網球技術有哪些

網球技術有哪些？打網球也算運動中難度比較高的，對於愛打網球高手，他們的打法都有自己的特點，一般人很難學到手，對於初學者來說,需要掌握屬於自己的網球打法，那麼我們來看一下網球技術有哪些？

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1、網球技術之一：底線抽擊

底線抽擊的關鍵在於擊球點的位置，這需要準確的預判斷能力和快捷有力的步划來保證。優秀選手的擊球點位置固定，變化很小，因此底線抽擊有力穩定性好。業餘選手擊球點位置上下前後變化不定，因此擊球質量差，這要靠訓練判斷能力和步法來改進。

2、網球技術之二：網前截擊

網前截擊關鍵在於擊球點應在擊球者身體前方，球拍向前作稍微切削的迎推擊球動作。練習正手網前截擊時，握拍手腕儘量向後扣，使球拍與小臂呈直角，拍面微開。大臂有意緊貼身體，使小臂與身體正面呈垂直。主動迎向飛來的網球，作稍微切削的推擊球動作，就如用手將打開的抽屜迅速推關上一般。

3、網球技術之三：誰先發球

網球教課書一般會這樣告訴你，比賽時應先爭取先發球權。但這是對那些發球速達每小時120mile的選手而言的。業餘選手還是先挑接發球爲好，這樣你就有可能先破對方的發球局，即使接發球局輸了，也爲自己的第一個發球局作好了熱身活動。

4、網球技術之四：擊球的深度

擊球的深度是指擊球時將球回擊到對方有效的場區內且接近端線（又稱底線）的位置。反之，如果擊球的落點離端線過遠則通常被視爲擊球落點淺。擊球的深度是每一次高質量擊球的核心部分，是回球質量的主要評價標準。把球打深是有非常積極作用的，它是實施基本戰術的有效平臺。如果擊球過淺，未能達到一定的擊球深度，則較爲容易讓對手佔據場上優勢。

5、網球技術之五：擊球的角度

一般來說，擊球的角度是指擊球時將球回擊到對方場地的兩側且接近邊線的.位置。打角度就是擴大接球人與擊球點的距離，擊球點距離接球人越遠也就意味着角度越大。能打出一些有角度的回球是網球水平能力提升的重要表現，是脫離初級水平的重要依據。大角度回球是戰術運用的初期階段，可有效地利用場地充分地調動對手。

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打網球的好處

1、打網球可以鍛鍊大腦反應能力

網球是一項全身性的健身運動，截球時需要根據球的位置方向，快節奏的跑、跳、揮動手臂，能有效的鍛鍊大腦的反應能力，增強身體各部位的協調性及靈活性。

2、打網球可以增進體能和肌肉力量

打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中，需要全身肌肉協調作用，特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛鍊。

3、打網球可以增強體質

打網球能促進血液循環，改善新城代謝。運動時需氧量增加，還能刺激呼吸系統，增強心肺功能。此外，多打網球運動還能強健筋骨，促進骨骼生長和發育。

4、打網球可以減肥瘦身

網球是全身性的有氧運動，能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數據顯示，以60kg的人作爲標準，打網球一小時消耗420卡路里，屬於高強度的減肥運動。

打網球要注意什麼

1、注意揀球時不要被球擊中

切記一點，當別人還未停止這個球的來回練習時，一定不要跑進那個場地！不僅僅出於禮貌，更重要的是保護你自己，或者是保護你的眼睛。因爲被球擊中要害還是很嚴重的。

2、注意擊球時不要被自己球拍擊中

由於揮拍動作有問題，尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因，而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻樑，發球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍，在球拍觸地時沒有放鬆手腕，而硬砸地傷了手腕，還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。

3、注意不要踩在球上

業餘愛好者扭腳，有部分的人是因爲踩在了球上。所以切記，一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在！特別是一些女孩，常常口袋裏裝不下幾個球，就把球放在了身邊底線處的位置，這不是更容易踩球而腳嗎。以後記住，沒有口袋時，把球放到後面的鐵絲網邊上去。