可能會導致手臂發麻。平時入睡的時候應該使用枕頭，不能夠總是將頭部靠在手臂上面側身睡覺，否則有可能會因爲血液循環受阻礙而帶來負面結果。
3、蜷縮成一團入睡
如果在睡覺的過程中總是習慣身體蜷縮成一團入睡，有可能會帶來負面影響。很多人習慣蜷縮成一團入睡，感覺這樣比較舒服。但是，在蜷縮入睡的時候很容易導致脊柱受到壓迫。
此時，脊柱的彎曲幅度過大，神經肌肉受到牽拉，有可能隔天起牀之後會感覺到腰背部位酸脹疼痛，這是不良睡姿帶來的負面後果。因此，平時應該改掉蜷縮成一團入睡這種姿勢，這樣才能避免身體受到影響。
4、雙手放在胸口上
很多人會採取平躺的方式入睡，這是正常的一種睡姿，但是手臂的擺放不正確，總是喜歡將雙手放在胸口上面，這種睡姿也可能會帶來負面後果。因爲總是將雙手放在胸口上面，很容易對人的心臟造成壓迫。
如果還蓋上厚厚的被子，可能會感覺到胸悶、喘不過氣，這樣睡眠質量容易降低。因此平時在促進身體健康過程中應該保持正確的睡姿，不要將雙手擺放在胸口上面，以免對心臟這個重要器官造成壓迫。
