戴眼罩睡覺的好處和壞處，由於生活壓力增大以及睡眠質量的下降，很多人在睡覺時習慣戴眼罩，現如今的社會，生活壓力很大，許多人的睡眠質量很低，就會選擇佩戴眼罩，關於睡覺戴眼罩，其實我們需要注意一些事情。
戴眼罩睡覺能夠給人營造一種黑暗的氣氛。那麼戴眼罩睡覺，有什麼好處和壞處呢？
戴眼罩睡覺的好處
對於睡眠質量差的人來說，戴眼罩可以具有很好的遮光效果，有助於提高睡眠。而且戴眼罩可以消除眼部疲勞，如果選擇水袋樣式的眼罩，還可以有效消除眼部水腫。
戴眼罩也有其壞處
長時間戴眼罩會對眼睛造成不適影響，可能造成眼睛的暫時性模糊。另外，眼罩過緊還會壓迫眼球周圍的神經，影響周圍血管的血液循環，會對使用者的視力造成影響。而且，市面上的有些眼罩，材質或者氣味不能保證，可能會對人體和眼睛造成不良影響。因此，如晚上一定要佩戴眼罩睡覺，一定要保證眼罩的材質安全，無氣味。並且眼罩大小也要適合。此外，使用時間也不可過長。
戴眼罩睡覺的好處和壞處2有助於提高人的睡眠質量
但是一定要選擇適合自己的安全的眼罩。
在黑暗的環境中，會促進人體分泌出一種叫做褪黑激素的物質，這種物質會起到促進睡眠的作用。戴眼罩就是爲了營造出類似黑夜的`環境，從而給人提供一個良好的睡眠環境。
光亮的環境不利於人們順利入眠，也無法使人體得到高質量的快速修復，所以眼罩無疑是白天休息的“神器”，可以起到改善睡眠、保護眼睛的作用。除了上班午休用得着眼罩之外，旅途中，飛機上，宿舍裏也都可以使用眼罩。
但是在戴眼罩的過程中，需要注意以下幾點：
1、儘量不要將眼罩冷卻，容易引起眼部不適。
2、定期清洗眼罩，預防細菌滋生，影響眼部健康。
3、合理調節眼罩的鬆緊帶，避免勒得太緊，影響到眼部的血液循環。
需要注意的點
眼睛是很敏感的，睡覺時眼睛會分泌眼淚，使眼罩潮溼，眼罩潮溼容易滋生細菌，在長時間的深度睡眠過程中容易使眼睛感染，所以晚上睡覺時就不建議戴眼罩了。
眼罩的選擇也有講究
最好選擇天然、柔軟的棉質產品，最舒服的是超柔絨布的眼罩。而且眼罩最好是深色，才能起到避光作用。
其次，眼罩戴起來，一定要鬆緊合適，並且透氣性好。太鬆容易在睡眠中滑落，使眼睛受光線刺激，太緊容易壓迫眼球周圍的神經，影響血液循環。
