石榴可以吃籽嗎？石榴在日常生活中是一種很常見的水果，有很多人都很喜歡吃的，但是石榴是有很多籽的，有些人覺得吐籽太麻煩了，所以就想知道石榴的籽能不能吃，下面小編分享石榴可以吃籽嗎，一起來看下吧。
石榴可以吃籽嗎1
石榴可以吃籽嗎
石榴可以吃籽，但是最好嚼碎後再吞下去。石榴籽雖然質地較硬，但無毒無刺激，並且含有豐富的營養成分，可以放心食用的。但是石榴籽含有較多不易溶的膳食纖維及木質素，若是沒有嚼碎直接吞下去不利於腸胃消化吸收，因此不建議直接吞嚥石榴籽。
石榴籽可以怎麼吃
直接嚼食
最簡單粗暴的辦法就是將石榴果肉連同石榴籽一起嚼碎食用。
小貼士：直接嚼食石榴籽時，需要確認石榴籽已經嚼碎，或者將大顆粒的石榴籽吐出之後再嚥下去，避免腸胃無法消化吸收。
泡酒食用
做法：將剝好的石榴粒，放進容器中，加入冰糖和白酒等浸泡一段時間，即可飲用。
小貼士：石榴酒食用白酒浸泡的，因此飲用的時候要注意用量，一天的食用量在30毫升左右即可。
榨汁食用
可以將石榴粒直接榨汁，這樣石榴籽會被完全打碎，利於腸胃消化。
小貼士：石榴汁打好之後最好過一下小濾網，將大顆粒的石榴籽完全過濾掉，這樣消化起來更爲方便。
吃石榴籽能消化嗎
1、若是將石榴籽完整吞嚥，腸胃無法消化，因爲石榴籽表面的木質素會妨礙消化液對石榴籽內部的消化，導致營養物質不能接觸消化液，因此不能消化。
2、將石榴籽嚼碎再食用，或打成糊再食用有利於腸胃消化，因爲此時石榴籽已經破碎，消化液可以直接接觸到石榴籽內部，消化吸收當中的營養物質，剩下不可消化的木質素或者不可溶纖維素。
吃石榴籽有什麼好處
潤腸通便
石榴籽中含有豐富的脂質和膠原質，有潤滑腸道的作用，並且適量的木質素和纖維素有促進腸道蠕動的作用，因此石榴籽有潤腸通便的作用。
增強體質
石榴籽的蛋白質含量高於10%，食用可以增強體液免疫的功效，並且還含有豐富的維生素C和石榴多酚化合物，抗氧化性極強，可以增強抵禦疾病的能力、增強白細胞的抗病毒能力，因此食用石榴籽可以增強體質。
保護心腦血管
石榴籽中含有豐富的不飽和脂肪酸，食用可以降低飽和脂肪酸的吸收量，增加血液中高密度膽固醇，清除血液中的脂肪量降低血液粘稠度的作用，同時石榴多酚還能增加血管的彈性，具有保護心腦血管的作用。
美容養顏
石榴籽中豐富的維生素C可以幫助清除皮膚中的黑色素，有美白肌膚的作用，並且維生素C和石榴多酚化合物具有極強的抗氧化性，可以抗擊損傷細胞並導致衰老的自由基，因此具有美容養顏的作用。
改善關節潤滑度
石榴籽中含有大量豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸中的Omega-3系列，可以輔助形成關節腔內潤滑液，提高體內白細胞的消炎殺菌的能力，因此食用石榴籽可以減輕關節炎症情況和增加潤滑度。
改善大腦功能
石榴籽中的石榴多酚可以直接穿過血腦屏障，抗擊大腦中的自由基，有強化血管的作用，而不飽和脂肪酸可以促進大腦細胞的發育，因此食用石榴籽可以改善大腦功能。
改善視力下降
糖尿病對人體微小血管損傷作用較大，因此會導致視力下降，而石榴多酚可以治療因糖尿病導致的微小血管損傷，同時不飽和脂肪酸可以緩解視力疲勞，因此食用石榴籽有改善視力下降的'作用。
吃石榴籽要注意什麼
1、石榴籽含有硬質纖維素，腸胃較弱的人羣儘量不要大量食用，更加不要直接吞嚥，容易加重腸胃負擔，出現消化不良等不適症狀。
2、石榴有不同的品種，石榴籽有些是軟的，有些是有硬的，但是軟的石榴籽也不要直接吞嚥，因爲軟的石榴籽仍含有不易消化的木質素，腸胃是不能完全消化的。
石榴可以吃籽嗎2
1、吃石榴吐籽嗎
吃石榴並沒有絕對的要不要吐籽，可以根據自身的習慣和實際情況來決定。石榴籽本身是可以吃的，將籽和果肉一起吞下，對身體是有一定的好處的，但是對於那些腸胃消化功能不好的人來說，吃石榴籽可能會造成身體不適。
2、石榴籽的好處
（1）增強機體免疫力。石榴籽中含有大量的具有強抗氧化性的多酚類物質和大量的氨基酸，多酚類物質能識別並清除體內的自由基，緩解皮膚衰老，對皮膚免疫有增強作用，而各種氨基酸能促進合成免疫蛋白和各種酶，對體液免疫有較明顯的增強作用。而人體對疾病的抵抗力主要是通過皮膚防禦和體液免疫來表現的。
（2）美容養顏。石榴籽中的膠原質含量是比較豐富的，而膠原質是肌膚中的主要蛋白質，跟皮膚機理有比較密切的關係；再加上石榴籽中的多酚類物質能有效的幫助肌膚抵抗自由基和膠原質降解酶的傷害，從而幫助防止皮膚彈性流失導致皮膚皺紋過早出現。
（3）改善大腦功能。石榴籽中的多酚對大腦功能起到了比較重要的作用，不僅能保護血管，還是少數能通過血腦屏障直接保護大腦細胞的飲食抗氧化劑。石榴籽能強化毛細血管和其他血管，起到預防中風，增強記憶力，延緩衰老的功效。
（4）緩解炎症。石榴籽多酚有利於改善關節靈活度並幫助修補結締組織中膠原質，適合運動員食用，而且還能幫助減輕因傷害而導致炎症。
3、怎麼吃石榴籽
石榴籽最通常的吃法是將石榴籽咬破後再跟果肉一起嚥下，不過還有一種吃法相對來說更好，即把石榴的果皮剝掉，將石榴粒倒入榨汁機中榨成汁再飲用，不僅容易被吸收，更適合那些牙齒和腸胃功能不好的人食用。
4、吃石榴籽的禁忌
（1）石榴籽中是含有大量的木質素的，不容易消化，不宜過多食用，那樣容易造成消化不良，特別是腸胃功能不好的人羣。
（2）石榴中的糖含量較低，但是有澀感，食用後最好能立即漱口，以免其收斂作用引起口腔上皮細胞失水過多，引發上火或口腔潰瘍。
（3）牙口不好和腸胃功能不太好的人羣可以將石榴榨汁飲用，這樣同樣是能攝入石榴籽的營養。
