跳繩的好處和壞處各有哪些，不同的運動適合在不同的時間做，在我們日常的運動中，有氧運動對我們的身體非常有好處，運動對三高人羣的重要性不言而喻，以下分享跳繩的好處和壞處各有哪些有什麼好處。
跳繩的好處和壞處各有哪些1
跳繩的好處
跳繩是一項很有效的有氧減肥運動，通過跳繩不僅可以強身健體，還能充分燃燒身上的脂肪，達到一個減重的目的!跳繩有很多好處：
1、跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛鍊耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節作爲健身運動，而且對女性尤爲適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。
2、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
3、跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的'重心。
4、跳繩能增進人 體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。
5、跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
跳繩的壞處
跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。
專家是不提倡晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘就起來鍛鍊，然後再回去睡個“回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。
因爲日出前地面空氣污染最嚴重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣纔開始清新。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
跳繩的好處和壞處各有哪些2
好處：
1、跳繩能預防骨質疏鬆
跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式，還有很多對人的身體方面的益處。你可以根據自身的實際情況來加大運動強度，對於不同的人羣來說，起到的作用也有所不同。當然跳繩帶來的共同好處有增強身體免疫力和肺活量等。
2、減肥瘦身
減肥瘦身是跳繩的最大好處之一，平時每天堅持跳繩半小時以上，可以燃燒身體內的大量脂肪，能促進身體脂肪快速代謝，可以讓人們的體重明顯減輕，而且通過這種方式進行減肥，還不會出現反彈，對身體也不會產生副作用。
3、提高心臟功能
平時經常跳繩，還能提高人體心臟功能，它不但能讓人體內的血液獲得更多的氧氣，也能讓人體內的心血管更加健康強壯，它能防止心血管老化，也能減少心血管疾病和心臟病發生。平時經常跳繩，還能讓人們的動作更敏捷，可以穩定人類身體的重心，提高身體平衡能力。
壞處：
跳繩姿勢不正確損害身體
1、跳繩一定要用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。跳繩時要前腳掌屈下，這樣落地時就是保持前腳掌落地的姿勢。當身體躍起在空中時，不要極度彎曲身體，要成爲自然彎曲的姿勢，跳時呼吸要自然有節奏。
2、老年人應慎選跳繩。因爲年過花甲的人膝關節本身已存在退行性改變，其功能只能維持日常生活需要及適度的運動。如果勉強跳繩，那就超過了膝關節的耐受限度，勢必加劇膝關節的蛻變與損傷，進而易導致膝關節疼痛與膝關節功能衰退。
3、胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
