隨着社會生活節奏的不斷加快，人們面臨的生活，學習，以及工作方面壓力也隨之增大。焦慮的情緒被無限的放大，繼而產生長時間的焦慮蔓延，導致也會出現煩躁不安，失眠，頭痛等症狀。以下小編爲大家整理了焦慮症調節的做法，希望對大家有所幫助！
1、放鬆訓練能幫助我們學習有意識地控制或調節自身的心理生理活動，以達到降低機體喚醒水平，調整那些因緊張刺激而紊亂了的功能，這對緩解焦慮的情緒有明顯的作用，且便於操作，包括腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、瑜伽、沉思、想象一種安靜的場景等。
2、對於焦慮症、抑鬱症等心理疾病和不合理認知導致的心理問題，認識行爲療法在近年來受到了普遍的認可。認知行爲治療認爲治療的目標不僅僅是針對行爲、情緒這些外在表現，而且分析病人的思維活動和應付現實的策略，找出錯誤的認知加以糾正，使認知更加合理化。在行爲方面，爲了更加理想的自我嘗試帶着恐懼去發展一下人際交往能力，將自己的選擇付諸行動，在行動中進一步強化合理的認知。
3、若焦慮症患者的情況比較嚴重，可以採取藥物治療的方法。比如一些選擇性血清素回收抑制劑類藥物，可以幫助你緩解焦慮症狀，讓你鎮靜下來。雖然這些藥物都是經過臨牀試驗證明的`安全類藥物，但是要注意不要讓自己在心理上對藥物產生依賴。並且，認知行爲療法這種心理層面上的干預，也可以與藥物治療結合，達到更好的治療效果。
焦慮症其實是很需要外界的調節與幫助的，必要時需要心理諮詢和輔導，焦慮症的本質還是出現在心理上，只要及時的疏導和溝通，就能快速地恢復到正常的狀態。
