夏天吃什麼容易長胖，相信很多人在炎熱的夏季裏，是沒有太多的食慾，因此會選擇吃一些重口味的食物，殊不知這些食物也是讓人變胖的罪魁禍首，下面一起來看看夏天到底吃什麼容易長胖。
夏天吃什麼容易長胖
方便麪
許多人夏天胃口不好，不愛吃飯，所以往往選擇用方便麪代替正餐，事實上方便麪也是導致肥胖的一大元兇，方便麪多數都是油炸後的速食食品，它油多、鹽多，因爲是油炸，它還會含有反式脂肪酸，反式脂肪酸易致人肥胖，(反式脂肪酸還存在於奶茶、餅乾、巧克力等等多種甜食中)，方便麪鹽多，易損傷人的腎臟，所以建議少食。
而且方便麪的營養也非常單一，方便麪經過油炸，原本富含的維生素 B 被徹底破壞了，方便麪基本上只能夠提供人體活動所需要的熱量由於方便麪只有主食沒有菜餚，要想吃飽往往需要增加進食的數量。結果是碳水化合物和脂肪攝入過多，而其他營養物質仍然缺乏。
燒烤
一到夏天，街頭巷尾隨處可見大大小小的燒烤攤，燒烤也是炎炎夏日裏一道獨特的風景線，但可千萬別貪一時的口腹之慾吃太多的燒烤，不然小肚肚會不經意間的跑出來的哦。燒烤一般是一些高脂肪、高油脂的食材，這些都是導致非常的.隱形殺手，而且在燒烤食物的過程中，會發生 “梅拉德反應”。肉類在烤爐上燒烤時散發出誘人的芳香氣味，可是隨着香味的散發，維生素遭到破壞, 蛋白質發生變性，氨基酸也同樣遭到破壞，嚴重影響維生素、蛋白質、氨基酸的攝入。
另外經過燒烤，食物的性質偏向燥熱，加之多種調味品的使用，如孜然、胡椒、辣椒等都屬於熱性食材，很是辛辣刺激，會大大刺激胃腸道蠕動及消化液的分泌，有可能損傷消化道黏膜，還會影響體質的平衡，令人 “上火”。總之，雜陳燒烤類食物的好與壞，結論不難得出，無論從營養學角度，還是從食品安全角度看，燒烤類食物都不可取。當然，如果你實在迷戀它的香味，也要儘可能地減少進食量和頻率。
吃什麼容易長胖
甜品類食物
平時逛街時，看到奶茶相信很多人都經不過誘惑，吃太甜的食物，不但會增加肥胖的發生風險，還會影響到食慾。在喝完奶茶之後，飯也不想吃，導致身體營養不均衡的情況發生。市面上的奶茶有很多都是用奶茶粉衝出來的，裏面還有各種添加劑，喝了既沒有什麼營養，還容易長肉。不只是奶茶，只要是含糖量高的食物，吃得多了都易發胖，也不健康，建議還是少吃爲妙。
油炸類食物
放學上班的路上，經常看到小推車的商販在煎炸火腿腸等食物，飄來陣陣的香味，讓人停下腳步，這種經過反覆油炸的食物很可能存在致癌物，吃了不但會發胖，還會給身體帶來損害，不利於健康。這些攤販往往是沒有衛生許可的，能不吃就儘量不要吃。
膨化類食品
薯片、蝦條、方便麪等，是很多人愛吃的零食。平時刷劇時，一不小心就能吃上好幾袋，這些零食吃了看似量不多，但事實上它們當中的脂肪含量是很高的，吃多了很容易發胖。還有不少人有誤解，認爲寫着非油炸，吃了就很健康不會發胖，可能真的想錯了，沒有經過油炸不代表當中不含油脂，想要減肥要管住嘴，膨化類食品不要吃多了。
辛辣刺激食物
說到火鍋、麻辣燙，你可能很有共鳴，又麻又辣讓很多人無法拒絕，但你知道它的底料都是什麼做成的嗎？之所以口感好主要是因爲它們的湯底，各種調味品和油脂，吃多了你不胖誰胖，這些辛辣刺激性的食物，經常吃的話，遲早是會影響到健康的體重的，別貪吃。
醃製類食品
小時候，家裏人就喜歡用鹽醃製一些香腸鹹菜、鴨蛋來吃，吃起來口感好下飯，還很方便。但是這類食物有一個共同的特點，就是太過鹹，經常吃的話，會造成人體攝入大量的食鹽。根據世界衛生組織的標準來看，成年人每天吃鹽最好不要超過六克，否則對於健康來說是很不利的，吃得越多還越容易發胖。
大魚大肉
對於無肉不歡的人來說，他們覺得吃菜就像羊吃草一樣，所以平時就只吃肉，這個習慣是非常不好的。不管是肉還是菜都需要定量的攝入，每天光吃肉，身體的營養得不到均衡，就會容易發胖了。每天可以多吃一些水果和蔬菜，合理膳食纔有利於保持身形，防止發胖。
甜品類食物、油炸類食物、膨化類食品、辛辣刺激食物、醃製類食品、大魚大肉都要少吃，吃得越多，體重上升的越快，平時以各種粗雜糧、雜豆類爲主。不想長肉，不要挑食，肉類和蔬菜均衡的搭配起來才能更好的保證人體所需，以免變胖還不健康。
