爲什麼上班後容易長胖，現在的生活節奏很快，年輕上班的人們都是在公司和家裏兩點一線，明明上班已經很辛苦了，偏偏人還在不斷的長胖，甚至越努力工作的人越容易長胖。一起來聊聊爲什麼上班後容易長胖。
爲什麼上班後容易長胖1
工作壓力大
原因：職場人通常都承受很大壓力，壓力升高易致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾，提高對碳水化合物的需求，使人的胃口變大。而且根據調查顯示，在高壓下，人們最愛吃的食物分別爲甜品、奶油類食品和鹹味小吃。這些都是非常容易長胖的。
建議：針對這種情況首先要及時控制飲食，調整精神狀態，學習轉移和釋放壓力，可嘗試體育運動、發展個人愛好等。
新陳代謝變慢
原因：有部分人羣上班後可能飲食和生活作息都沒有改變，但體重卻悄悄增加，這可能是由於年齡的增長，新陳代謝變慢惹的禍。一般情況下新陳代謝在25歲後開始變慢，根據個人的'身體情況時間會有前後波動。
建議：有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式，建議大家開始動起來，並且至少要達到“每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上”纔能有助於健康。另外，還可以多喝礦泉水，多按摩，多泡澡，多做深呼吸等。
坐着時間過長
原因：根據調查顯示，近六成上班族每天坐6小時以，28.75%的人每天有8小時以上的時間是坐着度過的。這樣一坐一整天，下班後也不愛運動的情況，是很容易催生肥胖和大肚腩的。
建議：這種情況建議在清晨醒來就開始運動，因爲除了可以消耗熱量，運動之後的6-8小時內，新陳代謝能力較高，還能比平時多消耗180-400卡。另外，還要注意坐姿，切忌含胸駝背坐。
長期睡眠不夠
加拿大科學家曾就睡眠時間和體重進行過一項涉及63.5萬人的調查。結果顯示，睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%，年輕人睡眠不足，長胖的可能性更是高出90%。研究者指出，睡眠缺乏影響體內的一種激素——“瘦素”的分泌，它是維持體重的重要元素。
建議：提高睡眠質量，保證6~8小時睡眠。可以通過營造合適的睡眠環境，睡覺前聽輕音樂，睡前洗熱水澡或泡腳等方式來促進睡眠。
相信很多人都有這樣子的體驗，明明上班已經很辛苦了，偏偏人還在不斷的長胖，甚至越努力工作的人越容易長胖。造成這個現象的是什麼原因呢？
飲食不規律
由於工作忙，很多上班族都是早飯不吃，午飯吃快餐，晚上加班後再去吃夜宵，還有一些人晚上應酬較多，極容易暴飲暴食。白天吃得少，晚飯太豐盛，飢一頓飽一頓，會給長胖埋下隱患。而且晚上進食偏多，不容易消化，剩餘熱量容易囤積儲藏，形成肥胖。
建議：調整飲食結構，。少吃多餐，晚餐儘量少吃，拒絕宵夜，飲食多選擇低熱量高纖維食物比如蔬菜、全麥食品、粗糧、消脂植提纖等。
爲什麼上班後容易長胖2
飲食減肥最佳時間
在不同的時間裏，人的代謝能力有所不同，這也就使得在不同的時間裏進食，會產生不一樣的減肥效果。據英國《每日郵報》近日報道，英國一家節食指導公司調查1000名減肥成功的人，瞭解他們吃三餐的時間。結果顯示，早餐應該在上午7點之後吃，午餐在12點半到13點之間吃，晚餐在18點到18點半之間吃。最理想的三餐時間是，上午7點11分吃早餐，12點38分吃午餐，18點14分吃晚餐。一般來說，人在早上的代謝能力比較好，這時候進食食物能夠被充分消耗掉。而晚上，人的身體運動減少，消耗的熱量也會變少，晚餐並不宜多吃，也不要安排得太晚。
運動減肥最佳時間
運動並沒有時間的限制，從防止運動傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚運動是最好的，下午運動你更不容易受傷，因爲下午體溫比上午高，肌肉和關節更加靈活，人的各項體力指標達到峯值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峯值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛鍊更利健康。因此冬天可以把運動時間安排在下午三點到六點，夏天可以安排在下午四點到晚上七八點。
