【導讀】：很多人把南瓜子當零嘴，一吃就停不下來。但是最近有聽說，南瓜子能減肥？南瓜子真的能減肥嗎？南瓜子和葵瓜子哪個熱量更高呢？一起來看看吧！
都知道南瓜子味道很好，但是熱量也是很高的，減肥期間少量吃一點可以維持身體酸鹼性。不可多吃。
炒制之後的南瓜子，所含水分比較少，因而營養價值也就高於新鮮的南瓜子，食用少量的炒南瓜子是有利於減肥的。
炒熟的南瓜子水分含量會比較少，當然可以吃的部分的營養價值要比新鮮的南瓜子含量略高一些，想要吃南瓜子的時候可以吃一些炒熟過的南瓜子，這樣會爲身體增添很多的營養元素，但是不可多吃。
1、葵花子熱量較高，且富含多不飽和脂肪酸和維生素E等多種人體所需的維生素以及鉀、磷、鎂、鋅等微量元素，每百克含熱量610千卡，脂肪52．8克，蛋白質22．6克，碳水化合物17．3克，食用纖維4．8克，維生素E26．46毫克。
2、南瓜子熱量稍低，每百克含熱量爲566千卡，脂肪48克，蛋白質33克，碳水化合物4．9克，食用纖維4．9克，磷1159毫克。
3、南瓜子的熱量低於葵花籽，鋅和硒的含量也較葵花籽高，葵花籽中膳食纖維和礦物質含量較高。生素E，具有抗氧化，養顏護膚和提高免疫力等作用，不飽和脂肪酸還能促進小孩的大腦發育等功效。兩者都有各自的優勢，根據個人偏好和食用目的來選擇。
1、雖然南瓜子有這麼多營養價值，但是，經常吃也是不好的。它的副作用就是會使人發胖的。所以還是適量好了。
2、南瓜子有小毒，會影響肝臟功能。南瓜子一次吃它個30克50克沒有關係的，吃多了，會有噁心的感覺，那是太油膩了，你的肝吃不消了。
3、當代實驗表明，南瓜子吃太多，其實是有小毒的，可能會影響到肝功能，並可引起和加重肝內脂肪浸潤，對患有慢性肝炎、脂肪肝的患者來說，不宜食用。
4、還需要注意的是，胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶。很多炒貨鹽分較多，熱量也高，以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血壓，但是也應適量食用。
5、一次不要吃得太多，曾有因食用南瓜子過量而導致頭昏的報道。
