【導讀】：很多人都會爲了減肥而選在節食，但是在節食減肥的過程中早飯是千萬不可以省下的，因爲不吃早飯不僅不可以減肥，而且還有長胖的可能，下面一起來看看吧。
經常不吃早飯是有可能會導致長胖的。
對於很多減肥的人來說，爲了達到快速減重的效果，會選擇節食，甚至是連早飯都不吃，但是這樣不僅不能幫助減肥，反而還有可能長胖。因爲經過一夜的睡眠，我們的身體能量幾乎耗盡，我們的身體功能下降，我們需要通過早上的營養早餐來改善我們身體的新陳代謝，以獲得身體活動的動力。不吃早餐，身體消耗的碳水化合物不能補充，身體轉爲消耗脂肪。但事實上，身體消耗脂肪，也消耗蛋白質。當蛋白質被消耗時，蛋白質缺乏導致代謝率降低，這反過來導致卡路里消耗減少，這使得人們更難減肥。
其實單從減肥效果來看，不吃早飯對於減肥來說也沒有多大的幫助。人體消耗熱量是通過新陳代謝，在一晚上睡覺之後醒來，你的身體還沒有完全甦醒呢，就是說早上你的新陳代謝其實還沒有到達最活躍的時候，吃飯是喚醒體內開始工作的重要信號，所以你起牀之後越早吃東西，你的新陳代謝也就越早開始旺盛起來。換句話說，不吃早飯，那你要一直到中午吃了午飯後身體纔會開始好好的開始工作，在那之前消耗掉的熱量是不多的。
首先不吃早飯的人容易感到飢餓，會下意識的在午餐期間或者吃其他東西時多吃一點，此外，不吃早飯還容易引起便祕，而便祕也是會導致長胖的。
很多人認爲不吃早飯身體就就會消耗脂肪，其實這種想法是錯誤的，其實比起有吃早餐的人，沒吃早餐的人體脂肪率比較高，或許這讓人覺得很不可思議，但其中一個原因是肌肉進行分解。而另一個原因是血糖值會急速上升。若是不吃早餐，血糖值會在下次有糖分進來時突然上升。若空置的時間長了，身體會誤以爲是處在飢餓狀態而讓血糖值上升，將糖轉變爲脂肪，努力囤積下來。這在所有人的體內都會自然發生，即便不是糖尿病患者。
另外也有專家表示如果我們在同樣的熱量攝入的情況下，我們每星期，比如吃七次早餐的人，比每星期一次早餐不吃以及吃兩三次早餐的人吃早餐頻率少這一類人，更容易肥胖。這是一個真的命題。一個是我們吃飯的時候，自己會覺得發熱，實際上是我們叫做食物的熱動力學效應，吃早餐是消耗熱量的。第二個，因爲我們吃了早餐以後，就可以使內分泌激素有一個正常的分泌的過程，所以這可能是容易肥胖的一個原因。
