爲什麼腰腹部最容易發胖，有減過肥的朋友應該都有這樣的感覺，肚子是最容易發胖的部位，並且不好減。特別是女性朋友，就是看上去瘦瘦的女生也是會有小小的肚子。那麼，爲什麼腰腹部最容易發胖，小編帶你瞭解。
爲什麼腰腹部最容易發胖1
1、有氧運動強度不夠
如果想要身體減肥有氧運動是必須的，每天至少要有一個小時的運動時間，每週要達到五次以上，並且要選擇比較劇烈的高強度運動，比如游泳、跳舞、騎自行車、跑步等。如果想要瘦掉腰腹部那就應該選擇仰臥起坐、俯臥撐、跳繩等。
2、不良的飲食習慣
很多年輕人工作比較繁忙，一日三餐不定時定量，到了晚餐會暴飲暴食，這種不良的飲食習慣會導致腰腹部肥胖，最佳的飲食應該是一日三餐或者一日四餐，飲食定量，要控制熱量的攝入。
3、過度的飲酒
年輕人應酬、聚會上酒類是必須的，少量飲酒有利於健康，同時也能夠塑造腰腹部的曲線，但是如果大量喝酒的話就會增加體內的熱量。
4、長時間的久坐
吃完飯之後立馬坐下，缺少一定的運動，就會導致腹部的贅肉堆積的越來越多，腰腹部就會變得越來越粗。現在人們的節奏很快，工作壓力大，長時間會讓身體處於緊繃狀態，再加上沒有時間鍛鍊身體，身體素質會變差，能量消耗也會減弱，最終引起身體肥胖。
腰腹部肥胖怎麼減？
1、要加快走路的速度
平時走路時速度再快一些，這樣能夠減掉腹部的脂肪，快步走要達到40分鐘以上纔算有氧運動，以每小時四公里的速度，這樣才能夠提高身體脂肪的燃燒，長期堅持兩個月左右就明顯的看到效果。
2、多吃蜂蜜
便祕是導致腰腹部肥胖的原因，所以要清腸排毒，每天早晨醒來之後可以喝一杯蜂蜜水，裏面含有大量的果糖，具有通便潤腸的功效。但是蜂蜜攝入不能過高，每天控制50顆即可。
3、對腹部進行按摩
每天晚上睡覺之前可以對腹部進行按摩，以肚臍爲中心，按照逆時針和順時針的方向各按摩一百次，這樣能夠促進胃腸的蠕動，刺激了糞便的排出。
溫馨提示
儘量要減少久坐的時間，工作一段時間之後應該站起來活動一會，每天抽出半個小時的時間來進行鍛鍊身體，每次七分飽即可，吃完飯之後不能立馬躺下或者坐着。
爲什麼腰腹部最容易發胖2
1、與重心有關係
我們的身體是很聰明的，相比於肌肉堆積在其它的部位，比如長在四肢上，長在腹部更加有利於保持我們的重心穩定。
腹部贅肉在不同的人面前有不同的表現。比如，有的人全身都很瘦，但是腹部的贅肉很多，而有的人則表現爲腹部突出的啤酒肚，還有在女性身上很常見的游泳圈等。
2、與肌肉有關係
腹部的肌肉和身體的其它肌肉不一樣，它主要是受自主神經支配的，而不是由人體意識支配的，也就是說它日常的活動量其實很少。除非你有意識的去運動鍛鍊，所以贅肉是很容易的就堆積在這裏的。
那麼身上的贅肉多該怎麼辦呢？
1、吃對
減肥的時候，我們要儘可能的去多吃一些純天然的食物，比如燕麥啊或者是果蔬類的食物。像香腸以及巧克力等，這些經過深加工的食物就少吃點。
還可以多吃一些富含蛋白質的'食物，因爲身體消耗蛋白質的時間要比較長，所以可以有效的避免脂肪過量堆積，這樣對於加強肌肉的合成以及促進身體的代謝有很大的好處。
2、多喝水
喝水可以有效的將體內的毒素給排出體外，記住是喝水而不是喝飲料，每天保持喝8杯左右的水，這樣也可以減少碳水化合物的攝入。
3、多運動
除了飲食要吃對外，運動也是非常重要的，但是常規的有氧運動對於瘦腹部的效果又不好。所以就要把有氧運動以及力量的訓練結合在一起。
有氧運動可以根據自己的愛好選擇，游泳、慢跑、快走只要是你喜歡的就可以，每天的鍛鍊時間要在45分鐘左右。
除了有氧運動外，你可以再做一些力量的訓練，針對腹部的無氧運動有卷腹、仰臥起坐等，每天訓練10分鐘。在練習無氧運動的時候要注意熱身，以及拉伸。
