手球健身運動的技巧有哪些，現如今手球的運動越來越流行，越來越多的人喜歡手球運動，下面就讓小編爲大家介紹一下手球健身運動的技巧有哪些的相關內容吧，希望能夠對大家有所幫助吧！
手球健身運動的技巧有哪些1
一、進攻技術
1、傳接球技術
傳接球是手球比賽中隊員之間有目的地轉移球。比賽中多采用單手傳球，根據出手部位、移動方式和動作結構的不同，分爲原地、行進間、跳起的單手肩上傳球、單手體側傳球、甩傳、低手傳球、背後傳球、頸頭傳球等。而接球多是雙手接不同高度的球。如接高球，接平球，接低球。
2、射門技術
射門是得分的唯一手段，也是手球最重要的進攻技術。射門的方法很多，歸納起來有支撐射門，即有一隻腳或兩隻腳支撐在地面的射門，如原地射門、墊步射門、交叉步射門、跑動射門等。
跳起射門是爲了爭取空間和縮短距離的優勢來擺脫防守隊員的阻擋，來回跳起的射門技術；倒地射門是爲擺脫防守擴大射門角度和接近球門，利用身體極度的前傾，在失去平衡的狀態下，倒地完成射門的動作。
另外，根據出球部位還可分爲高手射門、肩上射門、體側射門、低手射門和反手射門。
3、突破技術
是持球隊員運用合理的移動技術超越防守人的方法，具有很強的攻擊性，不僅可以直接射門，還可以打亂正常防守，爲同伴創造進攻機會。根據突破的方向和動作結構的不同，分爲同側突破、異側突破、跳步突破和轉身突破。
4、運球技術
是控制球的隊員1次或多次按拍從地面反彈起來的球的動作方法，持球隊員通過合理運球可以調節和銜接個人技術，擴大活動範圍，提高技術運用的機動性和靈活性。運球分爲直線運球和變向運球等。
二、防守技術
1、防守對手
是防守隊員利用移動技術搶佔有利的射門位置，身體及藉助手臂的力量來阻撓破壞對手進攻的方式。防守對手是個人防守技術的綜合運用。可以分爲防守持球隊員和防守無球隊員兩種。
2、封球技術
防守隊員選擇正確位置，利用手臂和身體來封擋對方射門球。用這種技術可以直接把球封住獲得反擊的機會，或者封擋住一定的角度，同守門員配合，破壞對方射門的準確性。封球技術有正面封球、側面封球、跳起封球等。
3、打球技術
防守隊員用單手突然準確地打掉對手控制着的球。分爲打對方手中球和打運球兩種。
4、搶球技術
爭搶不屬於任何一方的球。如搶封擋下來的球，搶守門員擋回和球門柱彈回的球等。關鍵是積極搶站有利位置。
5、斷球技術
防守隊員在準確判斷的基礎上，採用快速地移動截獲對方傳球。斷球是發動快攻的最好時機，成功率高。斷球一般有橫斷球和縱斷球。
手球健身運動的技巧有哪些2
手球的常識
任意球與任意球線
在手球比賽場地的球門正面，距離球門9米處，有一條半弧形的虛線，叫任意球線，是罰任意球時使用的。
在手球比賽中，攻防雙方隊員的犯規和違例(除判罰七米球外)，均要判罰任意球。擲罰任意球時，規定是在犯規或違例的地點執行，擲罰時，對方隊員必須離開擲球隊員3米。當犯規和違例的地點是在任意線與對方球門之間的位置時，進攻隊員就必須要移到任意線外面，距離犯規地點最近的地方執行擲球，任意線就是在這個時候起作用的。如果防守隊員爲干擾對方擲罰球，違犯距擲球隊員3米的`規定，裁判員將對其進行警告，再犯者，將判罰出場兩分鐘。
上場人數與號碼
一支手球隊由12名隊員組成。每隊上場的是7名隊員，其中6人爲場上隊員，1人爲守門員。上場的7名隊員中，2名爲前鋒、2名爲內鋒(主射手)、1名中鋒和1名組織中衛，另1名爲守門員。
剩下的5名隊員必須坐在替補席上。坐在替補席上的還有隨隊官員，如領隊、教練、隊醫等，總數不得超過4人。比賽中，由於各種犯規而被判罰出場2分鐘的隊員，可以坐在替補席上，但是被紅牌取消比賽資格的運動員則不能坐在替補席上。
手球運動員的號碼規定爲1號至20號。規則沒有規定運動員必須使用哪一個號碼，但習慣上守門員通常會使用1號、12號和16號。
七米球與七米球線
球門前面有兩條扇形弧線。距離球門近的一條是實線，稱球門區線，線與球門之間的區域叫球門區。距離球門遠的一條是虛線，叫任意球線。兩線之間，正對球門處有一條1米長的實線，這條線叫七米線。顧名思義，該線距離球門爲7米。它是在罰球時使用的。手球比賽中，遇下列情況時判七米球：
1、在防守進攻隊員時，如果防守隊員採用了不正當的動作，破壞了進攻隊員的技術動作或身體平衡，造成攻方隊員不能正常完成射門動作。
2、防守隊員在防守時進入球門區，並破壞了對方的進攻。
罰七米球可由進攻隊任何一名球員主罰。罰球時，雙方其他球員都必須退到任意球線以外，並不許干擾罰球隊員，當裁判鳴笛後，即可射門。在球出手之前，主罰隊員不得踩到罰球線，在整個過程中，有一隻腳不得離開地面，在鳴哨後三秒鐘內，必須將球擲出，否則將被判違例，由對方擲任意球。罰球時，主罰隊員可以充分利用3秒鐘的時間，做出各種虛假動作來迷惑守門員，以確定射門方式；守門員在迎前封擋時，不能超越守門員限制線，也就是那條距離球門只有四米的一條小短線。此外，欲瞭解
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