【導讀】：很多女性長胖都是從成爲上班族開始，上班族爲什麼容易長胖呢？下面小編就爲大家講解一下上班族長胖的原因及減肥好方法。
上班族長胖的原因一：愛吃零食
女生大多都是愛吃零食的，不少上班族MM抽屜裏更是堆放了各種各樣的零食，比如巧克力、餅乾等等，這可都是高熱量高糖分的食物，長期食用極易導致脂肪堆積。而上班期間時不時的一點小零食，看似分量不多，一天吃下來，可是有不少的熱量呢！
解決方法：不想一天一天坐成一個胖子的話，趕緊換掉零食，用水果或者堅果類食物代替吧！
上班族發胖的原因二：經常外食
自己做飯的話還能控制一下油鹽含量，但上班族中午不回家，只有吃外賣的份。而外賣大多鹽分、油脂含量極高，吃多了很容易導致肥胖的產生。不僅如此，外賣大多衛生問題堪憂，還存在健康隱患。
解決方法：提前在家準備午餐，可以根據營養劃分，選擇健康營養的食譜。不僅能充實下班生活，還有利於控制熱量攝入，輕鬆防止肥胖的產生。
上班族發胖的原因三：缺乏運動
不用說，上班族一整天屁股都很難離開凳子。就算是個天生的瘦子，這麼天天坐下去，遲早要坐出水桶腰，大象腿，還有扁平臀來。久坐不動不僅會導致肥胖，還會減慢身體的新陳代謝速度。
解決方法：能動就動，起身接水的時候就趁機活動一下身體。平常上下班儘量多走路回家，能爬樓梯絕對不坐電梯。
上班族發胖的原因四：聚餐、熬夜、喝酒
年底了，各種年會活動又開始活躍了，聚餐難免會喝酒，熬夜。但這對於女性健康來說可是大忌！熬夜和喝酒可是會令身體分泌出發胖因素，體重增長速度更快。
解決方法：儘量減少外出應酬次數，避免熬夜，養成每天睡足8個小時的睡眠習慣。
