吃葵花瓜子對女人的好處

吃葵花瓜子對女人的好處，在中國，瓜子是我們經常能接觸到的休閒零食，是很多人茶餘飯後消磨時間必備的東西，雖然是零嘴，但也是對身體有好處的，吃葵花瓜子對女人的好處有哪些？

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1、強身健體功效

葵花籽具有強身健體的功效，葵花籽富含不飽和脂肪酸等微量元素，強身健體功效顯著。

2、預防貧血

葵花籽居於預防貧血的作用，葵花籽中豐富的鐵、鋅、錳等元素使葵花子具預防貧血的作用。

3、低膽固醇作用

葵花籽中的不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的功效，因此防治動脈硬化、高血壓、冠心病等的功效。

4、防細胞衰老

葵花籽具有防衰老的作用。葵花籽含維生素B1、維生素E，對於情緒的安定，細胞衰老的防止，還對成人疾病的預防等都積極的.功效。

5、治療失眠的功效

葵花籽有可以治療失眠，常吃葵花籽可以幫組增強記憶力，調節腦細胞代謝，改善其抑制機能的作用，所以它也是治療失眠的食療佳品。

6、美容除皺功效

葵花籽具有美容除皺功效。葵花籽富含鋅，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。其中維生素E具柔嫩美白肌膚的作用，所以女性朋友常吃葵花籽具有美容的作用。

7、治療疾病

葵花籽對癌症、高血壓、心臟病、缺鐵性貧血等疾病明顯的療效。另外葵花籽還能輔助治療抑鬱症、神經衰弱、失眠症及各種心因性疾病，還能增強人的記憶力。所以它是非常好的保健佳品。

葵花籽的營養價值

1、葵花籽中所含的維生素尤爲豐富，如葵花籽含有B族維生素。

2、葵花籽中所含的蛋白量高達30%，可與大豆、瘦肉、雞蛋、牛奶媲美。

3、葵花籽含的脂肪營養價值也很高，質量優於動物脂肪和其它植物類油脂。

4、葵花籽營養豐富，含有人體必需的營養元素如脂肪、蛋白質、糖類、多種維生素和礦物質。

5、每100克葵花籽(去皮)(包括葵花子、西葵花籽)所含熱量大於570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。

吃葵花瓜子對女人的好處2

調節甲狀腺功能

葵花籽中富含硒元素。缺硒是導致甲狀腺功能紊亂的因素之一，包括甲狀腺功能亢進和甲狀腺功能衰退，所以補充硒可以讓甲狀腺更好地發揮作用。

抗感染

葵花籽是一種極好的維生素E來源，維生素E是一種脂溶性抗氧化劑。維生素E具有中和自由基，防止脂肪結構和分子遭到破壞。葵花籽的抗感染作用可以緩解哮喘、關節炎和類風溼性關節炎症狀。

降低患癌風險

葵花籽可以增強免疫功能，從而降低患癌風險。葵花籽中高含量的維生素E和纖維素具有降低患結腸癌的風險的作用。葵花籽中的硒元素可以增強DNA的修復功能，有助於受損細胞的恢復，抑制癌細胞增殖，以及加速癌細胞的損毀。

防治心血管疾病

向日葵種子也可以防止心血管疾病的發生。研究表明，攝入大量的維生素E的人因心臟病死亡的風險要低很多。向日葵種子可降低血液中膽固醇的水平。維生素E還可阻止自由基氧化膽固醇，被氧化的膽固醇會黏着在血管上， 引發動脈硬化，阻塞動脈，導致心臟病發作和中風。

舒緩情緒緊張

向日葵種子具有安撫神經、 緩解壓力和偏頭痛的作用。葵花籽中的鎂元素與鈣元素具有協同作用，兩者一起調節神經和肌肉緊張度。鎂可以防止鈣滲入神經細胞和激活神經細胞，這有助於保持神經放鬆。鎂的缺乏會導致神經細胞變得異常活躍，導致神經衝動過多和過度收縮。

有助於骨骼健康

葵花籽中含有益骨骼健康的營養成分如鈣、銅、鎂，這些營養成分有助增強骨骼密度。而葵花籽中所含維生素E可以緩解關節疼痛。銅元素可促進膠原蛋白和彈力蛋白粘連，增強皮膚和韌帶的韌性和彈性。

促進皮膚健康

每天適量食用葵花籽可以增亮肌膚。葵花籽中含有對抗UV紫外線成分，有助於保持皮膚年輕和美麗。葵花籽所含營養成分有助於防止留疤，防皺紋和細紋。其所含人體必需脂肪酸如如棕櫚酸、 油酸和亞油酸促進膠原蛋白生成和提高皮膚彈性，使皮膚柔軟，光滑。

葵花籽的營養價值

葵花籽這種鬆脆的種子是健康有益的營養，是人體攝取維生素A、E、B1和B 6，葉酸、 煙酸極好來源。每100克可使用的葵花籽中含有約35、17毫克的維生素E。它們含有大量的銅、 錳、 硒、 鎂、 磷。它還富含大量的不飽和脂肪酸、 亞油酸和油酸等脂肪酸。向日葵種子也是蛋白質和多種氨基酸極好的來源，對孩子的成長至關重要。

葵花籽的食用禁忌

1、儘管葵花籽不易致敏，但仍有部分人食用後會出現不適症狀如打噴嚏、胃部發炎 、嘔吐和眼部皮膚瘙癢；

2、葵花籽中含有大量草酸、嘌呤，人體攝入後會導致尿酸增加，所以患腎臟病的人不宜食用、患通風病的人不宜食用；

3、不要吞食瓜子殼，因爲堅硬的瓜子殼會損傷消化道，導致胃部出現問題。

4、老年人不宜多吃葵花籽，因爲葵花籽中含有大量不飽和脂肪酸，過度攝入會消耗許多膽鹼，造成體內脂肪代謝失調，導致許多脂肪蓄積在肝部，引起肝功能障礙，誘發肝壞死或肝硬化。

吃葵花瓜子對女人的好處3

吃瓜子的壞處

1、瓜子嗑太多易引起胃病

時常聽到一些人說，吃了一個上午瓜子，肚子都痛了。

其主要原因是，由於空氣不斷隨着吞嚥嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導致胃腸道內脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適症狀。誘人的瓜子香味，不停地刺激膽囊收縮，亦會引發腹痛。

2、瓜子嗑太多易消化不良

而且如果你一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響到你正常食物的消化，導致消化不良等疾病。

3、瓜子嗑太多易損害舌頭

如果一次嗑瓜子量太多，持續的時間又長，瓜子與舌頭反覆摩擦，會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現象。

4、常磕“多味瓜子”易誘發肝病甚至中毒早衰

多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精製成的。香料有天然香料和人工香料兩大類。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。人體攝入黃樟素多了，會引起肝臟病變。

吃瓜子的注意事項

葵花籽不宜多吃，吃時最好用手剝皮。因爲用牙嗑，容易使舌頭、口角糜爛，還會在吐殼時將大量津液吐掉，使味覺遲鈍、食慾減少，甚至引起胃痙攣。

津液有助於清除口腔食物殘渣，減少細菌繁殖和發酵，並能保護口腔黏膜。據測定，每天嗑250克葵花子，就會失掉2500克津液。難怪人們嗑葵花子後，總是感到口乾舌燥。

還有一點要注意的就是，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因爲它會損傷肝臟，引起肝硬化。