考試焦慮又稱爲考試恐怖，是指因考試壓力引起的一種心理障礙。主要表現在迎考及考試期間出現過分擔心、緊張、不安、恐懼等複合情緒障礙，以下是小編爲大家整理如何應對考試焦慮症相關內容，文章希望大家喜歡！
1、做好充足的準備
這就是說你需要提前做準備，認真複習學過的知識點，直到你對知識的掌握程度有十足的把握，不要等到考試前再臨時抱佛腳。如果你不知道怎麼去學習，可以向你的老師或者父母尋求幫助。這樣做不僅可以增強你的自信心，而且可以減輕你的考試焦慮。
2、剔除負面的想法
如果你開始有焦慮或者失敗的想法，例如，“我做得不夠好”，“我學習不夠努力”，“我做不到”。請把它們從腦海中剔除，並用積極的想法來替換它們，包括“我可以做到”，“我掌握了這個知識”，“我學習很努力”，這樣可以幫助你在考試時管理你的壓力水平。
3、保證充足的睡眠
一個高質量的睡眠可以幫助你集中注意力，同時提高記憶力。
4、做一個深呼吸
如果你在考試進行中感到焦慮，你需要做的`就是每次只認真地看一個題目，而不是所有的題目。並且你可以在拿到一個題目之後，試着做一個深呼吸，用你的鼻子吸入一大口氣，並讓它從你的嘴裏呼出來，確保你的肺裏中滿氧氣，進而可以幫助集中專注力和保持鎮定。
5、避免完美主義
不要期待完美。我們都會犯錯，確保你的全力以赴，認真地對待考試就已經是成功了。
考試焦慮不是洪水猛獸，是可以通過我們的努力來改善的。要注意學會自我鼓勵，不要因爲一次考試失誤就過度自責和內疚。更不要將你的自我價值和考試成績緊緊聯結在一起。你的自尊，你對自己的評價和感受都不應該取決於一次考試的成績和排名。
