頸椎病如何自我治療，現在的很多人都有頸椎病，不僅僅是老年人，有些年輕人也有，這些人大多是上班族或者上學的，長時間保持一個姿勢不動，也不知道調整一下坐姿，下面小編告訴大家頸椎病如何自我治療。
頸椎病如何自我治療1
1、保持良好坐姿
糾正改善工作中的不良習慣性體位 不良的工作體位，不僅影響治療效果，而且是本病發生、發展與復發的主要原因之一，放必須引起重視。故此類工作人員應定期或及時糾正頭頸部的不良體位，其時間間隔不應超過半小時，並且做一些領部保健操，使頸椎各方向得以活動及休息。並且注意要改變自己不良的讀書、寫字或工作的姿勢。
辦公室人員：正確的坐姿應該是頸、腰、背挺直，下頜回縮，眼睛平視前方，肩部放鬆，肘關節屈曲90度，給予前臂和手腕足夠的.支持，髖、膝關節保持屈曲90度及雙足平放於地面。
2、選對枕頭，舒適睡眠改善與調整睡眠狀態
睡眠姿勢不當，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預防及治療作用。枕頭的高低應以仰臥時頸不過屈，側臥時無側屈爲宜，枕頭以放置在枕頸部後方爲好，這樣可以維持頭頸部生理曲線，使椎節內外處於平衡放鬆狀態。或者挑一個薄、軟的枕頭，豎放，三分之一向上疊，頭部位於三分之二處，此法也能改變頭頸部的生理曲線。
3、自我牽引療法
這是一項可立即見效的措施。如你突然感到頸部痠痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置於枕頸部，之後將頭後仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙李開，使後突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關節列線而起到緩解症狀之作用。
4、頸椎牽引治療
可用市面出售的或自制的四頭帶進行牽引，可坐位也可臥位牽引，牽引重量一般爲1.5～6公斤，可根據情況自己選擇，若有時間則可較輕一點長時間牽引(30分鐘以上)，若時間緊張可以大重量短時間牽引，牽引時注意頸部和身體縱軸相一致，不要扭轉或過伸、過屈。
每工作1個小時適當休息活動工作1小時左右，應起身活動一下，尤其是頭頸肩部，以放鬆緊張的肌肉和關節。站在窗前擡頭遠眺，利於頸椎的保健。
頸椎病如何自我治療2
一、生活習慣：
平時生活中，患者一定要注意防止劇烈的活動扭傷或是拉傷頸椎，睡覺時候的習慣不良或枕頭原因造成的落枕也會加重此病。因此，對此病的治療，在生活中就要注意頸椎的保暖，不要讓頸椎處於電扇、空調等低溫條件下，造成此病的發生。
二、正確姿勢：
在日常生活中，人們一定要養成良好的坐姿習慣，同時也要適時的改變頭部豎立的形態，這樣才能避免頸椎病的發生。
三、拿捏頸肌：
拿捏頸肌也是治療該疾病的好方法。通常，讓患者將左手上舉置在頸後，手的拇指放在同側頸部的外側，其餘的四指放在頸肌對側，兩手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿着風池穴向下拿捏到大椎穴。這種方法能幫助患者解痙止痛，調和氣血。
四、適時休息：
由於過度勞累也很容易誘發此病，因此，患者一定要注意適當增加休息，利用休息和活動的時間加強身體的血液循環，消除局部肌肉疲勞，這樣對頸椎病的治療有幫助，而且也能預防和緩解頸椎的勞損。
頸椎病如何自我治療3
保暖
有頸椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚長圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環減慢。
游泳
游泳中擡頭換氣的動作實際上是鍛鍊頸椎的好機會，遊1000米蛙泳，擡頭換氣600多次，又鍛鍊身體，又活動頸椎，真是一舉兩得的好辦法。
做頸部小運動
雙手伸平上下飛舞，很像小時候學蝴蝶飛飛的樣子，一次做兩組60個。或者在電視前面的地上放個小毛巾被或小毯子，趴着看電視。
按摩後溪穴
後溪是小腸經上的一個穴，是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。頸椎出問題要用到這個穴，可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的不利影響。
晚餐補骨
可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。
