在我們的生活中，考試似乎是一項很重要的內容，離開了考試就離開一定的機會，因此很多人都會對考試有一定的擔心，考不好，影響自己的前途，以下小編爲大家整理了考試焦慮症控制的做法詳細內容，希望對大家有所幫助！
第一、端正考試態度，化壓力爲動力，以免未考先慌。
要積極的進行自我的暗示，不要驚慌，要相信自己的能力，只有端正了自己的心態，相信自己是實力，就沒有什麼可焦慮和擔心的。
第二、加強引導和訓練
在改變認知層面的基礎上，針對考生在考試焦慮中出現的認知反應、行爲反應和生理反應，使用自信訓練法、考前的心理調節十分的重要，調節好了狀態就不會出現過度的焦慮的狀態。
第三、要保證身體健康
考試期間要吃飽吃好，不要勉強湊合，要適當清淡可口些，不要太油膩，不要餓着肚子進考場，也不要在進考場前飲用過多的'飲料、茶水。要注意根據天氣冷暖的變化增減衣服，還要減少不必要的活動，以保證身體的健康和安全。
第四、調節和控制情緒
當覺察到已產生考試焦慮（一般會出現心慌意亂、焦躁不安、多汗、頭暈、恐懼等症狀）時，要注意調節自己的情緒，可以將注意力轉移到能使自己情緒高漲的刺激物上去，或參加一些適度的運動，或到室外去散散步，呼吸一些新鮮空氣。
