什麼運動能減雙下巴,隨着年齡的不斷增加,或者是體重的增加,很多人都會出現雙下巴給外貌帶來很多影響,很多人都想把雙下巴上的贅肉減掉,今天就一起來看看什麼運動能減雙下巴。
什麼運動能減雙下巴1
提升運動
1仰面橫躺在牀上。用肩部支撐着,並把頭懸在牀沿以外,然後慢慢擡起再下落,反覆進行10次
2、不移動肩膀,只將頸部前伸儘可能的遠,堅持6秒鐘,然後慢慢將你的下巴儘可能地向下拉到頸部,將此動作保持6秒鐘後放鬆下來,再重複多次。
下巴操---可以縮緊下巴
閉上嘴巴,儘量地向右側移動下巴到底。
同樣地往左側移動。左右各一次爲一組共做八組。
磨牙操——可以消除頸部的鬆弛與雙下巴
1、儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鐘。
2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後,不用力停10秒。以上一組動作重複8次
舌操——使下巴與頸部的線條更完美
1、一面用指尖壓住下巴,一面舌頭尖端用力,儘量地伸出舌頭。
2、就這樣將舌頭往左下移動,此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。
3、開始往右方旋轉,旋轉一圈爲一組動作,重複八次。
減下巴操不移動肩膀,將頸部前伸,儘可能的遠,堅持5秒鐘,然後慢慢將你的下巴儘可能地向下拉到頸部,將此動作保持5秒鐘後放鬆下來,每組動作5次。每天堅持做5組。
什麼運動能減雙下巴2
1、下巴上提
可收緊臉部和頸部肌肉。
具體操作:臉往上擡,縮攏嘴脣,動作保持10秒,重複10次,每天做效果最佳。
2、按摩
a、用雙手背,由脖頸中部開始,橫向向外側輕緩地撫摩,做15~30次,力度不宜過重。
睡前常做這些基礎瑜伽動作睡覺都能減肥
我們在夜晚入睡前是不建議做大量的運動的,可能會讓我們的身體處於一個興奮的狀態,不利於我們入睡,那我們在睡覺前加上一定的運動姿勢還是有效的緩解一天的不是的,同時讓我們的身體舒緩達到一定的睡覺都能染指的目的,那哪一些運動適合睡覺前做了,對於這
b、食指和中指併攏,用雙指指背,從下巴尖處開始,沿下巴輪廓,向上提拉,直至下頜最寬處,重複5~10次。
3、口部運動
鍛鍊面部和下巴肌肉,保持張力。
a、發聲練習:儘量張大嘴巴,說出英文元音a、e、i、o、u。
b、鼓起雙頰,將嘴裏的氣往左右兩方擠動,保持3~5秒,然後釋放,重複5~6次。
c、下凹雙頰:用力吸氣,令雙頰向下陷。整套動作重複2~3次。
d、微笑:嘴脣角落儘可能寬,舌頭靠在硬齶,保持緊張感5秒,然後放鬆3秒。重複5~8次。
什麼運動能減雙下巴3
面膜瘦雙下巴
自制面膜可以消除雙下巴,女生們可以試試雞蛋清檸檬汁面膜。
材料:一個雞蛋的雞蛋清、一勺牛奶、適量薄荷精油、適量蜂蜜、適量檸檬汁。
方法:將所有材料混合攪拌均勻,然後塗在下巴處。最佳的狀態是塗抹在下巴上時不會滴下。
效果:雞蛋清和檸檬汁可以緊緻肌膚,牛奶、蜂蜜對肌膚有很好的滋潤效果。這個面膜也可以塗在臉上,收緊臉上鬆弛的贅肉。
按摩法
用雙手的大拇指分別夾住臉頰的贅肉,從中間開始向兩側提捏。一邊捏臉上的贅肉一邊提起一次。一直捏到耳朵根部時再回到開始位置重新開始。每天重複按摩5次。這個按摩方法可以調整臉部的'輪廓,讓臉部和頸部的輪廓更加分明。
瘦臉動作
跪在牀上,雙腿分開與肩同寬。腳尖碰觸牀,擡頭挺胸,頭部慢慢向後仰,雙手可以扶着腰部,儘量讓上身向後彎。保持這個姿勢20分鐘。這個動作對於缺少運動的下巴有不錯的拉伸效果。向後仰的時候要注意,嘴巴要閉上。
洗澡按摩法
洗澡的時候如何減雙下巴。洗澡的時候放鬆全身,一隻手扶着額頭,慢慢將脖子向後仰,另一隻手取適量的沐浴液,然後從下巴開始向頸部反覆進行按摩。這個按摩法不僅可以緊實下巴的贅肉,還能淡化頸上的皺紋。
什麼運動能減雙下巴4
DIY面膜
材料:1個新鮮雞蛋的蛋清,1勺牛奶,少量薄荷精油,蜂蜜和檸檬汁各適量
做法:將所有材料混合,加以攪拌,然後均勻塗抹在下巴區域即可。
原理:蛋清和檸檬是緊緻肌膚的法寶,而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑。如果再配合有針對性的按摩,雙下巴很快就會被消滅掉。
按摩減雙下巴
敷完面膜之後,現在就到了按摩這一步了。正確的按摩能夠拉伸相關肌肉,增加皮膚組織彈性,減掉雙下巴指日可待。
按摩手法:
1、雙手大拇指、食指搭配着泊碧雅,分別夾住下頜多餘的脂肪,從中間向兩側每隔1cm捏提一次。
2、當捏提至耳根時,重複動作5次。
3、接着用力咬牙,用大拇指揉按耳根5秒,讓下巴恢復緊實。
4、從耳根開始,雙手食指沿着下頜輪廓向中間拉抹。
Tips:
這套按摩可以充分刺激平時很難運動到的下頜脂肪,從而達到收斂提升的作用。建議每天大概兩次,每次都要塗抹泊碧雅比較好,一個月後就能看到顯著的效果。
日常小動作
1、平時多伸伸舌頭,可以幫助收緊頸部肌膚,減掉雙下巴。
2、平常洗澡的時候,在身心完全放鬆的情況下,一手扶着額頭,脖子後仰,另一隻手蘸上沐浴露,在頸部和下巴處由下往上做環形按摩,能夠改善下巴肌膚鬆弛的現象,並能減少皺紋。
3、大聲提音唱歌,不僅可以預防雙下巴的形成,而且還能收緊臉部皮膚。