游泳可不可以治療頸椎病

游泳可不可以治療頸椎病？游泳，是一全民適宜的運動，可以起到強身健體的作用。那麼游泳對於有頸椎病的人羣來說，有沒有用呢？下面我們一起來看看游泳可不可以治療頸椎病？

醫學理論認爲，長期低頭伏案工作，頸椎始終維持在前屈位，頸後肌羣長時間處於緊張狀態，極易引發頸椎小關節紊亂、頸項肌勞損、落枕、項背肌筋膜炎甚至頸椎病。長期久坐伏案工作的辦公一族，常常會出現頸背部肌肉痠痛不適，頸椎活動明顯受限，有的表現爲上肢劇烈的放射性疼痛、上肢麻木，還可表現爲心慌、失眠、頭痛、頭暈、噁心、等，病情嚴重時甚至出現走路不穩、如踩棉花樣感覺，常常痛苦不堪。專家指出，這可能是患上了頸椎病。

很多患者在經歷不同的求醫經歷之後都找不到根治良方，不過，健身專家可以給您一個建議，那就是通過游泳治療頸椎病。

專家認爲，游泳是一項全身運動。人在游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。

這可促進全身肌肉的血液循環。並且，人在水中划行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的`壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。這也可促進皮膚及肌肉的血液循環，增強細胞的代謝。人在游泳時，上肢用力划水，可活動肩關節和背部肌羣，仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節。並且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作，這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。由於人在水中無任何負擔，不會對頸椎間盤造成任何損傷，也不會造成關節和肌肉的損傷。由此可見，經常游泳不但能有效防治頸椎病，同時對全身所有運動系統都有好處。

　　游泳能不能治療頸椎病

日常生活中一些體育鍛煉對預防甚至治療頸椎病有特殊功效，如蛙泳、打羽毛球。李國準說，蛙泳在換氣時頸部從平行於水面向後向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處於一低、一仰的狀態，正好符合頸椎病的鍛鍊原則，因此能對預防和治療頸椎病起到積極的作用。打羽毛球接高球時的動作原理與蛙泳大致相同。不過他特別指出，蛙遊及打羽毛球防治頸椎病要因時、因人而異，嚴重的頸椎病患者就不能進行遊泳鍛鍊，而且激烈的打羽毛球動作反而容易對頸椎產生損傷。

預防頸椎病注重日常保

頸椎的退行性病變，初期十分隱匿，其病程發展也較緩慢，正因爲如此，許多病人對頸椎病早期表現出來的症狀容易忽略。當病情發展到一定程度時，才“驀然回首”，但這時治療一般較費時耗力。然而對這種與生活工作方式密切相關的疾病，只要我們注重日常生活保健，就完全可以避免，所以我們不妨將防病工作做在前面。

常常出現頸背部肌肉痠痛不適，頸椎活動明顯受限，有的表現爲上肢劇烈的放射性疼痛、上肢麻木，還可表現爲心慌、失眠、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等，病情嚴重時甚至出現走路不穩、如踩棉花樣感覺，常常痛苦不堪。

游泳是一項全身運動，上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全體參與，能有效促進全身肌肉的血液循環。

游泳特別是蛙泳進行呼氣時要低頭划行，吸氣時頭頸部要從平行於水面向後向上仰起，這樣頭頸始終處於一低一仰的狀態，正好符合頸椎病功能鍛鍊的要求，可全面活動頸椎各關節，有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復;

而且在游泳時，上肢要用力划水，可鍛鍊肩關節周圍和背部的相應肌羣。同時，人在水中划行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，這也可促進皮膚及肌肉的血液循環，增強細胞的代謝。

由於人在水中無任何負擔，不會對頸椎間盤造成任何損傷，也不會造成關節和肌肉的損傷。由此可見，經常游泳不但能有效防治頸椎病，同時對全身所有運動系統都有好處。

游泳適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。落枕、頸椎小關節功能紊亂患者、嚴重頸椎病患者需在推拿科、骨科或運動醫學科醫生指導下進行。一般每週3～4次，每次30～60分鐘，連續堅持3個月爲一個鍛鍊週期。