頸椎病的自我治療方法 經常健身遠離疾病，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動可以提高身體的抵抗力，散步是最簡單的運動了，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，現在分享頸椎病的自我治療方法 經常健身遠離疾病技巧。
頸椎病的治療方法1
想要緩解及治療頸椎病，我們就需要先了解哪些錯誤姿勢會讓我們的頸椎受傷，知道這些我們平時就要多加註意，儘量避免這些情況出現，這樣才能更好的治療頸椎病哦！
錯誤姿勢導致頸椎病
1、貓着腰玩平板
專家解讀：這種坐姿也是很多的朋友玩手機和電腦等等用到的姿勢。
低頭的姿勢使頸椎容易疲勞，後腰的位置沒有支撐點，腰部處於緊張的狀態，長此以往，極易誘發頸椎病腰椎病。同時，眼睛距離屏幕太近，容易導致視力受損。
2、撐着頭看屏幕
專家解讀：在使用電腦感到疲倦時，不少人會用這樣的姿勢。頭部倚靠在手上，偏向一方。這樣的動作，使頸部處於一個不正確的姿勢，易導致頸椎病。
如果我們一直撐着頭看屏幕的話，對身體的傷害是很大的，長期下來我們身體各個部位都會感到非常的不適，這時就需要我們運動一下，這樣才能減少頸椎腰椎等疾病的可能。
3、扭曲身體玩手機
專家解讀：很多人使用手機時會採用這個姿勢，自我感覺很舒服，其實危害不小。身體處於扭曲的狀態，腰部沒有着力點，容易疲勞受損。而且這個動作對髖關節也有損害。
4、邊打電話邊打字
專家解讀：在工作時一邊打電話一邊使用電腦，這是很常見的一種坐姿。這種坐姿，身體彎曲，腰椎承受的壓力容易導致腰椎病及駝背。
5、筆記本電腦放腿上
專家解讀：通常我們使用筆記本電腦時，會將電腦放在腿上，主要是爲了自己能夠更加舒適，如果長期採用這種姿勢，是非常不好的。身體東倒西歪，頸椎和腰椎兩個部位最容易受到損傷，腰椎和頸椎處於屈曲的狀態，易導致腰椎病和頸椎病。
6、沙發上躺着玩平板
專家解讀：在使用平板電腦的時候，這種姿勢會比較多。
這樣的姿勢腰部沒有支撐點，肌肉處於拉伸緊張的狀態，會導致腰部的疼痛。同時，這種姿勢也會影響視力。
作爲初學者，在打籃球前要了解籃球入門的必知問題，其中包括籃球的入門技巧、打籃球的好處等。本文將爲大家介紹這些知識，相信大家通過對文章的閱讀，能夠更好的打籃球哦！
籃球的入門技巧有哪些
籃球是很多男性朋友比較喜愛的運動，打籃球的運動量很大，因此鍛鍊健身的效果也很好。作爲初學者我們最需要了解的就是籃球基本動作是什麼？如何才能盤球效果好，下面爲大家介紹籃球入門的幾種基本技巧，供大家瞭解。
球持
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
軀幹盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看着球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿着兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
打籃球對於身體上的好處
1、有效預防心血管病
堅持長期打籃球，能使我們的肌肉緊張，在運動的同時能使心臟工作增加，從而促進心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
2、控制體重與改變體形
打籃球還能控制我們的體重，大家很少看到打籃球的帥哥是個胖子吧！就是這個原因。過分肥胖會影響人的正常生活，對身體也很不好，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
7、長時間不變換姿勢
專家解讀：在使用手機時，這樣的姿勢很常見。長時間用這樣的姿勢玩手機，肩部保持同樣一個姿勢，得不到放鬆，易誘發肩部的疼痛。蹺起的二郎腿不利於腿部的血液循環。
辦公族防治頸椎病的運動
由於現代辦公族伏案工作的時間增加，使脖子和肩部肌肉特別容易感到疲勞，人們患頸椎病的概率也增加了。因此，在工作間隙，做一些運動，就可以有效地防治頸椎病。每天在辦公室裏，只需花10分鐘做下面的運動，就可以很快地消除疲勞，如果能長期堅持，不僅可以防治一些頸肩腰腿部疾病，而且還能保持健美的體型。
1、回頭望月法
