爲什麼夏天容易長胖？在日常生活中，很多人都會很苦惱自己長胖了，尤其是在夏天的時候，夏天長胖是很影響體態的，下面小編爲大家分享爲什麼夏天容易長胖，一起來看下吧。
爲什麼夏天容易長胖1
一、長期吹空調
夏天一到，空調就不能離身，一離開空調房就感覺整個人都虛脫了，白天工作吹空調，晚上回家吹空調，長期帶在空調房裏面，如果調的溫度很低，整個人的新陳代謝都會變慢，這樣我們每天的能量消耗就在減少，在很大的程度上會導致我們發胖，因此，想要吹空調不長胖，應該儘量把溫度調的高一些，最好不要與外面的溫度相差太多，這樣可以提高身體組織消耗脂肪活性，或者在吹一段時間的空調後儘量出去外面走走，提升身體的代謝功能重新啓動下。
二、飲食習慣
飲食是影響身材最重要的因素之一，很多人會長胖大多數都是因爲管不住自己的嘴，從食物中攝取的熱量太高，而整天的活動量又太低，從而導致供多於求，長期夏天就容易導致肥胖，因此，如果想從飲食預防肥胖，那麼就計算下自己每天大約需要多少熱量，然後在這個基礎上減少500大卡左右，這樣不僅可以預防肥胖還能達到減肥的效果。
三、睡眠時間少
年輕人喜歡熬夜，但是又要早起，長期下去就會導致睡眠不足，而研究證明，每天睡眠時間不足5小時的人比睡眠時間充足的人更容易長胖，因此，想要減肥，首先得保證自己有足夠的睡眠時間，堅持早睡早起，因爲太晚睡覺會增加吃宵夜的概率，而夜間進食也是減肥的一大禁忌。
夏天吃什麼容易胖
1、夏天吃什麼容易長胖—啤酒。
炎熱的夏季三倆好友聚在一起自然少不了清涼的啤酒，由大麥做成的啤酒，它的熱量是很高的。據悉1升12度啤酒它的熱量是425千卡，大量吸收熱量會讓脂肪堆積導致肥胖。尤其是對缺乏運動的女性朋友來講，大量飲用啤酒更易發胖。因爲運動量減少，當攝入總量超過消耗總量時，則會把多餘的熱量轉化成脂肪貯存起來，從而使人發胖。爲了防止身體過胖，飲用啤酒時要有節制爲易。成人每次飲啤酒不宜超過300毫升，飲用溫度最好在8℃左右，飲用時爽口感最爲明顯。不宜與醃薰食品共餐，宜食水果及清淡菜餚，花生米是最好的啤酒下酒菜。、而且啤酒本身含豐富的氨基酸。氨基酸在體內可生成糖，再轉變成脂肪。如果脂肪過多，腹部會隆起，形成“將軍肚”。心臟中的脂肪過多，造成心肌損害，若不能及時修復，可加速心臟衰老和功能衰竭，並出現供血不好和心動過速等。
2、夏天吃什麼容易長胖—碳酸飲料。
夏天吃什麼容易長胖?這其中絕對少不了碳酸飲料的身影，實驗表明，如果每天喝1罐(330毫升)含糖碳酸飲料，每3—4周，人的體重就會增加1磅(約合0、454公斤)。這一危害在兒童身上體現的更加明顯。美國醫學專家一篇研究報告指出，如果一個孩子平均每天喝一罐(330毫升)含糖碳酸飲料，其肥胖機率將增加60%。、而且過度使用碳酸飲料還容易導致骨質疏鬆，碳酸飲料中所含的磷酸鹽，會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失，對於處在生長過程中的青少年身體發育損害非常大，缺鈣無疑意味着骨骼發育緩慢、骨質疏鬆，所以有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。
3、夏天吃什麼容易長胖—方便麪。
許多人夏天胃口不好，不愛吃飯，所以往往選擇用方便麪代替正餐，事實上方便麪也是導致肥胖的一大元兇，方便麪多數都是油炸後的速食食品，它油多、鹽多，因爲是油炸，它還會含有反式脂肪酸，反式脂肪酸易致人肥胖，(反式脂肪酸還存在於奶茶、餅乾、巧克力等等多種甜食中)，方便麪鹽多，易損傷人的腎臟，所以建議少食。、而且方便麪的營養也非常單一，方便麪經過油炸，原本富含的`維生素B被徹底破壞了，方便麪基本上只能夠提供人體活動所需要的熱量由於方便麪只有主食沒有菜餚，要想吃飽往往需要增加進食的數量。結果是碳水化合物和脂肪攝入過多，而其他營養物質仍然缺乏。
4、夏天吃什麼容易長胖—燒烤。
