大家知道頸椎病的自我治療方法，健身可以治療頸椎病，適量的運動有益健康，也有利於頸椎病的自我治療，下面小編帶你瞭解頸椎病的自我治療方法，健身可治頸椎病好處。希望對你有用！
頸椎病的自我治療方法1
第1節：金獅搖頭
金獅搖頭是個很簡單的動作，我們需要將兩腿分開站立，兩手叉腰。保持頭頸部位的放鬆，緩慢做大幅度環轉運動，記住一定要緩慢，依順時針和逆時針方向交替進行。各6—8次。
第2節：回頭望月
兩腿分立，兩臂自然下垂。兩腿微屈，上體前傾45度並向右後旋轉，頭隨旋轉向後上方作望月狀，左手上舉置頭後，右手置背後還原成預備姿勢；同上，但方向相反。左、右各重複6—8次。
第3節：與項爭力
兩肘屈曲，兩手十指交叉置於頭後，兩腿分立。頭用力後仰，兩手同時給頭一定的阻力；還原成預備姿勢。重複12—16次。
第4節：前伸探海
兩腿分立，兩手叉腰。頭頸前伸並轉向左下方，兩眼向前下視，似向海底窺探狀；還原成預備姿勢；同上，但方向向右。左、右交替，重複6—8次。
第5節：託天按地
兩腿並立，兩臂自然下垂。右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天；還原成預備姿勢；同上，但左、右手交換。左、右交替，重複6—8次。
第6節：伸頸拔背
兩腿分立，兩手叉腰。頭頂部向上伸，如頭頂球狀，每次持續3—5秒；還原成預備姿勢。重複12一16次。
頸椎病的自我治療方法2
治療頸椎病的瑜伽操操作方法
1、牛面式
動作：坐於地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放於異側的.臀部旁邊。雙手在背後相扣，保持背部的挺拔。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。
作用：矯正頸椎、脊柱，擴張胸部，放鬆肩關節，令背闊肌得到伸展。
2、烏龜式
動作： 呼吸的兩個動作，如同從殼中探出頭的烏龜。雙膝打開，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前傾，手掌打開，在吸氣的時候帶動頸椎，下巴上揚。呼氣的時候，下頜靠近胸部，運動的重點在頸部。
作用：龜式主要鍛鍊了頸椎的靈活性，對於塑造脖子的線條，消除雙下巴也有很大的幫助。
3、哈巴狗式
動作：雙腿伸直，儘量分開，上半身向下俯，雙手撐地，保持背部伸展。吸氣時，
雙手垂直伸展，頭部向上擡，呼氣時，以頭頂、肘關節和雙腳爲重力支撐點，保持腰背伸展。如果覺得難度太大，可以使腿部略微彎曲，以減少對韌帶的壓力。
作用：伸展腰背。
4、金剛魚式
動作：跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向後，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。
作用：伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。
5、狼伸展式
動作：雙手和足尖支撐身體，腿部儘量伸展，吸氣時頭部向後仰，使頸部前側充分拉伸，手臂與地面垂直，呼氣的時候頭部慢慢放鬆回覆到正常位置。
作用：這個姿勢對於26節脊髓充分拉長延展，刺激腦髓和脊髓的連通，對大腦的滋養很有幫助。
6、鴕鳥式
動作：雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時候擡頭，呼氣的時候緩慢放鬆。
作用：這個姿勢可以改善頸椎疲勞，可以配合哈巴狗式一起做。