兩腿分立，與肩同寬，兩臂自然下垂。兩腿微屈，上體前傾45度並向右後旋轉，頭隨着旋轉向後上方望，左手上舉置頭後，右手置背後。做相反方向動作，左右重複共10-20次。
2、十點十分操
兩腿直立，兩腳尖朝前，身體挺直站立，收下顎、挺胸、收腹。雙手側平舉，像鐘錶中時針、分針指在9點15分的`位置。雙手從側平舉（9點15分)舉到10點10分處。認真地反覆若干次後，會感到頸部後面的肌肉酸脹。
3、頸部米字操
按書寫筆畫，頭部緩慢地在空中寫“米”字，或做頭部的環繞運動，按順時針轉一圈，按逆時針再轉一圈。這樣，可以使頸部肌肉放鬆，加快氣血運行，最重要的是可以理筋整復，鬆解粘連、解除痙攣。
騎車可防治頸椎病
騎車除了可以健身之外，還可以有效地防治頸椎病。騎車時，雙手握車把，上身前傾而頭仰起，頸椎的反向運動起到了治療的作用，這這樣可以鍛鍊因長時間低頭工作導致的肌肉僵硬，頸部不適等症狀。
蛙泳可防治頸椎病
蛙泳在換氣時，頭部要伸出水面，頸部後仰，這樣每次換氣頸部都要向後向上仰起，頸椎的反向運動起到了治療的作用。蛙泳還可以緩解辦公族由於單一的伏案動作而導致的頸部肌肉緊張不適，加速血液循環。
結語：上文爲大家介紹了七個容易使我們患上頸椎病的錯誤姿勢，大家瞭解了嗎？如果大家瞭解這些，在日常生活中就要注意，儘量避免這些錯誤姿勢，並堅持進行能夠緩解頸椎病的運動鍛鍊哦！
頸椎病的治療方法2
戶外運動已經成爲了很多人都喜歡的一種養生運動方式。如果你經常性的去戶外運動，還可以幫助我們治療頸椎病。在我們的日常生活中，頸椎病是很多中老年人都會得的一種疾病。得了頸椎病，不僅會給我們的生活帶來不便，而且也會影響我們的心情。
戶外運動可以幫助頸椎病恢復
跟隨這年齡的長大，脊椎也會隨着退化。
中老年病人的骨質疏鬆，腰椎間盤突出等病症，等到發展爲椎間孔變小時就會產生相應的症狀。應該多去戶外，這樣可以幫助你的頸椎恢復。
頸椎是有代償能力的，當退行性變影響了功能，代償就會發生作用，包括微血管再生和韌帶增厚等。
如果我們想要讓我們的脊椎處於健康的狀態，那麼一定就要經行戶外運動。
而放風箏，正是一項既能夠防治頸椎病又特別適合中老年人的活動。千百年來，人們對於放風箏的興趣久盛不衰，其所具有的養生保健作用是重要原因。
放風箏時，受興趣的驅使，人要仰首舉目，挺胸擡頭，左顧右盼，仰俯有度。經常放風箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性，增強骨質代謝，加強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。
可以說放風箏是老祖宗留給我們的防治頸椎病的一個“祕方”。
放風箏是一項很不錯的戶外運動，老年人沒事去戶外運動，對身體好。
放風箏時有跑有停，有進有退，軀幹、四肢動作協調、連貫、自然，幾乎全身的骨骼和肌肉都要參與活動。經常放風箏的人，手腳靈活，思維敏捷。
在空敞開闊的場地放風箏是最好的空氣浴，在風和日麗的大自然中放風箏也是最好的日光浴。放風箏時人的呼吸急或緩，心率快慢有度，可增強心肺功能，促進機體新陳代謝，改善微循環，延緩器官老化。
經常放風箏，可提高生活質量，不僅能防治頸椎病，其他一些老年性疾病也會由此大爲減少。
放風箏還可提高人的文化品味。每個風箏都可以看做是一件藝術品。久放風箏，可使人身心雙受益。近年來，人們對放風箏的興趣有增長趨勢。
前面說的放風箏其實就是一個很好的戶外活動，在緊張的工作之餘，可以選擇這種愜意的活動放鬆下自己，暫時逃離下城市生活的壓力，讓自己舒坦一點。祝您身體健康！
頸椎病發生的原因
日常用頸不科學
在日常生活、工作中，不良的姿勢如長時間地低頭做事，最常見的就是長期打電腦與過度使用智能手機，都會造成頸椎過屈，是頸椎病非常重要的誘因。
還有現代人上班地點遠，早晨起得早，晚上睡得晚，就會在公交、地鐵的車廂裏補覺，這類歪着頭打瞌睡的狀況也常導致頸椎病。
女性是我們日常生活中，尤其需要呵護的一類人。女性的身體健康，將直接的影響着我們的身體健康。女人得了盆腔炎，一定要學習調理自己的身體。那麼，在我們的日常生活中，究竟得了盆腔炎適合做什麼戶外運動呢？就讓我們一起來了解一下吧。
得了盆腔炎適合做什麼戶外運動
1、左右壓膝
左右壓膝，是一項對於治療盆腔炎很好的運動項目。
取牀上坐位，並腿屈膝，兩手按於膝上，左手向外壓膝，還原後，右手重複上述動作。
2、仰臥蹬腿