一到夏天，街頭巷尾隨處可見大大小小的燒烤攤，燒烤也是炎炎夏日裏一道獨特的風景線，但可千萬別貪一時的口腹之慾吃太多的燒烤，不然小肚肚會不經意間的跑出來的哦。燒烤一般是一些高脂肪、高油脂的食材，這些都是導致非常的隱形殺手，而且在燒烤食物的過程中，會發生“梅拉德反應”。肉類在烤爐上燒烤時散發出誘人的芳香氣味，可是隨着香味的散發，維生素遭到破壞,蛋白質發生變性，氨基酸也同樣遭到破壞，嚴重影響維生素、蛋白質、氨基酸的攝入。、另外經過燒烤，食物的性質偏向燥熱，加之多種調味品的使用，如孜然、胡椒、辣椒等都屬於熱性食材，很是辛辣刺激，會大大刺激胃腸道蠕動及消化液的分泌，有可能損傷消化道黏膜，還會影響體質的平衡，令人“上火”。總之，雜陳燒烤類食物的好與壞，結論不難得出，無論從營養學角度，還是從食品安全角度看，燒烤類食物都不可取。當然，如果你實在迷戀它的香味，也要儘可能地減少進食量和頻率。
夏天怎麼控制體重
1、均衡飲食
不要節食，不少妹子一到夏天天氣熱沒有胃口索性就不吃飯了權當減肥，但是長期這樣的話不僅不能達到效果還會危害健康，因此正確的方法是，選擇一餐(最好是晚餐)來用水果代餐，而用水果代餐的時候不建議吃單一的水果，可以儘量吃水果沙拉，但是沙拉醬的熱量很高，因此儘量避免。
2、多喝水
有些人抱怨自己喝水都會長胖，讓多喝水那不是會越來越胖嗎?當然不是，夏天身體容易缺水多喝水可以加快身體的新陳代謝，還有我們每天都在空調房裏面工作，不管是爲了健康還是減肥都應該多喝水。
3、少吃冰淇淋
冰淇淋和空調一樣都是夏天必不可少的，但是冰淇淋的熱量是高的可怕，因此想要減肥一定要少吃，不要以爲這些小零食的熱量低，運動下就消耗出去了，切記不已量小而爲之。
爲什麼夏天容易長胖2
夏天喝冰水會不會長胖
1、喝冰水減肥是誤區
綜上所述，喝冰水對人體的影響巨大，不僅不會因爲刺激腸胃腹瀉而瘦身，還可能會導致機體消化代謝機能紊亂，影響身體正常的代謝，想要通過喝冰水減肥並不可取，輕則腸胃疾病，重則可刺激心血管，引發一系列疾病。
2、喝冰水會長胖嗎
喝冰水會長胖風險。減肥期間喝冰水，或者長期飲用冰水，不僅不會因爲刺激腸胃腹瀉而瘦下來，反而可能因此導致身體代謝緩慢，引起身體肥胖，這是喝冰水長胖的關鍵。
3、喝冰水爲什麼會長胖
（1)腸胃功能受損
常飲冰水刺激腸胃，易損傷脾胃機能，引起腹瀉腹痛等腸胃不適，長期如此，腸胃功能受到嚴重損傷，身體消化代謝能力也會減弱，易形成異胖體質。
（2)能量分配不平衡
冰水進入人體後，人也需要消耗一些熱量來提升冰水溫度，這似乎都有利於減肥。其實不然，看似可以消耗熱量，但身體諸多能量常常要分配到消耗系統中，就會出現身體能量長期處於不平衡狀態的現象，最後導致身體運動動作減緩，降低代謝。
（3)心臟功能下降
喝很多人喜歡在劇烈運動，大汗淋漓的時候喝冰水，運動之後心臟會及時地散熱調整，此時喝冰水，大腦接受的訊號是身體溫度以降低，從而停止散熱，長期如此，心包形成積液，心包積液過多會導致心臟能力下降，身體體液流通障礙，最終導致肥胖。
4、喝冰水對身體的危害
（1)刺激腸胃
經常喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動加快，甚至引起腸痙攣，導致腹痛、腹瀉，這對腸胃不好的人羣來說刺激更大。
（2)誘發心血管疾病
有心血管疾病的中老年人人，喝冰水易刺激血管收縮，易還起腦血管的痙攣，從而引發心絞痛等。因此，中老人一定不能喝冰水。
（3)引起牙痛
對牙齒敏感，有口腔疾病或者齲齒的人來說，冰水對口腔的刺激巨大，易刺激牙神經，引起牙齒疼痛，所以要少喝。
（4)引發中暑
夏季喝冰水，還易加大中暑的發生率，這種藥是因爲大量飲用冰水，會導致汗毛孔宣泄不暢，肌體散熱困難，餘熱蓄積，極易引發中暑。
（5)加重體寒
經常喝冰水對氣血影響大，特別是對本身體寒人羣來說，喝冰水易造成氣血運行紊亂，可能還會影響生殖系統的發育和生理功能，女性則易出現月經紊亂，痛經等寒氣淤積症狀。
（6)溫馨提示
人體的體溫在37攝氏度，腸胃溫度略高體溫，喝水宜喝接近腸胃溫度的水，這樣對腸胃的刺激最小，也有利於機體血液循環，是最舒適的溫度，因此平日喝37-40攝氏度左右的溫水是最佳的。