取仰臥位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，兩腿夾角成60度，後緩慢還原，右腿重複上述動作。
3、伸臂轉體
伸臂轉體，對於治療盆腔炎也有着很不錯的療效。
取牀上坐位，兩腿伸直，兩足分開與肩同寬，兩手平放於臀旁，上體左轉，左手由後向前擺，左手觸足尖，眼跟手轉，還原後，右手重複上述動作。
4、屈膝轉腰
取仰臥位，兩手交叉枕於頭下，左腿屈膝，左足置於右膝旁，腰及左腿向右轉，左膝向下壓，還原後，右腿重複上述動作。
5、交替屈膝
取仰臥位，兩腿併攏上擡，兩膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上擡，左右交替，兩腿輪換如踩單車樣，兩腿離牀，動作緩慢。
運動對治療盆腔炎有好處嗎
很多人都知道，運動對於治療盆腔炎是有很不錯的療效的。
因此建議女性日常生活中一定要養成堅持做運動的習慣。特別是做一些下腹部部位的運動鍛鍊可緩解女性盆腔炎的症狀。
比如說仰臥起坐、下蹲起立等動作就可以有效的減少盆腔充血的問題的發生，對於治療盆腔炎也有一定的幫助的。
建議有盆腔炎的女性日常最好養成天天做30個仰臥起坐的習慣，每天至少做下蹲起立10分鐘以上。總之堅持運動對於女性治療盆腔炎是會有很大的幫助的。
頸椎病的年輕患者中絕大部分人都有這些不良的姿勢，所以說頸椎病已經不僅僅是一個退行性病變了，更是一個現代生活方式病。
反覆輕微外傷
在日常生活中難免磕磕碰碰，有時候一些輕微的外傷就會給頸椎埋下一顆“定時炸彈”。
由於家庭用車需求越來越多，更多人自行駕車，在駕車過程中碰擦事件極有可能發生，汽車追尾也較常見，而追尾是當下最易造成頸椎損傷的事故。
而且又由於這些損傷比較微小，當時可能只是頸部稍微不舒服，傷者也不必去醫院就診，很快就得以恢復。
但如果頸椎經常反覆受到這樣的傷害，在某一天就可能爆發出一個非常嚴重的頸椎病症狀。這是當今頸椎病高發的原因之一，也是造成頸椎病年輕化的原因之一。
遺傳
頸椎病也是有一定的遺傳性的，但是這常常被大家忽視。因此，提醒父母患有頸椎病的人羣，一定要注意預防頸椎病。
秋日戶外運動需預防及注意事項
炎炎的夏日過去了，秋高氣爽，是適合戶外運動的季節。當您背上裝備，帶着照相機，一羣好朋友，約在大門口，一起去欣賞秋天美景、鍛鍊體魄的時候，請別忘了做好防護工作。
防受涼
秋日清晨氣溫低，記得帶件長袖外套去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊時不宜一下脫得太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服。鍛鍊後切忌穿着汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體着涼。
防拉傷
人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度下降，關節的活動幅度減小，神經系統對肌肉的指揮能力下降，運動前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。
準備活動的時間和內容可因人而異，一般以做到身體發熱爲宜。
防運動過度
秋天是鍛鍊的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
體弱者，登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。
配備合適的運動裝備
合適的運動裝備不但上我們省力舒服，還會避免好多意外事故的發生。運動裝備的選擇一定要因人、因地、因目的而有變化，評估好目的地的情況和天氣變化。尤其是長距離的、難度較大的運動一定要做好充分的準備，力爭做到有備無患。
防秋燥
秋天氣候乾燥，溫度較低，是肝氣偏旺、肝氣偏衰的季節，易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴脣乾裂、鼻出血、便祕等症。對於運動者來說，鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。
結語：現在正是秋高氣爽的季節，多進行戶外運動，不僅幫助我們提高自己的雅緻，而且對於治療頸椎病也有着很不錯的療效。現在脊椎病已經成爲了一種很高發的疾病。現在年輕無所謂，但是等到年紀大了，就會發現行動不便的障礙。
